Miks kehakaalu vähendamiseks on mõnikord parem treenida vähem?
Interdistsiplinaarne teadlaste meeskond jälgis 13 nädala jooksul veidi üle 60 mõõduka ülekaaluga - kuid tervete - Taani meeste püüdlust parema vormi saavutamiseks.
Tulemused, nagu need on avaldatud Skandinaavia rahvatervise ajakiri, olid üllatavad, kuna teadlased avastasid, et vähem intensiivsed treenijad teatasid suurenenud energiatasemest ja suuremast motivatsioonist sportimiseks ja tervislikuks igapäevaeluks.
Täpsemalt avastasid teadlased, et 30 minutit igapäevast treeningut on sama kasulik kui terve tunni pikkune raske treening.
Tundub, et „kerge“ liikumisharrastajate rühm saab rohkem energiat ja on rohkem motiveeritud tervisliku eluviisi järgimisel, “ütles Bente Stallknecht, Ph.D., biomeditsiiniteaduste osakonnast.
Teadlane leidis, et mehed, kes tegelesid 30 minutit päevas, kaotasid kolme kuu jooksul keskmiselt kaheksa naela, samas kui kaalulangus oli terve tunni jooksul trenni tegevatel naistel 6 naela.
Füsioloogiliselt on leiud vastuolus, kuna pikem treening kulutab rohkem kaloreid. Kuid uuritavatega tehtud intervjuud avastasid täiendava kaalulanguse tõenäolise allika vähem intensiivselt ja lühemat aega treeninud rühmas.
Vastus oli katserühma katsealustel, kellel oli kõige vähem kehalist koormust, kogu päeva jooksul rohkem energiat, et terve päeva jooksul tervislik käitumine toimuda (lisaks oma treeninguseansile).
Näiteks lähevad nad mööda treppe, viivad koera lisakõndima või rattaga tööle.
Seevastu mehed, kes pärast treeningut tund aega päevas trenni tegid, tundsid end kurnatuna, motiveerituna ja vähem avatud tervislikuks muutuseks.
"Seega näeme, et mõõdukas koormus mõjutab oluliselt katsealuste igapäevaseid tavasid," ütles uurimistöös osalenud etnoloog, doktor Astrid Jespersen.
Eksperdid väidavad, et leid näitab, et ülekaalulisuse epideemia lahenduste leidmiseks on vaja interdistsiplinaarseid uuringuid - nii üksikisiku kui ka ühiskonna tasandil.
"Sellise keerulise probleemi nagu rasvumine käsitlemisel tuleb kasutada mitut eriala ja uurimistööd tuleb vaadelda terviklikust vaatenurgast," ütles ta.
"Aastakümnete pikkused tervisekampaaniad on osutunud ebapiisavalt tõhusaks, kuna me pole suutnud arvesse võtta näiteks psühholoogia, kultuuri ja sotsiaalsete struktuuride olulisust."
Allikas: Kopenhaageni ülikool
