Pakkimisvalu: uuring toob uusi teadmisi seljakoti valu kohta

See uurimus paljastas kaks tähelepanuväärset järeldust: Teismelistel tüdrukutel on võrreldes poistega tunduvalt tugevam seljakotist tingitud valu ja seljakotti kandmise aeg - mitte kaal - põhjustab seda valu tõenäoliselt. Kuid olenemata sellest, kas olete tudeng või pendeldaja, kes kasutab sülearvuti tööle ja tagasi toomiseks seljakotti, on oluline mõista, kuidas seljakotid võivad seljavaludele kaasa aidata nüüd ja jälle. Kuigi see Itaalia uuring võib tulevikus aidata meditsiinitöötajatel välja töötada tõhusaid ennetusmeetmeid, saate täna mõne lihtsa näpunäite abil vältida seljakotiga seotud valu. Kuid kõigepealt uurimist lähemalt.

Oluline on mõista, kuidas seljakotid võivad valu nüüd ja järge ajades kaasa aidata. Fotoallikas: 123RF.com.

Itaalia seljakoti uuringu eesmärgid

Ajakiri The Spine Journal 2016. aasta juuni numbris avaldatud uuring hõlmas 5318 Itaalia õpilast vanuses 6–19 aastat. Teadlased jagasid õpilasvalimi kolme vanuserühma: lapsed, nooremad noorukid ja vanemad noorukid.

Uuringu eesmärk oli mõista õpilaste seljakotivalusid, mis olid seotud (1) kui levinud ja raske see on, (2) meeste ja naiste erinevustega ning (3) eelsoodumusega.

Intervjuude seeria abil avastasid teadlased, et enam kui 60 protsendil õpilastest oli seljakottidega seotud valu. Teadlased märkasid nooremate ja vanemate noorukite puhul märkimisväärset valuraporti võrreldes nooremate lastega, hoolimata sellest, et nooremad lapsed kannavad seljas rohkem raskust. Teadlased leidsid, et koti kaasaskandmine mõjutas rohkem valu, mis oli vastuolus paljude pikaajaliste arvamustega, mille kohaselt valu peamine põhjustaja oli seljakoti kaal. Peamine võtmine siin on see, kui teil pole vaja oma seljakotti kaasas kanda, pange see maha. Kandke seda ainult siis, kui reisite ühest asukohast teise. Selge seljakoti kandmine võib teile valu põhjustada.

Uuringus leiti ka, et tüdrukutel oli poistega võrreldes sagedamini ja intensiivsemalt valu ning noorukieas tüdrukutel oli suurim oht ​​tugevat valu kogeda. Teadlased omistavad selle mitmesugustele teguritele, sealhulgas naise kehaehitusele, mis õigustavad edasist uurimist, et teha kindlaks, miks noorukieas naised tajuvad meestega võrreldes tugevamat seljavalu.

Kas seljakotid võivad tõesti põhjustada pikaajalisi probleeme?

USA tarbekaupade ohutuse komisjoni andmetel ravitakse seljakotiga seotud vigastusi igal aastal enam kui 14 000 lapsel. Kas need lapseea vigastused võivad põhjustada pikaajalisi seljaprobleeme või kroonilist valu?

Scott Baututi, DC, DACBOH, CCST, CCSP sõnul on vastus jah.

"14-aastaselt teatas 7 protsenti lastest, et seljavalu mõjutab nende igapäevaelu, " ütleb dr Bautch. “Lülisamba (alumine) lülisammas on vigastuste suhtes haavatav, kui lapsed kannavad suuri raskusi. Sellised vigastused võivad põhjustada ka varaseid degeneratiivseid muutusi alaseljas. ”

Kuid doktor Bautch ütleb, et see ei ole mitte ainult seljakoti kaal, vaid ka see, kuidas te seda kannate.

"Uuringud on ka näidanud, et koormuste kandmine ebavõrdselt, näiteks kui laps kannab seljakotti ühel õlal, võib sagedamini koormatud õla madalamaks jääda ja põhjustada lülisamba külgsuunas kõverusi, " räägib dr Bautch.

"Suur viga on liiga suure seljakoti ostmine, mis soodustab ülekoormamist"

Mida saate teha täna, et vältida homse seljavalu

Kunagi pole liiga vara hakata välja töötama häid seljakotiharjumusi ja dr Bautch soovitab kaheksa-aastaselt harjutada häid seljakoti tehnikaid. Need harjumused hõlmavad seljakoti korrektset paigaldamist, seljakoti õigesti laadimist ja selle valimist, mis seljakotis olema peab.

Kõik seljakotid pole võrdsed. Vigastuste vältimiseks ei pea te ostma turul kõige kallimat seljakotti, vaid peaksite otsima järgmiste funktsioonidega seljakotte:

• Otsige laiade polsterdatud rihmadega seljakott
• Vali seljakotid, millel on puusa- ja rindkerevööd, kuna need parandavad tasakaalu ja eemaldavad tundlikud kaela- ja õlavöötme lihased.
• Kaalu paremaks jaotamiseks otsige mitmest sektsioonist seljakotte.
• Püüdke pikkade vahemaade või raske koormaga kaaluda rataste seljakotti.

Allpool on mõned asjad, mida tuleb seljakoti ostmisel või kandmisel vältida :

• ÄRGE arvake, et suurem on parem. "Suur viga on liiga suure seljakoti ostmine, mis soodustab ülekoormamist, " ütles dr Bautch.
• ÄRGE kandke seljakoti ainult ühte rihma. See nihutab kaalu ühele küljele.
• ÄRGE lubage seljakotil ripuda rohkem kui neli tolli vöökoha all. See vähendab survet teie õlgadele ja kaitseb rühti.
• ÄRGE laske seljakol kaaluda üle 10 protsendi teie kehakaalust, kui see on täis. Raskemad seljakotid põhjustavad raskuse toetamiseks ettepoole painutamist, pingutades selga ja kaela.

Paljude vanemate jaoks tuleneb võitlus sageli sellest, et lapsed tahavad konkreetset seljakotti, kuna sellel on konkreetne superkangelane või koomiksitegelane, kuid see ei pruugi olla kõige tervislikum valik. Dr Bautch soovitab kasutada positiivset keelt, mis aitab teie lapsel mõista, miks kõige paremini kujundatud ja kõige paremini paigaldatud seljakott on pikas perspektiivis parim valik - ja veenduge, et nad oleksid ostuotsuses kaasatud.

Üliõpilastele ja teistele, kes regulaarselt seljakotte tassivad, on dr Bautuki nõuanne lihtne:

"Sa saad ühe keha kogu eluks, " ütleb ta. „Head kehahoiakud, head liikumisharjumused ja head söömisharjumused parandavad oluliselt teie võimalusi elada tervislikku ja lõbusat elu. Enda eest hoolitsemisega ei saa kunagi liiga vara alustada. ”

Vaadake allikaid

Aprile I, Di Stasio E, Vincenzi MT jt. Seljavalu ja koolikoti kasutamise seos: läbilõige 5 318 Itaalia õpilasest. Selgroo J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abtrakt. Sissepääs 6. septembril 2016.

Riiklik ohutusnõukogu. Seljakoti ohutus: on aeg koormat kergendada. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Juurdepääs 6. septembril 2016.

Ameerika Kiropraktika Assotsiatsioon. Aidake õpilastel vältida koolimineku valu. 13. juuli 2016, http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Sissepääs 6. septembril 2016.