MIKS MUL ON KOGU AEG PIMEDAD MõTTED?

Miks mul on kogu aeg pimedad mõtted?

Noorelt naiselt Alžeerias: ülekoormatud, ärev, stressis, paanikahood mõnel korral, mitte aeg-ajalt midagi tehes, mulle meeldib üksindus, ma tahan enamasti ennast karistada, kuid ei tee endale kunagi täielikult haiget (lihtsalt peksin ennast mõnes kehaosas), solvaksin ennast või ütleksin õhtul väga halbu asju, nagu poleks ma oma peas üksi (ma tunneksin, et mind on olemas ja teine kuri, kes mulle seda kõike räägib) ), ma ei ole ennast kunagi kahjustanud ega lõika ennast, kuid enesetapumõtted on sageli siin (näiteks kui ma sõidan teist korda pärast seda, kui mõtlen auto purustamiseks vastu seina või teise auto juurde), on mul kõik pimedad mõtted aeg mind tõesti kummitab,

mul oli varem ülikoolis sõpru, ma räägin inimestega, kuid nad lihtsalt ei hooli piisavalt, et jääda ja mu vanad sõbrad näen neid vaevu, aga asi on selles, et ma ei taha sõpru saada ja suhelda, ma tõesti ei hooli sellest oma vanade / praeguste sõprade kohta, räägin ma vaevu oma perega,

Tõde on see, et keegi ei tunne mind tõeliselt, mul on tõesti madal enesehinnang (ma ei saa seda aidata), ma vihkan muutusi, kuid ma olen neid viimastel nädalatel teinud, ma närvitseksin kedagi (eriti kui ma seda ei tee) ei tunne teda) räägib minuga, ma ei saa hakkama sotsiaalse tegevuse ega suhtlemisega, usun, et mul on sotsiaalne ärevus (lihtsalt ärevus üldiselt), kuid otsin alati selgitusi

ma ise diagnoosisin end tõsiste probleemidega, kuid mul pole neid isegi ja võib-olla on see kõik minu peas ja ma olen täiesti normaalne, kuna ma kipun üksi kannatama ja ei räägi kunagi inimestele, mul on sageli valud (sageli ma mõtlen terve päeva igapäevaselt ja ma isegi ei tee nalja) - see võib olla hambavalu, seljavalu, peavalu, kõhuvalu ... võib olla muid asju lisada, kuid praegu ei saa ma piisavalt keskenduda, et rohkem rääkida.
aitäh, et lugesid

Mul on väga hea meel, et kirjutasite. See on keeruline viis elada. Nii palju kui ütlete, et vihkate muutusi, peate muutma ka oma mõtlemist ja tunnet.

Tavaliselt suunaksin kõik, kes kannatavad füüsiliste valude all, oma arsti poole. Teie puhul muudab valu asukohta iga päev. See viitab sellele, et “valu” on viis, kuidas teie keha ütleb teile, et midagi on valesti, kuid see ei pruugi olla füüsiline. Ma arvan, et kehavalu on nagu "suitsuandur", mis ütleb teile, et teil on sügav psühholoogiline valu, mida tuleb ravida. Igaks juhuks peaksite läbima arsti läbivaatuse, et midagi oleks meditsiiniliselt valesti - lihtsalt selleks, et olla kindel.

Ma ei saa diagnoosi panna ainult kirja põhjal. Kuid teie mõtete ja tunnete kirjeldus viitab depressioonile ja ärevusele. Palun leppige hindamiseks kokku vaimse tervise spetsialist. Enesediagnostika võib olla koht, kust alustada, kuid kui te ennast sildistate, siis mida edasi teha? Selleks vajate professionaali asjatundlikkust. Nõustaja mitte ainult ei hinda teid diagnoosi saamiseks, vaid teeb ka soovitusi, mida saaksite teha, et ennast paremini tunda.

Vahepeal ütlete, et ei saa parata, et teil on madal enesehinnang, kuid see pole lihtsalt tõsi. Enesehinnang pole midagi, mis sul on või sul pole. See on termin, mis kirjeldab seda, mida inimesed sel ajal enda suhtes tunnevad. Positiivse enesehinnangu saab üles ehitada, katkestades negatiivse mõtlemise ja käivitades positiivse mõtlemise. Selle viis on hakata tegema asju, mis teie arvates on teistele kasulikud. Hea tegemine viib hea enesetundeni. Kui ootate, et end hästi tunneksite, enne kui teete head, siis see ei toimi. See läheb vastupidi. Ma tean. Uurisin seda ja kirjutasin sellest raamatu: Enesehinnangu saladuste avamine: juhend usalduse ja ühenduse loomiseks üks samm korraga.

Sa tegid meile siin väga olulise esimese sammu parema enesetunde suunas. Kutsun teid üles astuma järgmine samm ja leppima need kohtumised arsti ja nõustaja juures. Nende tunnetega ei pea elama. Spetsialistide abiga ja toel - ning kui olete pühendunud selle nimel töötamisele, saate end taas hästi tunda ja omada sõpru.

Soovin teile head.
Dr Marie