Treeningu kui lõbu tajumine aitab dieeti kontrollida

Mõne jaoks eitab hea treeningu kalorihüve sageli pärast seda suurenenud kalorite tarbimine. Sellest kaussi jäätist või krõpse ja kastet saab tasuks jooksulindi jahvatamise eest.

Uued uuringud soovitavad lahendust: treeningu tajumisel on suur erinevus teie enesetundes ja hiljem toimimises.

Cornelli teadlased said teada, et kui mõelda treeningtreeningust kui "lõbusast jooksust" või kui hästi teenitud vaheajast, siis sööte hiljem vähem.

Cornell Foodi ja Brand Labi teadlased kasutasid järelduste tegemiseks kahte uuringut. Täiskasvanud juhatati kahekilomeetrisel jalutuskäigul ümber väikese järve ja neile kas öeldi, et see saab olema liikumis- või maaliline jalutuskäik.

Esimeses uuringus lõpetas kõndimise 56 täiskasvanut ja neile anti siis lõunasöök. Need, kes uskusid, et nad on liikumiskäigul käinud, serveerisid ja sõid magustoiduks 35 protsenti rohkem šokolaadipudingut kui need, kes uskusid, et nad on maalilisel jalutuskäigul käinud.

Teises uuringus anti 46 täiskasvanule pärast jalutuskäiku pärastlõunal suupisteid. Need, kes arvasid, et on liikumisretke teinud, sõid 206 rohkem kaloreid M & Ms-st, mis oli üle kahe korra rohkem - 124 protsenti rohkem - kui need, kellele oli öeldud, et nad on maalilisel jalutuskäigul.

"Nende jalutuskäigu vaatamine treeninguna viis nad vähem õnnelikuks ja väsinumaks," ütles juhtiv autor Carolina Werle, Ph.D., Grenoble'i juhtimiskoolist Prantsusmaal.

Need uuringud koos toovad välja ühe põhjuse, miks treeningprogrammides osalevad inimesed leiavad end sageli kaalus juurde võtmas. Werle sõnul on mõte see, et mõnedel treenijatel on kalduvus pärast treeningut ennast üle süüa, kui nad üle söövad.

Alustavate või veteranidest treenijate jaoks on kokkuvõtteks järgmine: „Tehke kõik, mis võimalik, et teie treening oleks lõbus. Esitage muusikat, vaadake videot või lihtsalt olge tänulik, et töötate kontoris töötamise asemel, ”ütles Cornell Food and Brand Labi kaasautor, Ph.D. Brian Wansink.

"Kõik, mis naeratab, sunnib teid tõenäoliselt vähem sööma," lisas ta.

Artikkel ilmus sel kuul aastal Turunduskirjad, oli ka kaasautor dr Collin Payne New Mexico osariigi ülikoolist.

Allikas: Cornelli ülikool