Tervisliku eluviisi jaoks oluline hoiak

Uus uuring näitab, et kehalisse aktiivsusse suhtumine on oluline, kuna teadvustamata veendumused mõjutavad sageli käitumist.

Täpsemalt võib tahtmatut kehalist aktiivsust mõjutada tunnustamata hoiakud, ütleb Penn State'i professor dr David Conroy.

Suurema aktiivsuse ergutamise väljakutsele saab vastata nii tahtliku treeningu kui ka loomupärase käitumise taga olevate motivatsioonide mõistmisel.

"Kui teil pole harjumust olla füüsiliselt aktiivne, võite energiast otsa saada, proovides sundida ennast seda igapäevaselt tegema," ütles Conroy.

"Aga kui suudate kehalise tegevuse harjumuspäraseks muuta, muutub aktiivne olemine palju lihtsamaks."

Füüsilise aktiivsuse suurendamise pingutused on rahvatervise uuringute esirinnas, sest tervisliku eluviisi eelised ületavad kaugelt füüsilist ja vaimset heaolu.

Enamik neist jõupingutustest keskendub siiski selgesõnalisele motivatsioonile - välistele teguritele, mis viivad käitumise muutumiseni.

Selgesõnaline motivatsioon võib hõlmata USA tervishoiuministeeriumi ja inimressursside ministeeriumi soovituse järgimist kogu nädala jooksul 150 minutit aeroobset tegevust või kaaluda kaalulangetusprogrammi alustamist koos sõbraga.

Kuid selgesõnalised motivatsiooniprotsessid on sageli ebaõnnestunud, põhjustades muutusi, mida inimesed saavad kergesti säilitada pikaajaliselt.

Conroy koos puhkuse, pargi- ja turismikorralduse dotsendi Shawna Doerkseniga; Amanda Hyde, kinesioloogia kraadiõppur; ja puhke-, pargi- ja turismikorralduse eriala lõpetanud Nuno Ribeiro uurisid 200 kolledži üliõpilast füüsilise aktiivsuse ja tahtmatu tegevuse vahelise seose osas.

"See ei olnud üldine aktiivsuse tase, millele me keskendusime, vaid konkreetselt tahtmatu tegevus - need väikesed asjad, millele te isegi ei mõtle, aitavad teil neid ekstra kaloreid ära kulutada," ütles Conroy.

Nende tulemused, mis on avaldatud aprillikuu numbris Käitumusliku meditsiini aastakirjadnäitavad positiivset korrelatsiooni kehalise aktiivsuse suhtes positiivselt suhtuvate isikute ja tahtmatumat kehalist tegevust teinud isikute vahel, näiteks ronides trepist lifti ootamise asemel või kõndides poodi edasi parkimiskoha tõttu esimeses vabas kohas kui lähema ruumi otsimine.

Teadlased mõõtsid õpilaste väljendamata suhtumist treeningusse ühise psühholoogilise testiga, mis kasutab sõnu või pilte inimese automaatse reageerimise käivitamiseks.

Arvutipõhine test nõuab stiimuli (antud juhul teatud tüüpi füüsilise tegevuse) kategooriatesse liigitamist sõnadega, mis on kas head või halvad.

Mida kiiremini seob inimene paarituse kas hea või halbana, seda tugevamalt ühendab ta need kaks asja oma mälus.

Conroy ja Doerksen kasutasid küsimustike abil ka füüsilise aktiivsuse määra, mille õpilased ennustasid nädala jooksul saada.

Summa varieerus sõltuvalt sellest, kui aktiivsed olid õpilased oma sotsiaalses rühmas või milliseid tulemusi nad füüsilisest tegevusest eeldasid.

Teadlased sobivad igale õpilasele sammulugejaga, et arvutada kogu nädala jooksul kogetud aktiivsus. Tahtmatu tegevuse hulka hinnatakse, korrigeerides kogu aktiivsuse skoori, et võtta arvesse inimeste kavatsusi olla aktiivne.

"Püüame seda nüüd jälgida, vaadates laiemat populatsiooni," ütles Conroy.

Ta märkis, et noori täiskasvanuid, keskealisi täiskasvanuid või vanemaid ning vanemaid täiskasvanuid, kellel võivad olla füüsilised piirangud, on suuri erinevusi.

Teadlased uurivad nüüd, kas on olemas võimalusi füüsilise tegevuse edendamiseks või julgustamiseks, ilma et inimene seda teaks.

Allikas: Penni osariigi ülikool