Unemüüdid aitavad hea une harjumusi, võivad tervist kahjustada
Uued uuringud näitavad, et paljudel inimestel on une tervis halb, kuna une kohta on vale teavet. Vale teave on levinud ja müüdid mitte ainult ei kujunda halbu harjumusi, vaid võivad ohustada ka rahvatervist. Väärinformatsioon hõlmab levinud väiteid, mille kohaselt saavad inimesed viie või vähematunnise unega hakkama, et norskamine on kahjutu ja et joogi tarbimine aitab teil magama jääda.
Uuringus püüdsid New Yorgi ülikooli meditsiinikooli teadlased neid laialt levinud uskumusi kummutada. Nende leiud ilmuvad Internetis Une tervis.
Uurijad vaatasid üle 8000 veebisaiti, et teha kindlaks 20 kõige levinumat eeldust une kohta. Unemeditsiiniekspertide meeskonnaga reastasid nad nad selle järgi, kas neid on võimalik müütina hajutada või toetada teaduslike tõenditega, ja kahju järgi, mida müüt võib põhjustada.
"Uni on elu oluline osa, mis mõjutab meie produktiivsust, meeleolu ning üldist tervist ja heaolu," ütleb uuringu juhtivteadur Rebecca Robbins, PhD, NYU Langone Healthi rahvatervise osakonna järeldoktor.
"Une kohta käivate müütide kummutamine soodustab tervislikke magamisharjumusi, mis omakorda soodustavad üldist paremat tervist."
Mõnede inimeste väide, et nad saavad hakkama viie tunni unega, oli üks kõige kõrgemaid müüte, mida teadlased suutsid teaduslike tõendite põhjal hajutada. Nende sõnul kujutab see müüt endast ka pikaajalise unepuudulikkuse tõttu kõige tõsisemat ohtu tervisele.
Selle vale ja teiste selles uuringus tuvastatud mõjude vältimiseks, näiteks uinakute tegemise väärtus, kui teil on tavapäraselt probleeme üleöö, soovitavad Robbins ja tema kolleegid luua järjepideva unegraafiku ja veeta magades rohkem aega, vähemalt seitse tundi. .
Teine levinud müüt on seotud norskamisega. Ja kuigi Robbins ütleb, et norskamine võib olla kahjutu, võib see olla ka märk uneapnoest, potentsiaalselt tõsisest unehäirest, mille korral hingamine algab ja peatub öö jooksul.
Autorid julgustavad patsiente mitte valjust norskamisest loobuma, vaid pöörduvad pigem arsti poole, kuna selline unekäitumine võib põhjustada südame seiskumist või muid haigusi.
Uuringu autorid leidsid avaldatud uuringutes ka piisavalt tõendeid selle kohta, et hoolimata vastupidistest veendumustest on enne magamaminekut alkohoolsete jookide joomine une jaoks ebatervislik. Ekspertide sõnul vähendab alkohol keha võimet saavutada sügav uni, mida inimesed peavad korralikult funktsioneerima.
"Uni on tervisele oluline ja selle olulise rahvatervise probleemi avalikkuse teavitamiseks tuleb teha suuremaid jõupingutusi," ütleb NYU Langone rahvatervise ja psühhiaatria osakondade professor, vanemteadur Girardin Jean Louis.
"Arutledes näiteks oma patsientidega uneharjumuste üle, saavad arstid aidata vältida unemüütide suurenevat riski haigestuda südamehaigustesse, rasvumisse ja diabeeti."
Teadlased tunnistavad, et mõned müüdid põhjustavad uneekspertide seas endiselt lahkarvamusi. Näiteks, kui nädalavahetustel magamine häirib loomulikku ööpäevarütmi, võib teatud elukutsete, näiteks vahetustega töötajate jaoks olla parem, kui nad magavad kui saavad vähem magada tundides. Need vastuolud ütlevad nende sõnul, et tuleb teha täiendavaid uuringuid.
Allikas: NYU Langone Health / NYU meditsiinikool
