Vastati 5 parimat küsimust seljavalu massaaži kohta

Massaaž on populaarne ravivõimalus selja- ja kaelavaluga inimestele. Kuigi uuringud näitavad massaaži eeliseid lülisambavalu korral, pole leevenduse leidmine nii lihtne kui massaažilaual lõdvestamine ja valu tund aega hiljem võluväel hõõrumine. Massaaži täielik ärakasutamine tähendab olla aktiivne ja aktiivne teraapias osaleja. Kui olete leidnud õige massaažiterapeudi, aitavad allolevad näpunäited massaažist maksimumi võtta ja seavad teid pikaajalise edu saavutamiseks valmis.

Sobige oma ravi koht sellega, mida soovite massaažiteraapia seansist välja saada. Fotoallikas: 123RF.com.

Kas kliinilises keskkonnas, spaas või terviseklubis pakutavate massaažiliikide vahel on erinevus? Kas on tõesti oluline, kust ma massaaži saan?

Enne kui ma sellele küsimusele vastan, küsige endalt, mida soovite massaažist välja saada. See annab ülevaate, millises keskkonnas peaksite oma raviga tegelema.

Kuigi massaaži koht ei pruugi tingimata ennustada massaažiterapeudi tüüpi, pakub see erialale head viidet. Näiteks otsivad mõned terapeudid lisaharidust jõudluse parandamiseks (näiteks sportlik treenimine ja taastumine) ning need terapeudid töötavad sageli terviseklubides, spordisaalides või muus keskkonnas, kus propageeritakse sporti ja sportlikku harrastust. Kui soovite puhata ja hellitada, on massaaži otsimine kuurordis või spaas hea valik. Kui otsite selja, kaela või muude meditsiiniliste probleemidega seotud valu leevendamist, on massaažiterapeudid kliinilises keskkonnas (nt kiropraktika, meditsiiniline või terapeutiline spetsialiseerunud kabinet) suurema tõenäosusega spetsiaalselt koolitatud seljavalu või muu potentsiaalselt keerulised küsimused.

Minu soovitus on sobitada teie raviteenuse asukoht sellega, mida soovite massaažiteraapia seansist välja saada.

Kuidas saaksin kodus massaažiteraapia eeliseid laiendada?

Lihtsalt, ärge "kontrollige" oma massaažiseansi ajal. Olla aktiivne massaažikogemuses osaleja. Ma kuulen sageli, kuidas inimesed magavad massaaži ajal magama, kuid see pole parim viis, kuidas ravi ajal oma aega ära kasutada.

Osalege kogemustega, eriti kui teie terapeut on suunatud konkreetsetele valu probleemidele. Pange tähele, mis toimub, ja küsige oma terapeudilt, mida saate kodus teha, et tugevdada nende tööd ja tehtavaid edusamme. Massaažiterapeut peaks teile andma strateegiad - kas oma käte või mõne tööriista, näiteks tennisepalli kaudu - päästikupunktide juurde pääsemiseks või eneseteadlikkuse näpunäited, mis aitavad teil tööd teraapiaseansside vahel hoida.

Mitu massaažiprotseduuri on mul vaja, et näha seljavalude paranemist?

See on üks levinumaid küsimusi, mida massaažiterapeudid kuulevad. Ei, massaažiteraapia seanssidel pole universaalset “annust”, mis valu leevendaks või kõrvaldaks. Massaaž töötab teie lihasrühmi - ja sõltuvalt konkreetsest valu olukorrast võib nende lihasrühmade ümberõppimiseks tervislikesse mustritesse kuluda palju regulaarseid seansse, mis taluvad paremini nende igapäevast kulumist.

Mõelge sellele nii: kuidas saaks üks tunnine massaažiseanss 15-aastase lahingu kroonilise seljavaluga lahti harutada? Mõelge, kui palju aega on teie valu muster pidanud kogunema. Ma ütlen inimestele sageli, et nad mõtleksid oma kehale skaalana, millel on kaks plaati mõlemal küljel: Ühel küljel on teie valu keerukus ja suurusjärk; ja teisel pool on teil oma pingutused selle valu vähendamiseks. Skaala tasakaalustamiseks on vaja mitu massaaži annust.

