5 keskealist harjumust, mis võivad teie elule lisada 10 või enam aastat
Uues põhjalikus uuringus madala riskiga elustiili tegurite mõju kohta oodatavale elueale leitakse, et viis tervislikku harjumust täiskasvanueas võib inimese elule lisada rohkem kui kümnendi.
Harvardi teadlased T.H. Chani rahvatervise kool avastas, et tervisliku toitumise söömine, regulaarselt treenimine, tervisliku kehakaalu hoidmine, liiga palju alkoholi tarvitamata jätmine ja suitsetamata jätmine võivad inimese eluiga oluliselt pikendada.
Teadlased leidsid ka, et kõige tervislikumate eluviisidega USA naistel ja meestel oli kardiovaskulaarsetesse haigustesse suremise tõenäosus 82 protsenti ja vähki suremise tõenäosus 65 protsenti väiksem kui nende seas, kelle eluviis oli umbes 30 aastat kõige vähem tervislik õppeperiood.
Uuring on esimene põhjalik analüüs madala riskiga elustiili tegurite kasutuselevõtu mõjust oodatavale elueale USA-s. See ilmub veebis Tiraaž.
Ameeriklaste keskmine eluiga on lühem - 79,3 aastat - kui peaaegu kõigis teistes kõrge sissetulekuga riikides. Tegelikult oli USA 2015. aastal oodatava eluea poolest maailmas 31. kohal.
Uue uuringu eesmärk oli kvantifitseerida, kui palju tervisliku eluviisi tegureid võiksid USA-s pikaealisust suurendada
Teadlased ja kolleegid vaatasid õdede terviseuuringus ja tervishoiutöötajate järeluuringus osalenud 78 865 naise 34 aasta ja 44 354 mehe 27 aasta andmeid.
Uurijad uurisid, kuidas need viis madala riskiga elustiili tegurit võivad suremust mõjutada:
- mittesuitsetamine;
- madal kehamassiindeks (18,5-24,9 kg / m2);
- vähemalt 30 minutit päevas mõõduka kuni jõulise füüsilise koormuse korral;
- mõõdukas alkoholi tarbimine (näiteks naistel kuni umbes 5 untsi klaasi veini või meestel kuni kaks klaasi);
- tervislik toitumine.
Uuringus osalejate jaoks, kes ei kasutanud ühtegi madala riskiga elustiili tegurit, hindasid teadlased, et eeldatav eluiga 50-aastaselt oli naistel 29 aastat ja meestel 25,5 aastat. Kuid nende inimeste jaoks, kes võtsid kasutusele kõik viis madala riskifaktoriga, prognoositi, et oodatav eluiga 50-aastaselt on naistel 43,1 aastat ja meestel 37,6 aastat.
Teisisõnu, naised, kes säilitasid kõik viis tervislikku harjumust, said keskmiselt 14 aastat ja mehed, kes seda tegid, 12 aastat, võrreldes nendega, kes tervislikke harjumusi ei säilitanud.
Võrreldes nendega, kes ei järginud ühtegi tervislike eluviiside harjumust, suri kõigil viiel järgijatel uurimisperioodil 74 protsenti vähem tõenäosust.
Teadlased leidsid ka, et iga üksiku tervisliku eluviisi käitumise ja varase surma riski vahel oli doos-reaktsioon-suhe ning et kõigi viie tervisliku käitumise kombinatsioon oli seotud kõige rohkem täiendavate eluaastatega.
"Selles uuringus rõhutatakse tervisliku eluviisi harjumuste järgimise tähtsust USA elanikkonna pikaealisuse parandamiseks," ütles Harvard Chani kooli toitumisosakonna juhataja ja uuringu vanemautor dr Frank Hu.
“Tervislike eluviiside harjumuste järgimine on aga väga madal. Seetõttu peaks riiklikus poliitikas rohkem rõhku panema tervisliku toidu, ehitatud ja sotsiaalse keskkonna loomisele, et toetada ja propageerida tervislikku toitumist ja eluviise. "
Allikas: Harvardi ülikool
