Kaastundlik meditatsioon võib suurendada empaatiat
Uurijad mõõtsid empaatilise täpsuse paranemist uuringus osalejate käitumiskatsetuste abil ja ajutegevuse funktsionaalse magnetresonantstomograafia (fMRI) abil.
"See on intrigeeriv tulemus, mis viitab sellele, et käitumuslik sekkumine võib suurendada empaatia võtmetähtsust," ütles juhtiv autor Jennifer Mascaro.
"Varasemad uuringud on näidanud, et nii lastel kui ka täiskasvanutel, kes oskavad paremini teiste emotsionaalseid väljendeid lugeda, on paremad suhted."
Meditatsiooniprotokolli, mida nimetatakse kognitiivselt põhinevaks kaastundekoolituseks (CBCT), töötas välja Emory ülikoolis uuringu kaasautor, Emory-Tiibeti partnerluse direktor Lobsang Tenzin Negi. Ehkki meditatsiooniprogramm tulenes iidsetest Tiibeti budistlikest tavadest, on CBCT programm sisult ja esitluselt ilmalik.
Kaastundlik põhinev meditatsioonipraktika erineb “tähelepanelikkuse meditatsioonist”, kus praktikud püüavad parandada oma keskendumisvõimet ning olla oma mõtetest ja tunnetest hinnanguteta teadlikud.
Kuigi CBCT sisaldab neid tähelepanelikkuse elemente, keskendub praktika konkreetsemalt inimeste koolitamisele oma suhteid teistega analüüsima ja ümber mõtestama.
"Idee on selles, et tundeid, mis meil inimeste vastu on, saab optimaalselt treenida," ütles Negi."CBCT eesmärk on seada oma mõte mõistma, kuidas me kõik oleme üksteisest sõltuvad ja et kõik soovivad olla õnnelikud ja vabad kannatustest sügaval tasandil."
Uuringus määrati 13 tervet täiskasvanut, kellel ei olnud eelnevat meditatsioonikogemust, juhuslikult kas CBCT rühma või kontrollrühma, kus subjektid ei mediteerinud. Kontrollgrupp lõpetas tervisearutelude tunnid, mis hõlmasid keha ja keha vaatlusi, näiteks treeningu ja stressi mõju heaolule.
Empaatilise täpsuse testimiseks enne CBCT-d ja pärast seda said kõik osalejad fMRI aju skaneeringu, täites samal ajal meele lugemise silmades testi (RMET) muudetud versiooni.
RMET koosneb must-valgetest fotodest, millel on näha just inimeste silmapiirkonda, kes teevad erinevaid väljendeid. Testitavad peavad otsustama, mida fotol olev inimene mõtleb või tunneb.
CBCT meditatsioonigrupis 13 osalejast kaheksa parandasid oma RMET-skoori keskmiselt 4,6 protsenti, samas kui kontrollis osalejad ei näidanud tõusu ja enamikul juhtudel RMET-i õigete vastuste vähenemist.
fMRI hindamine näitas, et CBCT rühmal oli märkimisväärne närviaktiivsuse suurenemine empaatia jaoks olulistes aju piirkondades, sealhulgas alumine frontaalne gyrus ja dorsomediaalne prefrontaalne ajukoor.
Teadlased usuvad, et need ajutegevuse muutused põhjustasid muutusi osalejate empaatilise täpsuse skoorides.
"Need leiud suurendavad intrigeerivat võimalust, et CBCT-l võivad olla empaatilised võimed, suurendades aktiivsust aju osades, millel on keskne tähtsus meie võimele teiste emotsionaalseid seisundeid ära tunda," ütles Raison.
"Järgmiseks oluliseks sammuks on CBCT mõju hindamine erinevatele elanikkonnarühmadele, kellele võib eriti kasulik olla suurenenud empaatiline täpsus, näiteks need, kes kannatavad kõrge toimiva autismi või raske depressiooni all."
Teadlased usuvad, et uuringu tulemused toetavad ja aitavad kaasa teadmiste kasvule, mis näitab, et CBCT meditatsioonistiil võib avaldada füüsilist ja emotsionaalset mõju tervisele ja heaolule.
Näiteks leiti varasemates Emory uuringutes, et CBCT harjutamine vähendas nii tervete noorte täiskasvanute kui ka hooldekodus olevate kõrge riskiga noorukite emotsionaalset stressi ja suurendas füüsilist vastupidavust vastuseks stressile.
Uuring on avaldatud ajakirjas Sotsiaalne kognitiivne ja afektiivne neuroteadus.
Allikas: Emory ülikool
