Harjutus säilitab mälu
Lisaks võib kuue kuu kõrge intensiivsusega aeroobse treeningu programm parandada kognitiivseid funktsioone inimestel, kellel on see seisund juba olemas, vastavalt jaanuari väljaande kahele aruandele Neuroloogia arhiivid, üks JAMA / Archivesi ajakirjadest.
Kerge kognitiivne häire on vanuse ja dementsuse korral tekkiva normaalse mõtlemise, õppimise ja mälumuutuste vahepealne seisund, selgub ühe artikli taustainfost.
Igal aastal tekib dementsus 10–15 protsendil kerge kognitiivse häirega inimestest, võrreldes 1–2 protsendiga kogu elanikkonnast. Varasemad loomade ja inimeste uuringud on näidanud, et liikumine võib parandada kognitiivseid funktsioone.
Ühes artiklis teatasid Seattle'is Washingtoni ülikooli meditsiinikooli ja veteraniasjade Puget Soundi tervishoiusüsteemi dr Ph.D. Laura D. Baker ja tema kolleegid randomiseeritud kontrollitud kliinilise uuringu tulemustest, milles osales 33 kerget täiskasvanut. kognitiivsed häired (17 naist, keskmine vanus 70).
23-liikmeline rühm määrati juhuslikult aeroobse treeningu rühma ja harjutati kõrge intensiivsusega treenija juhendamisel 45–60 minutit päevas neli päeva nädalas. 10-liikmeline kontrollgrupp sooritas järelevalve all venitusharjutusi sama ajakava järgi, kuid hoidis nende pulssi madalal. Enne kuue kuu pikkust uuringut, selle ajal ja pärast seda hinnati kehakinnitust, keharasva analüüsi, metaboolsete markerite vereanalüüse ja kognitiivseid funktsioone.
Uuringu lõpetas kokku 29 osalejat. Üldiselt kogesid kõrge intensiivsusega aeroobse treeningu rühma patsiendid kognitiivseid funktsioone võrreldes kontrollrühma patsientidega. Need efektid olid naistel rohkem väljendunud kui meestel, hoolimata sobivuse sarnasest tõusust.
Soolised erinevused võivad olla seotud treeningu metaboolse toimega, kuna keha insuliini, glükoosi ja stressihormooni kortisooli kasutamise ja tootmise muutused olid meestel ja naistel erinevad.
„Aeroobne treening on kulutõhus harjutus, mis on seotud arvukate füüsiliste hüvedega. Selle uuringu tulemused viitavad sellele, et treenimine pakub kognitiivset kasu ka mõnele kerge kognitiivse häirega täiskasvanule, ”järeldavad autorid.
"Kuus kuud käitumuslikku sekkumist, mis hõlmas regulaarselt südame löögisageduse suurenemist, oli piisav riskirühma kognitiivse jõudluse parandamiseks ilma enamiku ravimitega seotud kulude ja kahjulike mõjudeta."
Teises aruandes uurisid magistrikraadiga YD E. Geda ja kolleegid Mayo kliinikus, Rochester, Minn., 1324 dementsuseta isikut, kes olid osa Mayo kliiniku vananemisuuringust. Osalejad täitsid kehaliste harjutuste küsimustiku aastatel 2006–2008. Seejärel hindas neid ekspertide konsensuskomisjon, kes klassifitseeris igaühe normaalse tunnetuse või kerge kognitiivse häirega.
Kokku määrati 198 osalejal (keskmine või keskealine vanus, 83 aastat) kerge kognitiivne häire ja 1126 (keskmine vanus 80) tunnetus normaalne. Neil, kes teatasid mõõduka treeningu sooritamisest - näiteks kiirkõndist, aeroobikast, joogast, jõutreeningust või ujumisest - keskmise eluea või hilise elu ajal, oli kergem kognitiivne häire vähem tõenäoline.
Keskmise eluiga mõõdukas treening oli seotud haigusseisundi tekkimise tõenäosuse vähenemisega 39 protsenti ja hilise elu mõõdukas treening 32-protsendilise langusega. Leiud olid meeste ja naiste seas järjepidevad.
Kerge treening (näiteks bowling, aeglane tantsimine või käruga golfimäng) või jõuline treening (sh sörkimine, suusatamine ja reketpall) ei olnud iseseisvalt seotud kergete kognitiivsete häirete riski vähenemisega.
Autorid märgivad, et füüsiline treening võib kaitsta kergete kognitiivsete häirete eest närve kaitsvate ühendite tootmise, suurema aju verevoolu, neuronite parema arengu ja ellujäämise ning südame- ja veresoontehaiguste riski vähenemise kaudu.
"Teine võimalus on see, et füüsiline treening võib olla tervisliku eluviisi marker," kirjutavad nad.
"Regulaarsete kehaliste harjutustega harrastataval võib sama tüüpi distsipliin olla ka toitumisharjumuste, õnnetuste ennetamise, ennetava sekkumise järgimise, arstiabi järgimise ja sarnase tervist edendava käitumise osas."
Tulevane uuring on vajalik, et kinnitada, kas treenimine on seotud kerge kognitiivse kahjustuse vähenenud riskiga, ja anda lisateavet põhjuse ja tagajärje seoste kohta, järeldavad nad.
Allikas: JAMA ja arhiivilehed
