7 näpunäidet terapeutide vahetamiseks

Psühhoteraapia on suurepärane ravivõimalus praktiliselt kõigi psüühikahäirete või vaimse tervisega seotud probleemide, samuti elu ja suhete probleemide korral. Aastakümnete pikkused uuringud on tõestanud oma tõhusust, vähemalt siis, kui töötate kogenud terapeudiga, kes teab nende asju ja kasutab empiiriliselt toetatud tehnikaid.

Aga mis juhtub, kui peate vahetama terapeute? Me kõik peame aeg-ajalt terapeute vahetama, kuidas siis uue terapeudiga uuesti alustada? Kust sa alustad? Mida sa teed? Ja mida sa oma uuelt terapeudilt otsid?

Terapeutide vahetamine võib olla heidutav, ärevust tekitav protsess. Terapeudi vahetamiseks pole õiget aega. Teete seda siis, kui tunnete, et tallate oma praeguse terapeudiga vett või ei näe lihtsalt teraapias soovitud edusamme. Seda silmas pidades on siin 7 nõuannet terapeutide vahetamiseks, mida soovitan.

1. Öelge oma praegusele terapeudile. Nüüd.

See võib tunduda ilmselge, kuid paljud lükkasid selle ilmselge viimase hetkeni. Kui te pole seda veel teinud, peate oma praegusele terapeudile ütlema, et on aeg muutusteks. See peaks algama alguses järgmise seansi jooksul (ärge oodake lõpuni, kuigi see võib tekitada sinus ärevust). Kuigi terapeudid on professionaalid, on nad ka inimesed ja neil võib olla loomulik, inimlik reaktsioon mahajätmisele. Ehkki enamik terapeute ei võta teie otsust isiklikult, võib siiski mõni olla. Olge valmis vastama mõnele põhiküsimusele oma otsuse kohta - miks te terapeute vahetate? Kas teie teraapias on midagi konkreetset, mida pidasite eriti tasuvaks? Tasumata? Kasuks? Kas pole kasulik?

Pidage meeles, et see on teie otsus ja tehniliselt ei saa seda keegi üle vaadata, kui te ei soovi oma põhjendusi jagada. Miski ei ütle, et peate, kuid enamasti on seda ilmselt kõige lihtsam teha. Ja kes teab? See võib aidata teie vanal terapeudil tulevikus paremini teisi aidata, eriti kui jätate nad terapeudi konkreetse isiksuse või inimestevahelise probleemi tõttu lahku.

2. Teil on seaduslikult õigus oma dokumendi koopiale - nii et hankige see.

Paljud terapeudid käituvad nii, nagu oleks teie vaimse tervise andmed nende ainuomand. Miski ei saa olla tõest kaugemal. USA-s on teil juriidiliselt õigus mitte ainult vaadata üle oma vaimse tervise andmed, mida teie terapeut teie juures hoiab, vaid ka selle koopia. Võib-olla peate maksma kopeerimiskulud, kuid vaimse tervise andmed on tegelikult teie.

Enne edasiminekut võiksite üle vaadata oma vaimse tervise andmed ja saada neist koopia. Teie uus terapeut võib soovida üle vaadata ka teie vana vaimse tervise andmed ja paluda teil protsessi kiirendamiseks alla kirjutada vabastamisvorm. Kõik terapeudid seda siiski ei tee, sest mõnikord on nendes kirjetes väga vähe kasulikku teavet. Olen näinud edusamme, mis ei olnud pikemad kui 2 lauset: „Patsient ilmus seansile õigeaegselt. Arutasime patsiendi päevakajalisi probleeme ja terapeut soovitas koduseid ülesandeid järgida. " See ei ole uuele terapeudile eriti kasulik sarnase materjali lehtede lugemiseks.

Mida teeb teie dokumendi koopia omamine? See aitab teil mõista seni tehtud edusamme, milliseid eesmärke olete saavutanud ja millistes valdkondades võib teie jaoks olla suurem raskus. Ideaalis aitab teie raviprotokoll teil ja teie järgmisel terapeudil välja mõelda, kuhu järele tulla ja millistest asjadest võib tulevikus olla abi komistuskiviks.

3. Kui vajate ikkagi uut terapeudi, küsige soovitust.

Üllataval kombel kipuvad samas linnas või kogukonnas töötavad terapeudid vähemalt maine järgi üksteist tundma. Head terapeudid paistavad tavaliselt silma ja isegi halvad terapeudid teavad tavaliselt, kes võiks olla hea terapeut, kes sobib hästi ka vaheldust otsivatele patsientidele. Kui jätate oma praeguse terapeudi juurest lahku sellepärast, et seate kahtluse alla tema eetika või otsustusvõime, siis võib see olla samm, mille võite julgelt vahele jätta.

