Kas me suudame oma tegevust unes kontrollida?
Lühike vastus küsimusele: “Kas me suudame unes oma tegevust kontrollida?” On jah. Õppides selgeid unenägusid, saate tegelikult oma tegevust unes kontrollida. See pole midagi ulmefilmist või telekineesikonverentsist. Unistuste kontrollimine on midagi teaduse poolt tõestatud, kuid see on oskus, mida peate kasutama, kui soovite seda kasutada.
Unistuse selgeks saamiseks peate esmalt teadma, et unistate. On mitmeid tehnikaid, mida selged unistajad kasutavad, et näha, kas nad unistavad. Mõned inimesed ütlevad, et unes ei näe nad kunagi käe peal 10 sõrme. Nende inimeste jaoks on sõrmede arvestamine kõik, mida nad peavad tegema, et näha, kas nad unistavad.
Tekst on veel üks viis unenägude nägemiseks. Korja oma unenäost raamat või ajaleht ja proovi seda lugeda. Kui te ei saa seda lugeda, siis unistate. Kui saate seda lugeda, peate ikkagi tegema veel ühe testi. Vaadake raamatust eemale ja pöörduge siis tähelepanu alla teksti juurde. Tõenäoliselt ei tee teie mõistus uuesti sama teksti, nii et sõnad, mida proovite lugeda, tunduvad ühtäkki teistsugused.
Ilmselt on raske osa teadmine, millal peaksite teksti vaatama või sõrmedega arvestama. Sa ei tee neid asju päriselus, sest sa tead, et see on tegelikult päris. Kui arvate, et kogete unes tõelist elu, poleks sama testi tegemiseks põhjust. Enda reaalsuseks kontrollimiseks peate ärkveloleku ajal harjuma seda teha. Iga 20 minuti järel (või nii sageli, kui mäletate) tuletage endale meelde, et peaksite sõrmi lugema või teksti lugema. Kui muudate selle ärkveloleku harjumuseks, kujuneb teil sama harjumus varsti ka unenägudes.
Oma unistuse juhtimine
Kui olete õppinud, kuidas öelda, kas unistate, on järgmine samm õppida õppima, kuidas oma unistust juhtida. See on kõige raskem osa. Harjutamisega saate veeta oma ööd lennates või oma lemmikmälestusi nautides. Lucid unenägusid saab kasutada ka probleemi lahendamiseks, loominguliste ideede saamiseks või millegi harjutamiseks. Võib-olla mäletate Leonardo DiCaprio filmist „Inception“ selget unistamist. Filmis kasutas DiCaprio ja tema meeskond ravimeid, et teatud inimestel unistused esile kutsuda.
Ehkki see võis olla Hollywoodi film ja fantaasia, on oma unistuste juhtimise tehnikad tegelikult olemas. On näidatud, et need tehnikad toimivad unekatsetes. Esialgu saate ette planeerida ja mõtiskleda probleemi või teema üle, mida soovite lahendada. Harjutamisega võib teil isegi selget unistust olla. Pidage ainult meeles - ärge ärge ärgates voodist välja. Ligikaudu pool teie unistuse sisust kaob, kui olete tähelepanu hajunud. Ärgates peate lamama oma voodil liikumata. Kui te ikkagi ei suuda unenägu meelde jätta, proovige näha, millist emotsiooni te tunnete. See võib aidata ülejäänud unelmate mõtete naasmisel.
Kui soovite unistada teatud inimesest või olukorrast, kasutage magama jäädes soovitusi. Kujutage pilt, inimene või probleem oma mõtetes magama jäädes üles. Ligikaudu pooltel inimestel viib see tehnika nädala jooksul probleemist unistamiseni.
Selge unistuse tõenäosuse suurendamiseks tuletage endale meelde enne magamaminekut, mida soovite. Sellised ettepanekud on äärmiselt võimsad ja võivad aidata mõjutada teie võimet oma unistust ära tunda. Lisaks kontrollige kindlasti süstemaatiliselt, kas olete päeva jooksul ärkvel. Lõpuks teete unes sama asja ja teil on selge unistus.
Üks suurimaid probleeme unistuses olemise tuvastamisel on unenägude saamine unistuste etapile. Kui te ei saa piisavalt magada, siis puuduvad REM-tsüklid. Tavaliselt toimub REM-uni öösel iga 90 minuti järel. Öise edenedes moodustab REM-uni sellest 90 minutist üha enam. Kui te ei maga piisavalt magades, unustate oma REM-tsükli, kus unistused tegelikult aset leiavad.
