Regulaarne treening vähendab kroonilise valuga seotud ärevust
Kroonilise valuga inimesed kogevad sageli füüsilisest ületavat valu. Lisaks pikaajalisele alaselja- või kaelavalule võivad patsiendid nii pettunud olla, et neil võib tekkida depressioon ja ärevus. Kroonilise valu mitmetahulise olemuse vastu võitlemiseks soovitavad arstid patsientidel sageli sportida. Uus raport toetab seda ühist ravi, eriti kui patsiendid kannatavad ka psüühiliste ja emotsionaalsete häirete all.
"Harjutus aitab isegi rahulikumatel inimestel, kes pole eriti ärevad, alustada". Fotoallikas: 123RF.com.
Gruusia ülikooli teadlaste kirjutatud ja sisehaiguste arhiivi arhiivi 22. veebruari 2010. aasta numbris avaldatud uuring põhines 40 avaldatud uuringu tulemustel, mis hõlmasid umbes 3000 mitmesuguste krooniliste haigustega patsienti, sealhulgas krooniline seljavalu.Teadlased leidsid keskmiselt, et regulaarselt treeninud patsiendid teatasid ärevusnähtudest 20% vähem kui need, kes ei treeninud regulaarselt.
Need leiud on olulised, kuna ärevus häirib sageli patsiendi võimet järgida oma raviplaani.
"Leidsime, et enamus olukordades töötab treenimine peaaegu kõigi inimestega, " ütles uuringu kaasautor PhD Pat O'Connor. "Harjutus aitab isegi rahulikumaks muutuda inimestel, kes pole eriti ärevad."
Uurimisrühm leidis, et vähem intensiivsed treeningvormid, eriti kõndimine või raskuste tõstmine, leevendasid kõige enam ärevuse sümptomeid. Samuti teatasid nad, et vähem kui 30 minutit kestvatest treeningutest olid soodsamad kui 30 minutit kestnud treeningud.
Kuid võib-olla on selle uuringu kõige üllatavam see, et 3–12 nädalat kestvad treeningprogrammid vähendasid ärevuse sümptomeid edukamalt kui need, mis kestsid kauem kui 12 nädalat. Teadlaste arvates oli selle tähelepaneku põhjuseks asjaolu, et osalejad jätkasid harjutuste programmi harvemini. Teisisõnu tähendas vähem osalejaid pärast 12-nädalast ärevuse vähenemist üldiselt.
Kui soovite rohkem teada saada headest harjutustest, mida tuleb teha kroonilise valu korral, lugege meie artiklit kroonilise valu ja kehalise koormuse kohta.
Ja nende leidude kohta lisateabe saamiseks võite tutvuda siin esitatud kokkuvõttega.
Vaadake allikaidHeeringa parlamendiliige, O'Connor PJ ja Dishman RK. Treeningtreeningu mõju ärevuse sümptomitele patsientide seas. Arch intern Med . 2010; 170 (4): 321-331. Kättesaadav: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abtrakt/170/4/321. Juurdepääs 24. veebruaril 2010
