Kõndimine, aiandus, ujumine, tantsimine võivad aju vananemist aeglustada

Eakatel inimestel, kes regulaarselt jalutavad, aias käivad, ujuvad või tantsivad, võib esialgse uuringu kohaselt olla suurem aju kui nende passiivsetel eakaaslastel.

Teadlaste sõnul võib harjutus aju vananemist nelja aasta võrra aeglustada.

Uuringus kasutati magnetresonantstomograafia (MRI) skaneeringuid, et mõõta erineva aktiivsustasemega inimeste ajusid, sealhulgas neid, kes olid aktiivsed nende suhtes, kes olid väga aktiivsed. Uuringu tulemused näitasid, et skaneeringud näitasid, et vähem aktiivsetel inimestel oli väiksem aju maht.

"Need tulemused on põnevad, kuna need viitavad sellele, et inimesed võivad potentsiaalselt ära hoida aju kokkutõmbumist ja vananemise mõjusid ajule, muutudes lihtsalt aktiivsemaks," ütles uuringu autor Yian Gu, New Yorgi Columbia ülikoolist ja Ameerika Neuroloogiaakadeemia liige.

„Hiljutised uuringud on näidanud, et inimeste vananedes võib kehaline aktiivsus vähendada kognitiivse languse ja dementsuse riski. Meie uuringus kasutati aju skaneeringuid mitmesuguste inimrühmade aju mahtude mõõtmiseks ja leiti, et nende seas, kes tegelevad kõige kõrgema füüsilise aktiivsusega kolmandal tasemel, oli aju maht vananemisega võrdne neli aastat noorem kui inimestel, kes olid kolmanda alumise aktiivsuse tase. "

Uuringus osales 1 557 inimest, kelle keskmine vanus oli 75 aastat. Ühelgi ei olnud dementsust, kuid 296 inimesel oli kerge kognitiivne häire ja 28 protsendil APOE geen, mis on seotud suurema Alzheimeri tõve riskiga.

Osalejatele tehti füüsilised eksamid, mõtlemis- ja mäluproovid ning küsiti nende igapäevaste ülesannete ja muude kehaliste tegevuste kohta. Seejärel arvutasid teadlased, kui palju aega ja energiat iga inimene nende ülesannete ja tegevuste jaoks kulutas.

Teadlased jagasid inimesed kolme rühma: mitteaktiivsed; need, kes olid mõnevõrra aktiivsed, st igal nädalal oli neil kas umbes kaks ja pool tundi madala intensiivsusega füüsilist tegevust, poolteist tundi mõõdukat kehalist aktiivsust või üks tund intensiivse kehalise aktiivsusega ; ja need, kes olid kõige aktiivsemad, see tähendab, et igal nädalal oli kas seitse tundi madala intensiivsusega, neli tundi mõõdukat või kaks tundi kõrge intensiivsusega.

Seejärel vaatasid teadlased läbi kõigi osalejate MRI-uuringud ja leidsid, et võrreldes passiivse rühma inimestega oli kõige aktiivsematel suurem aju maht.

Pärast vanuse, soo, hariduse, rassi / rahvuse ja APOE geenistaatuse kohandamist oli mitteaktiivsete keskmine aju suurus 871 kuupsentimeetrit, võrreldes kõige aktiivsemate inimeste 883 kuupsentimeetriga, erinevus 12 kuupsentimeetrit ehk 1,4 protsenti. Uuringu tulemuste kohaselt võrdub see peaaegu nelja-aastase aju vananemisega.

Tulemused olid sarnased ka pärast kergete kognitiivsete häiretega inimeste väljaarvamist, märkisid teadlased.

"Meie tulemused lisavad tõendeid selle kohta, et suurem füüsiline aktiivsus on seotud vanemate inimeste suurema ajumahuga," ütles Gu. "See tugineb ka tõenditele, et keha sagedasem liigutamine kogu elu võib kaitsta aju mahu vähenemise eest."

Uuringu piirang oli see, et teave kehalise aktiivsuse kohta tugines inimese võimele meeles pidada, kui tihti ja kui palju aega ta aktiivne oli, märkisid teadlased.

Lisaks märkis Gu, et uuringu konkreetse ülesehituse tõttu ei tõenda see uuring, et treenimine hoiab ära aju kokkutõmbumise. See näitab seost.

Uuringut, mida toetavad riiklik vananemisinstituut ja riiklikud tervishoiuinstituudid, tutvustatakse Ameerika Neuroloogiaakadeemia 72. aastakoosolekul Kanadas Torontos 25. aprillist kuni 1. maini 2020.

Allikas: Ameerika Neuroloogiaakadeemia