Seljakottide ohutusnõuanded selja ja kaela tervise jaoks

Ah, tagasi kooli poodi. Uued toretsevate kaustade komplektid. Igas toonis markerite pakendid. Ja seljakott, et seda kõike vedada. Teie lapse silmad võivad süttida, kui ta näeb hämarat superkangelase seljakotti - või võib teie teismeline tütar kerjata ühe, millel on nii palju sektsioone, et see mahutaks aasta jooksul piisavalt toitu. Kuid vanemad peaksid olema seljakoti valimisse kaasatud, sest vale valimine võib põhjustada teie lapsele tõsiseid selja- või kaelavalu või valu.

Kuigi seljakotid ei pruugi seljaaju vigastusi otseselt põhjustada, võivad need valesti kandes põhjustada lastel ebamugavusi või valu. Fotoallikas: 123RF.com.

Kas seljakotid võivad tõesti põhjustada suuri seljaaju kahjustusi?

Praegu ei näita uuringud otsest seost seljakoti ebaõige kasutamise ja pikaajalise seljavigastuse vahel. Selle põhjuseks on asjaolu, et puuduvad omavahel seotud pikisuunalised uuringud (uuringud, mis jälgivad last kogu täiskasvanueas).

"Lastel võib esineda ebamugavusi või valu, kuid ilma seljakottide kasutamist käsitlevate pikaajaliste uuringuteta võtame aluseks tõenduspõhise kirjanduse ja ekstrapoleerime nähtu, " ütleb Karen Jacobs, OT, OTR, EdD, CPE, FAOTA, kliiniku professor tegevusteraapia Bostoni ülikooli tervise- ja rehabilitatsiooniteaduste kolledžis: Sargenti kolledž. „Ainus, mida kirjandus näitab, on see, et kui lapsel on teismelisena seljaprobleeme, võib see jätkuda ka täiskasvanuna. Kuid me ei saa öelda, et selle põhjuseks on ainult seljakoti kasutamine. ”

Jacobs märgib, et kuigi seljakotid ei pruugi seljaaju vigastusi otseselt põhjustada, võivad need valesti kandes põhjustada lastel ebamugavusi või valu. Liiga raske seljakoti kandmine, seljakoti kandmise aeg, läbitud vahemaa, ebapiisav raskuse jaotus seljakotis ja esemete halb paigutamine seljakotti võivad olla ebamugavustunde, väsimuse, lihaste valulikkuse, lihasluukonna riskifaktoriteks. valu (eriti alaseljas), hingamisprobleemid ja muud probleemid. Seetõttu soovitavad paljud tervise edendamise rühmad ja erialaliidud seljakotte kaaluda 10% lapse kogu kehakaalust.

Kuna kool on tagasi nurga taga, on nüüd parim aeg kehtestada mõistlikud ergonoomilised seljakotiharjumused.

Peamised näpunäited seljakoti ohutuse kohta

Jacobs ütleb, et vanemad peavad koolis valima lapsele ja lapse vajadustele vastava õige seljakoti. "Võtke üle, milline seljakott on korjatud, " ütleb ta.

Allpool on Jacobsi 6 parimat näpunäidet seljakoti valimiseks, mis ei kurvasta teie last ebamugavust ega valu tekitades:

1. Seljakotid pole kõigile ühesugused. Seljakoti tagaosa peaks sobima lapse selga. Niisiis, seljakoti kõrgus peaks ulatuma umbes 2 tolli abaluudest allapoole kuni vööni tasemeni või pisut vööst kõrgemale. Lapse jaoks mõeldud seljakoti valimisel on oluline meeles pidada, et eelmisel aastal kasutatud seljakott ei pruugi enam olla õige suurusega.
2. Polster kaitseb. Valige polstriga seljakott, mis asub üle koti tagaosa ja mööda mõlemat õlarihma.
3. Valige hingavad materjalid. Nahast seljakotid võivad olla trendikad, kuid need kaaluvad rohkem kui hingavad materjalid. Samuti ostke ilmastikukindel pakk, mida vihm ja muud elemendid ei kaalu ega kahjusta.
4. Puusarihmad on vanemate laste jaoks suur pluss . Lapsed vananedes veavad nad raskemaid esemeid, nagu paksud õpikud ja sülearvutid. Puusarihm on suurepärane viis selja toetamiseks, võimaldades puusadel osa raskust kanda.
5. Hoidke sektsioone kontrolli all . Rohkem sektsioone tähendab rohkem kraami. Noored lapsed peaksid saama hakkama ühe peamise seljakotiga, vanemad lapsed vajavad aga tavaliselt rohkem. Aidake lapsel mõista olulisemaid asju, mida tuleb iga päev kaasas kanda, ja valige siis seljakott.
6. Täiendav ohutus . Valige pimedas kõndides laste kaitsmiseks helkuritega pakk, kuna aastaajad muutuvad sügisest talveni. Ärge lisage seljakoti esiküljele ka oma lapse nime ega initsiaale, sest kiskjad võivad seda teie lapse nimele helistamiseks kasutada. Kui soovite oma lapse seljakoti märgistada, pange kogu identifitseeriv teave seljakoti siseküljele.

