Meditatsioon pluss aeroobika võib aidata seksuaalse rünnaku ohvreid tervendada

Seksuaalrünnaku ohvrid, kes kannatavad traumajärgse stressihäire (PTSS) all, saavad ajakirjanduses avaldatud uue 100 naist uuriva pilootuuringu põhjal õppida mediteerimise ja aeroobse treeningu kombinatsiooni abil negatiivset mõtlemist vähendama ja eneseväärtust suurendama. Piirid neuroteaduses.

Rutgersi ülikooli New Brunswicki teadlased leidsid, et vaimse ja füüsilise väljaõppe kombinatsioon, mis viiakse läbi meditatsiooni ja aeroobse treeningu abil, võib märkimisväärselt vähendada traumajärgseid ja mäletsejalisi mõtteid naistel, kellel on olnud seksuaalvägivald.

Meditatsiooni ja aeroobikaga tegelevad naised kuuenädalase ajavahemiku jooksul kokku kaks tundi nädalas. Iga seanss algas 20-minutilise istumismeditatsiooniga, millele järgnes 10-minutiline aeglaselt kõndiv meditatsioon ja lõppes 30-minutilise aeroobse treeninguga.

"Hoolimata seksuaaltrauma ja vaimuhaiguste vaieldamatust seosest, on seksuaalset vägivalda kogevatele naistele mõeldud vaid vähesed sekkumised," ütles dr Tracey Shors, psühholoogia osakonna ja neuroteaduste koostöö keskuse professor, nii Kunstikoolis kui ka naabruses. Teadused.

"Naised, kes kogevad seksuaalset vägivalda, ja inimesed, kes kogevad traumat, kipuvad juhtunu üle järele mõtlema - küsides endalt, miks see juhtus või kas nad oleksid võinud midagi teisiti teha," ütles Shors. "Mida rohkem te sellele mõtlete, seda rohkem teete mälestusi, seda rohkem mälestusi teete."

Väike pilootuuring hõlmas 100 naist vanuses 18 kuni 32 aastat ja umbes kolmandik naistest oli kogenud seksuaalset vägivalda. Pärast kuue nädala pikkust kliinilist sekkumist nimega MAP Training My Brain näitasid leiud, et seksuaalse vägivalla ohvrite kogetud traumaga seotud mõtted vähenesid oluliselt.

Uuring jaotati nelja rühma: üks rühm tegi MAP-treeningu, mis hõlmas meditatsiooni ja aeroobset treeningut; teine ​​rühm tegi ainult meditatsiooni; kolmas rühm tegi ainult aeroobset treeningut; teine ​​rühm koolitusel ei osalenud.

Üldiselt näitavad leiud, et seksuaalset vägivalda kannatanud naiste traumaga seotud mõtted vähenesid pärast meditatsiooni ja aeroobse treeningu kombinatsiooni, kuid mitte ainult pärast meditatsiooni või aeroobset treeningut. MAP-koolitus tõstis ka kõigi osalenud naiste eneseväärikuse taset.

Leiud viitavad nende kahe tegevuse sünergilisele mõjule, mis aitavad naistel õppida seksuaalvägivalla traumast taastumist, eriti mis puudutab negatiivseid mõtteid stressirohketest elusündmustest.

"Mida me leidsime, on see, et tervik on suurem kui selle osade summa," ütles Shors.

Ehkki PTSD-d seostatakse sageli sõjast naasvate veteranidega, diagnoositakse PTSD sagedamini naistel - eriti seksuaalselt rünnatud või vägivalla ohvritel -, ütles Shors.

Kuigi paljudel nende kogemustega naistel pole PTSD-d, on neil siiski juhtunu mäluga seotud sümptomid. Andmed näitavad, et MAP-koolitus võib selles osas aidata, ütleb Shors.

"#MeToo liikumine ja muud platvormid on pakkunud naistele võimaluse rääkida oma seksuaalse ahistamise ja kallaletungi lugusid," ütles Shors. "On oluline, et pakume neile ka uusi viise, mis aitavad neil kogemustest taastuda."

"MAP-koolitus peaks olema teistele kättesaadav, kuna seda on lihtne õppida, see ei võta palju aega ja tegelikult töötab."

Allikas: Rutgersi ülikool