Harjutus võib aidata vanematel täiskasvanutel neurodegeneratsiooni tagasi pöörata
Uued uuringud on leidnud, et vanemad täiskasvanud, kes parandasid mõõduka intensiivsusega treeningprogrammi abil oma vormi, suurendasid oma ajukoorte paksust - aju väliskihti, mis tavaliselt atroofeerub Alzheimeri tõvega.
Marylandi ülikooli rahvatervise kooli uue uuringu kohaselt leiti paranemist nii tervetel vanematel täiskasvanutel kui ka neil, kellel diagnoositi kerge kognitiivne häire (MCI), mis on Alzheimeri tõve varajane staadium.
"Harjutus võib aidata pöörata tagasi neurodegeneratsiooni ja aju kokkutõmbumise trendi, mida näeme MCI ja Alzheimeri tõvega inimestel," ütles kinesioloogia dotsent ja uuringu vanemautor dr J. Carson Smith, avaldatud ajakirjas Rahvusvahelise Neuropsühholoogide Seltsi ajakiri.
"Paljud inimesed arvavad, et on liiga hilja sekkuda treeningusse, kui inimesel ilmnevad mälukaotuse sümptomid, kuid meie andmed näitavad, et treeningul võib olla kasu selles kognitiivse languse varajases staadiumis."
Uuringu jaoks määrati varem mitteaktiivsetele inimestele vanuses 61–88 treeningrežiim, mis hõlmas mõõduka intensiivsusega kõndimist jooksulindil neli korda nädalas 12-nädalase perioodi jooksul.
Kõigi osalejate koolituse tulemusena paranes kardiorespiratoorne võimekus keskmiselt umbes kaheksa protsenti, teatasid teadlased.
Teadlased leidsid ka, et ajukoorekihis kasvas kõige rohkem inimesi, kes näitasid suurimat võimekuse paranemist, sealhulgas nii MCI-ga diagnoositud rühm kui ka terved osalejad.
Mõlemad rühmad näitasid pärast sekkumist tugevat seost suurenenud vormisoleku ja kortikaalse paksuse suurenemise vahel. Kuid MCI osalejad näitasid suuremat paranemist võrreldes vasaku insula ja ülemise ajalise gyrus terve rühmaga, mis on kaks ajupiirkonda, mis on näidanud Alzheimeri tõve kiirendatud neurodegeneratsiooni, leiti uuringust.
Smith teatas varem, et selles harjutuses osalenud osalejad näitasid mälu tagasivõtmise ajal närviefektiivsuse paranemist ja need uued andmed lisavad tõendeid treeningu positiivse mõju kohta kognitiivsele funktsioonile.
Teised tema avaldatud uuringud on näidanud, et mõõduka intensiivsusega füüsiline aktiivsus, näiteks 30-minutiline kolm-neli päeva nädalas kõndimine, võib kaitsta aju tervist, hoides ära hipokampuse kahanemise vanematel täiskasvanutel.
Smith märkis, et plaanib tulevasi uuringuid, mis hõlmavad rohkem osalejaid, kes tegelevad pikemaajalise treeninguga, et näha, kas aja jooksul on näha suuremaid edusamme ja kas mõjud püsivad pikemas perspektiivis.
Peamine vastuseta küsimus on see, kas regulaarne mõõduka intensiivsusega kehaline aktiivsus võib kognitiivse languse tagasi pöörata või edasi lükata ning aitab hoida inimesi hooldekodudest eemal ja võimaldada neil vananedes iseseisvust säilitada, märkis ta.
Allikas: Marylandi ülikool
Foto:
