12 nädalat paremaks: proovige psühhoteraapiat juba täna

On aeg psühhoteraapial lõpetada võsas peksmine ja korraldada uus turunduskampaania. On aeg, et sellised organisatsioonid nagu meie oma, Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon, Ameerika Nõustamisühing ja teised saaksid ühineda ja lasta inimestel mõista lihtsat põhisõnumit - 12 nädalat on kõik, mis enamikul inimestel on vaimse tervise probleemiga silmitsi paremaks muutuma .

Psühhoteraapia saab ikkagi halva räpi, kuna sellega kaasneb põhiline arusaamatus protsessist, või eelarvamused, mis arvavad, et kui peate pöörduma terapeudi poole, on teil midagi tõeliselt valesti.

See ei pea olema nii. Nii nagu antidepressantide ja ADHD ravimite lõputud ravimireklaamid teles, võib ka psühhoteraapia inimestele meelde tuletada, et te ei pühendu igavesti Freudi analüüsile. Parem enesetunne on lihtsalt 12 nädalat.

Igas tõhusas turundussõnumis peate sõnumi selgeks ja lihtsaks tegema. Nii et muidugi mõistan, et 12 nädalat väärt psühhoteraapia ei sobi kõigile; kõigil ei lähe 12 nädala pärast parem. Kuid tuginedes aastakümnete pikkustele psühhoteraapia uuringutele, usun, et see on õigustatud väide, et enamik inimesi kogeb märkimisväärseid sümptomeid juba 12-nädalase psühhoteraapia järel.

Psühhoteraapia hakkab toimima kohe, erinevalt antidepressantidest ja paljudest muudest ravimitest.

Tõde on see, et psühhoteraapia hakkab inimesi tavaliselt aitama kohe - isegi pärast esimest seanssi. Inimesed teatavad pärast esimese teraapia ajal terapeudiga vestlemist sageli kergendustunnet ja “mu rinnalt lahti saamist”. Mõnel juhul võib see olla isegi katartiline kogemus.

Üks väljakutseid, millega psühhoteraapia endiselt silmitsi seisab, on see, et see, kelle te terapeudiks valite, on oluline - eluliselt tähtis. Erinevalt antidepressandi väljakirjutamisest võib õige spetsialisti leidmine töötamiseks olla vahe hea psühhoteraapia tulemuse erinevus. Psühholoogia pole tegelikult välja mõelnud, kuidas saaksite leida endale sobiva psühhoterapeudi - see on ikkagi katse ja eksituse küsimus. Ja see on pettumust valmistav ja aeganõudev, eriti kuna paljud inimesed ei tunne end terapeudist lahkumise järel mugavalt, kui nad on oma loo rääkinud. See on liiga palju vaeva, liiga palju vaeva.

Kuid mitte ainult see, et enamik inimesi tunneb end paremini 12 nädala pärast ja hakkab peaaegu kohe paremaks, ka paljud inimesed saavad tõhusalt "terveks" probleemist, millega nad on abi otsinud. Kognitiiv-käitumusliku teraapia (CBT) tõhusust on tõestatud palju, näiteks umbes 12 nädala jooksul isegi mõõduka depressiooniga inimeste aitamisel.

Kuigi on tõsi, et enamik antidepressante hakkab tööle umbes 6 nädala jooksul, pakuvad antidepressandid harva midagi enamat kui sümptomite leevendamine. Kuigi sümptomite leevendamine on oluline, ei pruugi paljude inimeste jaoks olla piisav, et inimene ennast paremini tunneks. Depressioon võib endiselt olla, see on igapäevases plaanis lihtsalt palju talutavam ja hallatavam.

Psühhoteraapia pakub midagi enamat. Mitte ainult sümptomite leevendamine, vaid ka depressiooni leevendamine pikaajaliselt.

Nii et kuigi see võib tunduda venitamine, et võistelda suurte tüüpidega lihtsa ravisõnumi reklaamimisel ja turustamisel, annan ma sellele võimaluse. 12 nädalat parema enesetundeni - proovige psühhoteraapiat juba täna.