12 viisi oma sisemise õnne avamiseks pühade ajal
Pühad on aeg, et lahti suruda, ümber hinnata, kus te elus olete, ja kasvatada oma sisemist õnne. Lugege edasi ja avastage mõned viisid, kuidas saaksite ise oma õnne saboteerida, ilma et sellest ise aru saaksite, ning astuge vajalikud sammud, et enne teiste eest hoolitsemist omaenda mõistus ja vaimne heaolu esikohale seada.
- Ärge võrrelge ennast teistega.
Teie elu on ainulaadne, nii et ärge mõõtke oma väärtust, võrreldes end ümbritsevatega. Isegi see, kui arvate, et olete parem kui kaaslased, kahjustab teie õnne, kuna soodustate teiste suhtes hinnangulisi tundeid ja ebatervislikku üleolekutunnet. Mõõda enda edu ainuüksi enda, mitte teiste edusammude põhjal. Spektri mõlemas otsas üles- ja allapoole suunatud sotsiaalse võrdluse kaasamine ei ole teie enesehinnangu suurendamise võimalus, sest see annab teile tagasilöögi.
- Ümbritsege ennast positiivsete inimestega.
Ütlus “viletsus armastab seltskonda” on täiesti vale, kuid siiski tõsi. Sellepärast peate valima sõbrad, kes on ise optimistlikud ja õnnelikud, kuna teid ümbritseb positiivne energia. See on selline energia, mis põrkab otse teilt maha.Mürgised negatiivsed inimesed jätavad teid tühjaks ja õõnsaks ning füüsiliselt / emotsionaalselt / vaimselt liikumisvõimetuks. Neid inimesi nimetatakse emotsionaalseteks vampiirideks, seega proovige neist eemale hoida või kui see pole realistlik võimalus, siis piirake vähemalt oma suhtlemist nendega, kui saate.
- Mõistke, et te ei vaja teiste heakskiitu.
Oluline on järgida oma unistusi ja soove, laskmata pahameestel teie teele seista. On hea küsida teiste arvamusi ja nõuandeid, kuid õnnelikud inimesed jäävad truuks oma südamele ega takerdu vajadusega väljastpoolt heaks kiita. Meeldivad inimesed võivad tervisele ja mõistlikkusele lõivu maksma panna, seega hoiduge selle tühja tagaajamisega.
- Võtke aega, et tõeliselt kuulata.
Aktiivne kuulamine aitab teil leotada teiste tarkusi ja võimaldab teil samal ajal omaenda vaimu vaigistada. Intensiivne kuulamine aitab teil tunda sisu, aidates samal ajal saada erinevaid vaatenurki. Harjutage hästi kuulamiskunsti ja pidage vastu soovile, kui nad räägivad, et öelda seda, mida soovite öelda.
- Toeta sotsiaalseid suhteid.
Positiivne isiklik sotsiaalsed suhted on õnne võti, nii et leidke kindlasti aega sõprade, pere ja teiste oluliste külastamiseks. See tähendab ühenduse loomist isiklikult, näost näkku, mitte Facebooki või muude sotsiaalmeedia platvormide kaudu, mis on tänapäeval üsna tavapäraseks saanud.
- Mediteeri.
Uuringud näitavad, et meditatsioon aitab teil oma meelt keskenduda, rahustab teie närve ja toetab sisemist rahu. FMRI uuringud näitavad, et see võib teie ajus viia isegi epigeneetiliste / füüsiliste muutusteni, mis tegelikult teevad teid õnnelikumaks.
- Hästi süüa.
See, mida sööte, mõjutab otseselt teie meeleolu ja energiataset nii lühemas kui pikas perspektiivis. Kui õigesti süüa, võib teie keha ja aju olla keskendunud ja õnnelikus olekus, kuid töödeldud rämpstoidu söömine jätab teid loidaks ja kaldub kroonilistesse haigustesse. Õppige sööma õigeid toite nii füüsiliseks kui ka emotsionaalseks heaoluks. Sa ei saa olla tõeliselt terve enne, kui sul on mängus õiged tasakaalustatud komponendid.