Kui lihaseline töö pikemaks ajaks kinni hoidma hakkab, võite massaažide vahel minna pikemaks ajaks.

Olge massaažiga kannatlik. Pange paika ootused, mis on realistlikud ja mõistlikud - ja tasakaalustage seda sellega, mida teie taskuraamat suudab taluda (kuna massaaž ei kuulu tavaliselt tervisekindlustuse alla). Lõpuks võtke endale kohustus toetada massaažitööd, millesse investeerite, koos oma muude tervisekäitumise valikutega. Hea enesehooldus (massaaž või muu) tugevdab ja aitab säilitada teie massaažirežiimiga tehtud edusamme.

Kas massaažiteraapia saamiseks on hea või halb aeg?

Inimesed võivad öelda, et massaaži jaoks pole halb aeg, kuid nad eksivad. Mõned halvimad massaažid, mis ma kunagi saanud olen, olid need, kuhu jõudsin just õigel ajal või vahetult pärast stressi tekitavaid olukordi. Alles seansi keskel või hiljem sain lõpuks olla hetkes ja tööga tegeleda - ja selleks ajaks oli seanss peaaegu läbi. Sama negatiivsed massaažielamused on mul olnud ka siis, kui muretsen selle pärast, et peaksin viivitama sellega, mida ma kohe pärast seanssi tegema pean.

Lühidalt, pidage silmas massaažiseansi kavandamist nii, et vahetult enne ega pärast massaaži ei pressita teie aega. Näiteks ei pruugi olla ideaalne esmaspäeval kell 8.00 kokkusaamise kavandamine, et saaksite oma stressirohke töönädalat alustada kell 9.30. Kaaluge oma kohtumise kavandamist ajapuhvriga enne ja pärast seanssi, et saaksite valmistuda massaažiks, milleks olete aega, raha ja energiat investeerinud, ja sellest täielikult kasu saada. Seadke end edu saavutamiseks, kaitstes aega enne plaanitud massaaži, selle ajal ja pärast seda.

Kas peaksin ravitavale lülispetsialistile ütlema, et saan massaaži?

Absoluutselt! Tegelikult selgus Ameerika Massaažiteraapia Assotsiatsiooni 2016. aasta juulis läbi viidud uuringus, et enam kui 51 miljonit Ameerika täiskasvanut (ehk 17 protsenti) arutasid massaažiteraapiat oma tervishoiuteenuse pakkujatega 2015. aastal.

Kuna massaažiterapeutide ja teiste tervishoiuteenuste pakkujate vahel pole palju erialadevahelist dialoogi ega ühist arvestust, peaksid patsiendid / kliendid võtma endale ülesandeks siduda erinevad raviviisid omavahel. Lõppkokkuvõttes soovite, et teie mitme tervishoiuteenuse pakkuja pakutav hooldus vastaks teie üldisele raviplaanile.

Julgustan kõiki kliente oma massaažiteraapia seanssidest arstiga rääkima. Tõelise sünergia loomiseks teie selgroo spetsialisti soovituste ja massaažiterapeudi töö vahel soovitan klientidel esitada massaažiterapeudile oma töö kohta küsimusi. Põhimõtteliselt küsige oma terapeudilt, mida ta teeb ja miks - ning viige see teave tagasi oma selgroo spetsialisti juurde.

Võite oodata, et teie massaažiterapeut oskaks kirjeldada, mida ja miks nad teevad, mida nad teevad, nii et saaksite seda ja oma edusamme lülisamba spetsialistiga jagada. Kui massaažiterapeut ei suuda selgitada, mida ja miks nad konkreetses piirkonnas konkreetset tehnikat teevad, võiksite kaaluda mõne muu massaažiterapeudi leidmist. Informatiivne dialoog teie ja teie massaažiterapeudi vahel peaks olema osa igast teraapiaseansist.

Vaadake allikaid

Massaažiteraapia valdkonna teabeleht. Ameerika Massaažiteraapia Assotsiatsioon. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Välja antud 2017. aasta veebruaris. Juurdepääs 17. mail 2017.