Vaimsed tööriistad, mis aitavad teil liikuda kaelast ja seljavaludest kaugemale

Püsiv valu võtab teilt parema osa oma elust, esitades oma teadlikkusele nõude. Kõike tarbiv valu kitsendab teie maailmavaadet. See kahandab teie funktsioneerimisvõimet ja maailmavaadet ning piirab suhteid, kuni tunnete end purunenud, eraldatuna ja üksi. Religioossed ja vaimsed teoloogiad hõlmavad sageli transtsendentsi mõistet, võimet tõusta füüsilisest, emotsionaalsest või vaimsest valust kõrgemale. Idee, et me võime olla midagi enamat kui füüsiline kogemus, võib eriti meeldida, kui see füüsiline eksistents on ebameeldiv. Valu ületamine on protsess. Kasutades erinevaid vaimseid tööriistu, saate tõusta oma kannatustest kõrgemale, nii et taastate oma elust rõõmu ja elate laiendatud eksistentsi ka siis, kui teie valu jätkub.

Vaimsete mõtete ümbersõnastamine
4. peatükis käsitletud ümberkujundusmeetodite rakendamine vaimsetele mõistetele võib muuta teie mõtteviisi ja aidata teil oma valudest kaugemale liikuda. Alustage sellest, et teadvustate negatiivset vaimset mõju, mis teie valu näib mõjutavat teie mõtteid; seejärel asendage negatiivsed mõtted vaimselt kinnitavate mõtetega. Teie valu häirib teie elu vähem, kui teie mõtlemine sarnaneb pigem „Isegi valu korral on palju tänulikkust”, mitte „Mu elu on rikutud”, ma ei saa sellest valust kunagi üle või ”Miks Jumal hülgas mind? ”Teine viis oma valu üle võimu saamiseks on seda hinnata (tabel 7.1). Uuendades negatiivset vaimset väärtust, mille olete oma valule määranud, ja keskendudes selle asemel headusele, mida teie elus on, ja hüvele, mida saate veel teha, piirate valu mõju oma elus.

Elu kaasamise motivatsioon
Valu raviplaani esitamisel küsivad inimesed sageli, millist leevendust nad võivad oodata. Enamik mõistab, et nende valu ei kõrvaldata, ehkki nad loodavad endiselt, et see ka saab. Valu haldamine hoiab seda teie elu joostes ega rikkumast ning annab teile parima võimaliku tuleviku. Kuid selleks, et plaaniga koostööd teha, peate loobuma ootusest, et teie elu ei lähe kunagi paremaks, või teise võimalusena, et see läheb kuidagi iseseisvalt paremaks ja imekombel naaseb vanasti.

Keskenduge sellele, kus saate midagi muuta, mitte sellele, kus te ei saa. Teie keha kogemuste kahjustamise üle on teil vähe käsku, kuid teil on märkimisväärne kontroll hoiakute üle, mis mõjutavad teie reaktsiooni valule. Õppige lahti laskma enesehaletsuse, ohvriks langemise ja märtrisurma tunnetest. Võite tunda, et teie valu on põhjustatud elust ebaõiglaselt koheldes või et see on asi, mida te ei vääri. Nagu eneseabi autor Dennis Wholey ütles: “Krooniline valu ei ole õiglane, kuid eeldada, et elu kohtleb meid alati õiglaselt, sest me oleme head inimesed, on nagu oodata, et härg ei anna meile vastu, kuna oleme taimetoitlased.” Asendage oma abituse tunded positiivsed tunded, mis suurendavad teie vaimset tugevust. Teie valu võib hoida teid mõne elu eest eemal - soov olla jooksja või töötada valitud karjääri ajal või teie võime oma laste (või lastelastega) hullata, kuid need piirangud ei pea hoidma teid täielikust ja tähendusrikast elu või eralda sind õnnest. Alendage oma valu ummikseisust maanteel olevale muhkele.

See artikkel on katkend MD Kroonilise Valuga silmitsi, valuraviarsti käsiraamatust Kathy Steligoga, autor Steven H. Richeimer. Kordustrükk: Johns Hopkins University Press. Dr Richeimer on anestesioloogia ja psühhiaatria osakondade dotsent ning Lõuna-California ülikooli valuhaiguste osakonna juhataja.

Raamatu kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin . Kirjastusega tehtud tellimuste korral kasutage koodi HNAF 30% allahindluse jaoks.