Vaadake ka veebikatalooge, näiteks meie psühhoterapeutide kataloogi siin Psych Centralis. Need võivad aidata teil anda põhiteavet terapeudi kohta, ilma et peaksite sõrme tõstma (välja arvatud oma sihtnumbri sisestamine!).

4. Pange hirm kõrvale - see on osa terapeudi professionaalsest tööst.

Mõni inimene jääb enda jaoks vale terapeudi juurde liiga kauaks ühel põhjusel - hirm. Nad kardavad enda eest sõna võtta või midagi näiliselt välja pakkuda drastiline oma praegusest teraapiast lahkumiseks.

Kuid teraapia ei toimi alati terapeudiga, kelle olete valinud mitmel põhjusel. Kui olete püüdnud anda endast parima, olnud avatud muutustele ja tegelenud aktiivselt oma mõtete ja käitumise muutmisega, mis on seotud probleemiga, mis teid teraapiasse tõi, siis pole see teie süü. Mõnikord on vaja lihtsalt õiget kombinatsiooni terapeut + patsient = muutus.

Nagu mainitud # 1, on teie terapeut professionaal, kes peaks olema koolitatud ja kogenud inimesi, kes aeg-ajalt oma praktikast lahkuvad. Kui olete oma otsusest teada andnud, loodetakse, et teid koheldakse lugupidavalt ja professionaalselt. (Ja kui te pole, siis on see lihtsalt üks märk, et oli õige aeg edasi liikuda!)

5. Kaaluge teraapia pausi tegemist.

Olen tundnud inimesi, kes on olnud teraapias 3, 5, isegi 10 aastat korraga, mõnikord isegi sama terapeudi juures. Me kõik vajame pause asjadest - isegi kasulikke või kasulikke asju, näiteks psühhoteraapia. Kaaluge teraapiapausi, kui olete seda juba aastaid järjest teinud, puhkust teraapiast, kui soovite. See ei pea olema pikk - paar nädalat või kuud. See võib anda teile uue vaatenurga sellest, mida kõige rohkem vajate ja soovite oma järgmiselt terapeudilt.

6. Valmistuge selleks, et oma lugu uuesti rääkida.

Isegi kui teie uuel terapeudil on teie vanade vaimse tervise dokumentide koopia, tahavad nad seda ikkagi nii öelda "hobuse suust" kuulda. Nii et valmistuge jagama oma perekonna ajalugu ja elulugu kuni tänapäevani, oma sõnadega, oma uue terapeudi juurde.

See on ilmselt üks kõige masendavamaid osi uue terapeudiga alustamisel - tükkide korjamine ja uue terapeudi kiirendamine. Ma ei saa teile öelda, mitu korda olen kuulnud inimesi selle väljavaate pärast ärritunud. Ja miks sa ei oleks? Olete mitu kuud või aastat veetnud suhteid ja teadmisi oma praeguse terapeudiga. Uuesti alustamine tundub nii tagurliku sammuna.

Mõnikord võimaldab samm tagasi teha uue vaatenurga või peatada end kukkumast üle serva, mis on lähemal, kui arvasime.

7. Lähenege oma uue terapeudi poole värskest vaatenurgast.

Nii nagu psühhoteraapiast pausi võtmine võib olla kasulik ja eluloo uuesti rääkimise ettevalmistamine võib anda teile uue vaatenurga, on kogu teie lähenemine oma uuele terapeudile võimalus ka asju muuta.

Mõelge ka uuele terapeudile, mille valisite selle värske vaatenurga alt. Kui teil oleks naine, võib-olla on seekord rohkem abiks meesterapeut. Peamised omadused, mida ma terapeudilt ootan, on keegi, kellel on hea kogemus, kellel on varasem kogemus minu konkreetsete probleemidega töötamisel ja kellega ma saan esimesest seansist peaaegu kohe ühendust võtta. See on umbes nagu esimene kohting - teate, et seal on seos või mitte peaaegu kohe. Pange sellele kuni 3 seanssi, et välja selgitada, kas teie uus terapeut sobib teile või mitte. Kui ei, siis jätkake uuesti. Seda on palju lihtsam teha varem kui hiljem.

Terapeutide vahetamine pole kõige lihtsam, kuid mõnikord on vaja oma huvides edasi liikuda. Ärge kartke astuda sammu, kui tunnete, et on õige aeg.

Need on vaid 7 näpunäidet, mille olen välja mõelnud terapeutide vahetamiseks. Kas teil on rohkem (vean kihla, et teil on!). Kui jah, lisage palun allpool oma näpunäited.