Kaalulangus võib parandada une kvaliteeti
Kasu on veelgi suurem, kui selle käigus võite kaotada paar vöökoha suurust.
Johns Hopkinsi teadlased avastasid, et kaalulangus, olgu see siis ainult toitumisharjumustest või dieedist koos treeninguga, võib aidata unekvaliteeti parandada ülekaaluliste või rasvunud inimeste seas.
"Leidsime, et unekvaliteedi paranemine oli märkimisväärselt seotud üldise kaalulangusega, eriti kõhurasvaga," ütles uuringu vanemautor Kerry Stewart, Ed.D.
Uuringusse kaasasid teadlased 77 inimest, kellel oli II tüüpi diabeet või pre-diabeet, ja jälgisid neid kuue kuu jooksul.
Osalejad, kes kõik olid ka ülekaalulised või rasvunud, määrati juhuslikult ühte kahest rühmast.
Üks rühm käis kaalulangetamise dieedil ja juhendas treeningtreeninguid, teine aga ainult dieediga. Uuringu kõik etapid läbis kokku 55 osalejat.
Osalejad täitsid uuringu alguses ja lõpus Hopkinsi uneuuringu, et teha kindlaks uneprobleemid, sealhulgas uneapnoe, päevane väsimus, unetus, rahutu uni, liigne uni või unisus ning rahustite kasutamine une hõlbustamiseks.
Uuringu alguses ja lõpus mõõdeti ka nende kehamassiindeksit ja kõhuõõne rasva hulka.
Mõlemad rühmad - need, kellele määrati kehakaalu langetamise dieet pluss järelevalve all treenimine ja need, kes ainult dieeti pidasid - kaotasid keskmiselt umbes 15 kilo. Samuti kaotasid nad umbes sama koguse kõhurasva, umbes 15 protsenti, mida hinnati magnetresonantstomograafia (MRI) abil.
Kuigi osalejad teatasid mitmesugustest uneprobleemidest, ei paistnud ükski neist silma kõige levinumatena, mistõttu analüüsisid teadlased koondskoori, mis kajastab üldist unetervist.
Nad leidsid, et mõlemad rühmad parandasid oma üldist uneskoori umbes 20 protsenti, ilma et rühmade vahel oleks erinevusi.
"Uuringu parema unekvaliteedi põhikomponent oli üldise keharasva ja eriti kõhurasva vähenemine, mis oli tõsi olenemata osalejate vanusest või soost või sellest, kas kaalulangus tulenes ainult dieedist või dieedist pluss harjutus, ”ütles Stewart.
Hea unekvaliteet on üldiselt oluline nii hea füüsilise ja vaimse tervise kui ka terve kardiovaskulaarse süsteemi jaoks, ütles Stewart.
Eksperdid on leidnud, et sõltuvalt põhjusest suurendavad kroonilised unehäired kõrge vererõhu, südameataki, insuldi ja ebaregulaarse südamelöögi riski. Pealegi suurendab rasvumine uneprobleemide riski.
Allikas: Johns Hopkinsi meditsiin
