Kas teie alaseljavalu on mehaaniline?

Alaselja ja alaseljavalu on tavalised - see on puude põhjus maailmas. Ligi 80% elanikkonnast kogeb vähemalt ühte alaseljavalu invaliidistamise episoodi. Alaseljavalu põhjuseid on palju, kuid nimmepiirkonna valu võib liigitada kas orgaaniliseks või mehaaniliseks . Mis vahe on ja miks on vastus tähelepanuväärne isikutele, kellel on alaseljavalu? Jätkake lugemist.

• Orgaanilise valu võib põhjustada haigus, näiteks seljaaju vähk või aordi aneurism.
• Mehaaniline tähendab, et lülisammas võtab vastu jõudu, mis kahjustab kudesid ja põhjustab valu.

Kroonilist alaseljavalu saab paremini kirjeldada kui mitut ägedat seljaaju mikrotraumat, mis kogu päeva jooksul koguneb. Fotoallikas: 123RF.com.

Kuidas võib areneda alaseljavalu?

Trauma on vastus - see võib olla suurem või väiksem. Suur trauma on hõlpsasti tuvastatav ning hõlmab libisemist ja kukkumisi, spordiga seotud vigastusi või autoõnnetusi. Väiksemaid traumasid, sealhulgas korduvaid traumasid (nt liigkasutusvigastused), on aga raskem ära tunda. Väiksemad traumad hõlmavad füüsilisi liigutusi, kehahoia ja lülisambale pandud koormusi, mis põhjustavad kudede kahjustusi, mis võivad lõpuks valu põhjustada. Seda saatust kannatab valdav enamus alaseljavaluga patsiente.

Kui alaseljavalu võib muutuda krooniliseks

Kroonilist alaseljavalu saab paremini kirjeldada kui mitut ägedat seljaaju mikrotraumat, mis kogu päeva jooksul koguneb. Kahjustatud kuded muutuvad ülitundlikuks ja väikesed liigutused võivad tekitada valu, mis võib muutuda intensiivsemaks ja püsivamaks. See on nagu haamriga pöidla löömine. Kui pöial on sensibiliseeritud, võtab see valu vaid kerge löögi. Kui pöial ei lasta kunagi paraneda, süveneb valu veelgi. See stsenaarium on kroonilise alaseljavaluga patsientide jaoks sama. Igapäevased liigutused, poosid ja koormused on olulised!

Liikumisega seotud alaseljavalu

Vastus võib olla sama lihtne kui oma liigutuste hindamine ja vigaste liikumisharjumuste parandamine. Mark on näide. Markusel oli krooniline alaseljavalu ja ketta mõhk paremas L4 piirkonnas (ketas lülisamba neljandas selgroolülides).

Mark teatas, et tal pole kummastki jalast kiirgavat (reisides) valu. Istudes ta aga lohiseb, mis näitab tema kehva kehahoiakut. Kui Mark tõuseb üles, kaldub ta ettepoole, painutades selgroogu. Siis, kui ta kingad ära võtab, painutab ta taas selgroogu. Tema töö hõlmab ettepoole painutamist ja keha vasakule pööramist, et töötada kindla masinaga. Lisaks vaatab Mark sageli oma nutitelefoni alla, painutades taas selgroogu. Tema sümptomid on päeva lõpuks hullemad.

Mark on teinud painutus- (paindumis-) harjutusi ettepoole ja sirutab oma pingulikke pingutusi. Marki ravi hõlmab valuravimeid, füsioteraapiat ja kodust venitamist. Kuid ta ei lähe paremaks. Marki pole õpetanud õigesti liikuma, mis hõlmab istumist, seismist, lamamist, püsti tõusmist ja ümberminekut. Kui nende valesti teostatud liigutuste jõud põhjustavad või aitavad kaasa tema alaseljavaludele, võib mis tahes ravi osutuda ebaefektiivseks, kui Mark jätkab liikumist selgroot raskendavatel viisidel.

Alaseljavalu leevendamiseks on vaja liikumist

Alaseljavalu leevendamiseks ja haldamiseks on oluline õppida korralikult liikuma. Järgmine kord, kui näete oma arstiga oma kroonilise alaseljavalu kohta, küsige, kuidas õppida selge nimmepiirkonna mehaanikat ja rakendage neid liikumis- ja rühtimispõhimõtteid iga päev. Teid hämmastab, kui kiiresti võib alaseljavalu väheneda ja lahendada.