- Harjutus
Harjutus suurendab tervist edendavate ajukemikaalide, nagu serotoniin, dopamiin ja norepinefriin, taset, mis võib aidata puhverdada mõnda stressi mõju ja leevendada ka depressiooni sümptomeid. Selle asemel, et vaadata treeningut kui meditsiinilist vahendit kehakaalu langetamiseks, haiguste ennetamiseks ja lõpuks kauem elamiseks - andes kõigile tulevikus tekkivatele hämmastavatele eelistele - proovige treeningut vaadata kui igapäevast tööriista, et oma meeleolu kohe parandada, stressi ja tunnet vähendada üldiselt rõõmsam.
- Ela minimaalselt.
Segadusel on võimalus energia endast otse välja imeda ja asendada see kaosetundega. Segadus on sageli äratundmatu ja teadvustamatu stressiallikas, mis kutsub esile ärevust, pettumust, hajameelsust ja isegi süütunnet, nii et muutke oma kodu ja kontor segadusse, puhastades selle üleliigsetest paberitest, viilidest, näpunäidetest ja muust. see võtab ruumi mitte ainult teie füüsilises keskkonnas, vaid ka teie mõtetes. Räpane õu peegeldab sageli seestpoolt toimuvat.
- Ole aus.
Iga kord, kui hoidute tõe rääkimisest, suureneb tõenäoliselt teie stressitase ja teie enesehinnang variseb / langeb veidi rohkem. Lisaks, kui teised leiavad, et olete valetaja, kahjustab see teie isiklikke ja ametialaseid suhteid. Tõe rääkimine suurendab seevastu teie vaimset tervist ja võimaldab teistel teie vastu usaldust luua.
- Luua isiklik kontroll.
Ärge laske teistel inimestel dikteerida teie eluviisi. Selle asemel kehtestage oma elus isiklik kontroll, mis võimaldab teil täita oma eesmärke ja unistusi, samuti suurepärase isikliku eneseväärikuse tunde. Teie enesekontroll on teie väärikus. Hoiduge teistele võimu andmisest mitmel viisil.
- Nõus sellega, mida muuta ei saa.
Kõik teie elus ei saa olema täiuslik ja see on täiesti korras. Õnnelikud inimesed õpivad leppima oma elus ülekohtuste ja tagasilöökidega, mida nad ei saa muuta, ega muutu oma kogemustest kibestunuks. Selle asemel panustavad nad energia muutmisele, mida nad saavad paremaks kontrollida, et elada õnnelikumat ja sisukamat elu.
Nii et kuigi meie eluolud võivad kindlasti pärast lühiajalist õnne olla, on suur osa meie pikas perspektiivis üllatavalt sõltumatu sellest, mis meiega juhtub. Rohkem kui me tunnistada tahame, on õnn vähemalt sama palju kui meie enda elu funktsioon. Nagu märkis psühholoog ja õnneekspert Ed Diener, „inimene naudib naudinguid seetõttu, et on õnnelik, mitte vastupidi”.
Loodan, et saan teid valgustada väikestest asjadest, mida saaksite iga päev oma sisemise õnne taseme tõstmiseks teha, juhul kui teie õnnetaseme dikteerib / dikteerib praegu teie meeleseisund ja isiklikud olud. Ülaltoodud ideed pole ilmselgelt kivisse raiutud, seega kaaluge mõne oma vaimse tööriista lisamist, mida võiksite igal hetkel kurbuse / stressi vastu võidelda ja oma elurõõmu suurendada. Need tööriistad ei maksa sentigi, kuid igaühes sisalduv tarkus on hindamatu. Need filosoofiad võivad esmapilgul tunduda intuitiivsed ja petlikult lihtsad, nii et ärge unustage neid tähelepanuta jätta, vaid süvenege igaühe sisse, et aidata teil elu saladustes navigeerida.
Tahaks sinult kuulda ja õppida. Mida teete selle pöörase maailma harmoonia ja sisemise rahu / õnne loomiseks?
