Kuidas sõbruneda tundmatuga
Leiame mugavuse tuttavast - isegi kui see mugavus pole eriti mugav. See on tuntud ja tuntud tundub sama hubane kui vana, räsitud ja rebenenud kampsun, isegi kui see meid külmana hoiab.
Kuid tundmatus on täis võimaluste ja isikliku kasvu potentsiaali. „Eluaegse juudi müstika õppija, praktiseeriva psühhoterapeudi ja vaimse juhina olen õppinud, et tundmatusele vastuvõtlik olemine kõigis selle paljudes tahkudes võimaldab meil muutuda avatumaks, uudishimulikumaks, paindlikumaks ja avardavamaks nii isiklikus kui ka professionaalses plaanis. elab, ”kirjutab Estelle Frankel aastal Teadmatuse tarkus: imeelu avastamine ebakindluse omaksvõtmisega.
Allpool on kolm harjutust Frankeli võimsa läbimõeldud raamatu ebakindluse omaksvõtmiseks või vähemalt natuke mugavamaks muutmiseks.
Esitage üks eluküsimus päevas.
Lisaks meie hirmule tundmatu ees on sellega seotud ka häbi. St võib-olla kasvasite üles leibkonnas või käisite koolis, kus küsimuste esitamine oli keelatud, kus teadmatus oli rumaluse või nõrkuse märk või kohutavalt alandav. Selle tulemusena jäite vaikseks ja surusite uudishimu.
Frankel soovitab pühendada ajakirja oma eluküsimuste ülesmärkimiseks. Iga päev küsige vähemalt ühte hea küsimus. Võib-olla mõlgutate kõike alates jaotisest „Kuhu see kogemus mind viib?” "Kelleks ma võiksin saada, kui ma seda teed lähen?"
Frankeli sõnul "head küsimused avavad meid tundmatutele võimalustele, tulevikule, samas kui mitteproduktiivsed küsimused kipuvad olema mälumõttelised, pakkudes minevikust uuesti asju, mida ei saa tagasi võtta."
Uurige oma hirmu.
See algab mediteerimisega (mida saate teha 5 kuni 30 minutit). See tähendab, et leidke vaikne koht ja istuge püsti. Pöörake tähelepanu oma hingeõhule ja kehale. Pange tähele, kas pingeid või pingeid on. Kui on, proovige see lahti lasta. Kui olete oma mõtetest häiritud, märkige need mõtteks ja mõelge oma tähelepanu uuesti hinge.
Mediteerides keskenduge sellele, kuidas hirm teid mõjutab. "Pange tähele, kuidas hirm teie kehas elab ja kuidas see teie meelega trikke mängib, pannes teid ette kujutama katastroofilisi tulemusi, mis võivad kunagi juhtuda või mitte," kirjutab Frankel. Hirmu olemasolu märkamine aitab teil selle vabastada.
Pöörake tähelepanu ka sellele, kuidas teie mõte üritab katastroofe ette kujutades täita tundmatu koha. Selle asemel, et neid mõtteid pidada evangeeliumiks, kui ülimateks tõdedeks, sildistage need „kardetavateks mõteteks“. Harjuta neid lahti laskma ja tundmatusse lõõgastuma. Harjutage lahti laskmist füüsilisest pingest, mille hirm teie kehas tekitab.
Frankeli sõnul on „teadvustades paremad võimalused oodata ja näha, kuidas elu tegelikult areneb, selle asemel, et proovida ennustada tulevikku, mis võib kunagi sündida või mitte.”
Kasutage huumorit.
Pidage arvestust katastroofiliste, halvimate võimalike stsenaariumide mõtete üle. Ilmselgelt ei lähe see intervjuu hästi ja ma olen igavesti töötu. Ma ei leia kunagi teist partnerit. Lõpuks ta lahkub minust. Kui ma esitlust pommitan, on mu elu läbi.
Selle asemel, et proovida mõelda ratsionaalselt ja realistlikult, liialdage oma hirmudega. Võimendage neid. Puhuge neid proportsioonidest välja - nii palju, et nad muutuvad naeruväärseks. Püüdke neis huumorit leida. Frankel jagab seda näidet: teil on rahaliselt hea koht, kuid olete mures raha kulutamise pärast. Loote koomiksi endast kui kotipreilist. Kui tunnete asjade pärast asjatult ärevust, mõtlete kuvandile ja oma murede absurdsusele.
Frankel soovitab ka luua kõikvõimalike võimaluste loetelu, mis lisaks halvimale stsenaariumile ka parimat olukorda sisaldab.
Me kardame sageli tundmatut, sest nagu üks Frankeli klientidest ütles: "Ma eelistan oma telgi sees olevat tuttavat madu väljaspool seda." Aga kes ütleb, et madu peab üldse olema? Võib-olla pole ühtegi madu ja leiate midagi erakordset. Või äkki ei tee. Kuid kui võtate tundmatu omaks, siis näete sellega silmitsi tarkust.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
