Depressiooni korral pole miski püsiv
Psühhiaater (Epstein) käis koos mõne kolleegiga Tais, et kohtuda tuntud budistliku targaga. Kui nad lahkumas olid, küsisid nad, kas tal on neile viimane sõnum.
Ta jõi sel ajal klaasi vett, nii et ta tõstis selle üles ja ütles: „Näete seda klaasi. Ma armastan seda klaasi. See hoiab vett, et saaksin sellest juua. "
Seejärel hoidis ta seda valguse vastu ja ütles: "Kui päike paistab sellest läbi, näete värve."
"See mängib ka muusikat." Ta pani selle maha ja pingutas sõrmega, et häält teha.
"Siis kui ma selle maha panin, puhub tuul aknast sisse, lööb selle ümber ja lõhub," ütles ta. "Ja kuna ma tean, et see võimalus on tõsi, armastan seda klaasi veelgi."
Olen viimasel ajal palju mõelnud püsimatusele. See on üks kontseptsioon, mis annab mulle lootust, kui mul on tugev valu, ja idee, mis põhjendab mind, kui kaotan olulise jälje.
Kõik asjad muutuvad. Isegi need emotsioonid ja olukorrad, milles olete sajaprotsendiliselt kindel, on püsivad, nagu näiteks ravile vastupidav depressioon või krooniline haigus või auk teie südames, mis on jäänud lähedase inimese surmast.
Ma ei teadnud, kas mu sõber Michelle muutub kunagi. 2008. aasta novembris läks tema abikaasa sapipõie operatsioonile haiglasse, haigestus infektsiooni ja suri mõni nädal hiljem. Nende abielu ei erinenud ühestki muust, mida ma täheldasin.
Ta kohtus temaga 43-aastaselt, just siis, kui ta aktsepteeris tõsiasja, et ei pruugi kunagi armuda ega abielluda, ning kogeda kõiki neid emotsioone, millest Tony Bennett laulab. Ta pühkis ta jalgadelt ja nad kogesid abieluõnne kümme aastat, kuni ta suri.
Teda hävitas tema surm. Isegi viis aastat hiljem üritasin teda naerma ajada, kuid ta süda oli kurbusest purjus ja vaim lebas tumeda teki all.
Kaks aastat tagasi käis ta aga missioonil Haitil. Tundus, et eesmärgi tunne puhus talle uut elu. Kuus kuud pärast seda kohtas ta sõpra New Jersey osariigis Ocean Grove'i väikeses omapärases linnas lõunasöögil. Michelle armus sellesse paika kohe ja kolis mõne kuu jooksul sinna, vähem kui kvartali kaugusel ookeanist asuvasse korterisse.
Veetsin just eelmise nädalavahetuse koos temaga selles uute alguste ruumis, nähes iseenda tähelepanuväärset muutust oma sõbrannas, kes arvasin, et jääb kogu ülejäänud elu leinasse. See viis mind taas kord püsimatuse kontseptsiooni juurde ja 16. sajandist pärit müstiku ja ühe mu lemmikpühaku Avila Püha Teresa tarkade sõnade juurde:
Las miski ei häiri teid,
Las miski ei hirmuta teid,
Kõik asjad mööduvad;
Jumal ei muutu kunagi.
Kannatlikkus saab kõik asjad.
Kellel on Jumal, sellel pole midagi puudu.
Ainult Jumalast piisab.
Isegi kui te pole usklik, arvan, et Teresa sõnum "kõik asjad muutuvad" on terav.
Enne oma 2013. aasta lagunemist, kui ilmnesid kurbuse, tühjuse või ebamugavustunne, satuksin paanikasse, kartes, et olen ägenemises. Ma hakkaksin ütlema selliseid asju: "Oh, ma olen jälle depressioonis!" veendumusega, et olen taas 18-kuulises ravivahetuses ja pisaratega täidetud teraapias ja prillides.
Kuid nüüd, kui tekib valus emotsioon või tunne - ja eriti siis, kui ma ei tea, miks või ei oska isegi öelda, mis see on või kust see tuleb -, mäletan, et see pole kindel ega püsiv. See on üürike ja ma ei pea üleliia muretsema. Jon Kabat-Zinna kirjutis on minu jaoks selles osas väga palju abiks olnud: emotsionaalse valu erinevate dimensioonide kiusamine, et ma ei laseks end petta mõeldes, et on ainult kaks psüühilist seisundit: masenduses ja mitte depressioonis. Sisse Täielik katastroofielu, ta kirjutab:
Kui vaatate seda tundmise ajal sügavalt emotsionaalsesse valusse, on raske mitte märgata, et teie mõtted ja emotsioonid on äärmises turbulentsis, tulevad ja lähevad, ilmuvad ja kaovad, muutuvad suure kiirusega. Suure stressi ajal võite märgata teatud mõtteid ja tundeid, mis korduvad lakkamatu sagedusega ... Kuid kui suudate sellistel aegadel tähelepanelik olla, siis kui hoolikalt jälgite, märkate ka, et ka neil korduvatel piltidel, mõtetel ja tunnetel on oma algus ja lõpp, et need on nagu lained, mis tõusevad üles mõtetes ja siis vaibuvad ... Nähes neid muutusi oma emotsionaalses seisundis, võite mõista, et ükski kogetu pole püsiv. Tegelikult saate ise veenduda, et valu intensiivsus pole pidev.
Tihti kerkib ujumisel või jooksmisel piinarikas mõte või tunne (sest erinevalt töötamisest on mu meel avatud sellele, mis seal on). Selle asemel, et mõte eemale peletada, püüan olla rahulik ja öelda: "Pole midagi, kui see on valus, sest see ei jää igavesti." Püüan seda sensatsiooni käsitleda nagu sünnitusvalusid - "siin see tuleb uuesti, hinga läbi, naudi nüüd seda hetke ilma selleta."
Pole ühtegi teist kontseptsiooni, mis annaks mulle nii palju rahu, kui ma oleksin emotsionaalse valu tõttu võimetu, kui püsimatuse meeldetuletus ... et homme võib tuuleklaasist lüüa klaasi, mida peame enesestmõistetavaks, ning et neelavad lein ja depressioon meid pühitakse ka nagu vesiliiv.
Liituge vestlusega uues depressioonikogukonnas ProjectBeyondBlue.com.
Kunst autor Anda Getter.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
