Teadlikkus: juhtmega kingitus ja selle taga olev teadus

Teadlikkus on juhtmega kingitus. See võib panna meid kulmu kortsutama, kui näeme teist kulmu kortsutamas, leiame toitu, kui kõht uriseb, naeratame lapsele või hoiame ukse teise jaoks lahti. Võib juhtuda, et mäletate, et olete käskinud neid asju teha. Sa lihtsalt tegid seda, sest mingil tasandil olid sa teadlik, mis viis sinu vastuseni.

Meelelahutuse tahtlik harjutamine võimaldab meil häälestuda erinevatele teadlikkuse sügavustele, lisaks neile, mis on automaatse piloodiga. See sügavam teadlikkuse tase annab meile paindlikkuse ja ujuvuse eneseparandamiseks, aidates meil end ja oma kogukonda paremini teenindada ja navigeerida.

Nii nagu taim on kasvamiseks kõvasti ühendatud, kui talle antakse korralikku päikest ja valgust, on ka meie kasvamise ja arenemise jaoks ühendatud. Kas teie või teie hooldajad valisid oma esimeste tõeliste sammude päeva? Need olid kindlasti päike ja valgus, mis toitsid teie jõupingutusi. Kuid kui teie arenev aju ja keha olid valmis, tegite seda tööd - olles teadlik ainult oma jõupingutustest, mitte iseendast.

Koos selle ilusa sünnipärase püüdlusega areneda oleme David Korteni sõnul hoolsalt seotud ja ühenduses. Meil on instinktiivne soov oma poegi kaitsta ja see hõlmab ka meid endid. Ajuuuringud näitavad positiivseid emotsioone, nagu kaastunne, ja teise aitamine vallandab aju naudingukeskuse ja toob kasu meie tervisele, tugevdades immuunsust, vähendades pulssi ja valmistades meid lähenema ja rahustama.

Nick Oza sõnul on meie ajus ja kehas juba see suurepärane ja tõhus juhtmega dialoog. See dialoog võimaldab neil reguleerida meie sisemist homöostaasi ”(meid elus hoida) või õndsust (elus olemist!).

"Mis tulistab kokku juhtmeid kokku," on kontseptsioon, mille esmakordselt kirjeldas neuroteadlane Donald Hubb (1949). See kirjeldab seda, mida teadlased nimetavad nüüd neuroplastilisuseks, protsessiks, mille käigus teie aju närvisünapsid ja -radad muutuvad keskkonna-, käitumis- ja närvimõjude tagajärjel. Richard Davidsoni 2010. aasta juuni veebiseminaril uurib ta teadvustamise pikaajalise mõju uuringuid pikaajaliste praktiseerijate (10 000 tundi või rohkem) ajule, viidates positiivsetele struktuurilistele ja funktsionaalsetele muutustele.

Samal ajal kui praktikud mediteerisid kaastunde üle, näitasid MRI-d nende aju rütmides sünkroonsust ja insula - ajupiirkonna, mis jälgib meie keha toimetulekut, aktiveerimist. Selle tegevuse tulemuseks on optimaalne dialoog meie vaimu ja keha vahel. Teadliku meelega harjutamine, vastavalt Daniel Siegelile (2007), ühendab või tugevdab meie positiivseid närviskeeme ja optimeerib aju dialoogi meie mõtlemise ja tundesüsteemide vahel. See loob selle lähenemisviisi ja leevendab seisundit enda ja teiste suhtes ka stressi ajal ning aitab meil leida selle heaolu “magusa koha”.

Meie loomupärase edusammu sidumine peene, kuid võimsa teadlikkuseandega annab meile enesekehtestava, kuid samas rahuliku meeleolu nii meie endi kui ka kogukonna seas, sest see tundub tuttav ja autentne.

Kui midagi head juhtub, peatuge, märkage seda, hingake sisse, tunnetage seda ja andke kütust!

Viide

Siegel, Daniel, MD, (2007). Tähelepanelik aju. New York: W.W. Norton & Company, Inc.