Kui olete leidnud õige seljakoti, jagab Jacobs oma parimat nõu, kuidas seda kogu õppeaasta jooksul korralikult kasutada:

• Ärge täitke oma veepudelit kodus . Veepudeli endaga kaasaskandmine on suur komme ja paljudel seljakottidel on veepudeli hoidmiseks võrgusilmad. Selle asemel, et enne kooli veepudelit täita, tooge tühi veepudel ja täitke see koolis, et koormat kergendada.
• Kõige raskemad asjad lähevad sisse . Paigutage kõik seljakotid ja määrake kõige raskem. Kõige raskem peaks minema kõigepealt sisse ja olema seljakoti tagumises osas. Pakkige kõik muud asjad selle raskeima eseme ümber. Külgmised sektsioonid sobivad ideaalselt väikeste lahtiste esemete jaoks (näiteks pastapliiatsid ja klambrid).
• Kandke seljakotti ainult vajadusel . Näiteks kui ootate bussi, võtke seljakott seljast, hoides seda maapinnal või pingil lähedal.

Õnnelikud telkijad: märkus kämpingute seljakottide kohta

Kui kavatsete minna suve lõpus kämpingureisile, kehtivad Jacobsi sõnul seljakottide jaoks samad reeglid kui kooli jaoks: olge lahtiste kontidega sahtlid ja veenduge, et pakk oleks polsterdatud . Kuid tema sõnul on puusa- ja rindkerepaelad kämpingu seljakottidega hädavajalikud.

"Nädalavahetustel käivad inimesed matkamas ja muutuvad äkitselt sõdalasteks: nad panevad pakki nii palju kui võimalik, " räägib Jacobs. "Veenduge, et kaasas oleks ainult see, mida vajate, ja kasutage kindlasti seljakoti puusa- ja rindkere rihmasid."

Õigesti valitud seljakott, mis on korralikult pakendatud, võib aidata matkata nauditavamaks elamuseks ning vähendada selja- ja kaelavalude riski. Fotoallikas: 123RF.com.

Jacobs ütleb, et puusa- ja rindkere rihmad võtavad kaalu teie õlgadel ja seljal ning jaotavad need uuesti puusadele - alale, mis suudab seda raskust paremini toetada.

“Lõppkokkuvõttes on teil mugav? ”Ütleb Jacobs. "Üks osa looduses viibimise aspektist on tervislik olemine - ja kui te pole rahul, pole te tervislik."

2019. aasta riikliku kooli seljakotiteadlikkuse päev on 18. september

Igal septembril tähistab Ameerika tegevusteraapia ühing (AOTA) koos tegevusteraapia praktikute, koolitajate, lapsevanemate ja õpilastega riiklikku kooli seljakotiteadlikkuse päeva. Selle aasta üritus on 18. september ja päeva eesmärk on harida avalikkust seljakottide turvalisusest seljakottide kaalumise, seljakottide kontrollimise, tegevuste ja eriürituste kaudu. Pöörduge kohaliku koolkonna poole, et näha, kas teie lähedal toimuvad üritused.

Kasutatakse loal. Ameerika tööteraapia assotsiatsioon, Inc.

Tervislike harjumuste sisendamine seljakottidega

Jacobs jagas, et seljakottidel on ülepakkimise ja halva sobivuse tõttu halb maine kujunenud, kuid need võivad aidata lastel kehalist võimekust toetada. Olles mugavalt ja mugavalt hoides kõiki lapsele vajalikke esemeid, julgustavad seljakotid kõndima - kas kooli või kooli või lihtsalt klasside vahel. Tagades, et seljakott on hea kaal ja toetav, võite oodata tervislikku kooliaastat ees.

Vaadake allikaid

AOTA riikliku kooli seljakotiteadlikkuse päev: 20. september 2017. Ameerika Tegevusteraapia Assotsiatsiooni veebisait. https://www.aota.org/Conference-Events/Backpack-Safety-Awareness-Day.aspx. Juurdepääs 26. juulil 2019.

Kui raske on teie lapse seljakott? Ameerika tööteraapia assotsiatsiooni veebisait. https://www.aota.org/Publications-News/ForTheMedia/PressReleases/2016/092016-BackpackDay.aspx. Juurdepääs 26. juulil 2019.