Nõuanded introvertidele: ekstraversiooni võltsimine võib teid õnnelikumaks muuta

Esilekerkivad uuringud võivad anda introvertidele tarku nõuandeid, kuna uurijad avastasid pikema aja jooksul „sunnitud ekstraversiooni“, parandades heaolu. Nii et introvertide jaoks võib selle valmistamine ekstravertina või enese ekstraverdiks sundimine teha teid õnnelikumaks.

See on kõigi aegade esimese uuringu ettepanek, milles palutakse inimestel pikka aega ekstraverdidena käituda. Ühe nädala jooksul palusid California ülikool - Riverside'i uurijad 123 osalejal ekstravertidena tegutseda, kui nad soovivad osaleda.

Veel üks nädal paluti samal grupil käituda nagu introvertid.

Ekstraversiooni eelistest on teatatud varem, sealhulgas "sunnitud ekstraversioonist", kuid tavaliselt ainult lühikeste intervallide järel. Ühes uuringus paluti rongisõitjatel rääkida võõrastega; kontrollrühm suunati vaikima. Rääkijad teatasid positiivsematest kogemustest.

UC jõeäärne uurija dr Sonja Lyubomirsky soovis laiendada faux ekstraversiooni, et näha, kas see toob kaasa parema heaolu.

"Leiud viitavad sellele, et sotsiaalse käitumise muutmine on paljude inimeste jaoks realiseeritav eesmärk ja ekstravertne käitumine parandab heaolu," ütles UCR-i psühholoog Lyubomirsky, uuringu kaasautor.

Uuring ilmub Eksperimentaalse psühholoogia ajakiri: üldine.

Psühholoogid eelistavad „ekstraverti“ sagedamini kasutatavale „ekstravertile“, kuna see on akadeemilises piirkonnas ajalooliselt kasutusel, ja ladina päritolu „ekstra“, mis tähendab „väljaspool“.

Selle uuringu esialgne väljakutse oli eeldus, et eelistatum on ekstraversioon, kuna seda kiputakse USA kultuuris premeerima.

Paljud ekstraversiooniga seotud omadussõnad on meelitavamad kui introversiooniga seotud. Enamik inimesi seostatakse pigem sõnadega nagu "dünaamiline", mitte sõnadega nagu "tagasi tõmbunud".

Niisiis läks Lyubomirsky meeskond sõnadele, mis olid kokku lepitud kõige neutraalsematena. Ekstraversiooni omadussõnad olid "jutukad", "kindlad" ja "spontaansed"; introvertsus, "tahtlik", "vaikne" ja "reserveeritud".

Järgmisena ütlesid teadlased nii Act Introvert kui ka Act Extravert rühmale, et varasemad uuringud näitasid, et iga käitumiskomplekt on kasulik üliõpilastele.

Lõpuks paluti osalejatel minna välja ja olla nii jutukas, enesekindel ja spontaanne, kui nad suutsid. Hiljem öeldi samale rühmale, et ta oleks tahtlik, vaikne ja reserveeritud või vastupidi.

Kolm korda nädalas tuletati osalejatele meelde käitumismuutust e-kirjade kaudu.

Kõigi heaolu näitajate kohaselt teatasid osalejad pärast ekstraversiooninädalat suuremat heaolu ja pärast introversiooninädalat heaolu vähenemist.

Huvitav on see, et faux ekstraverdid ei teatanud ebamugavustest ega kahjulikest mõjudest.

"See näitas, et manipuleerimine ekstravertse käitumise suurendamiseks parandas oluliselt heaolu," ütles Lyubomirsky.

"Isiksusega seotud käitumise manipuleerimine kuni nädala jooksul võib olla lihtsam, kui seni arvati, ja selle mõjud võivad olla üllatavalt võimsad."

Teadlased soovitavad, et selle küsimusega seotud tulevased katsed võivad mõnda muutujat vahetada. Osalejad olid üliõpilased, harjumuste muutmise osas üldiselt vormitavad. Samuti võis Lyubomirsky öelda, et "võltsitud" ekstravertsuse tagajärjed võivad ilmneda pärast pikemat uurimisperioodi.

Allikas: California ülikool - Riverside