7 näpunäidet elumüra rahustamiseks
“Unusta oma elusituatsioon ja pööra oma elule tähelepanu. Teie elusituatsioon on ajas olemas. Teie elu on nüüd. Teie eluolukord on mõttekas. Teie elu on tõeline. " - Eckhart Tolle
Siin on mõned näpunäited müra, segavate tegurite ja elutegevuse rahustamiseks.
Kinnitage see sisse.
See aitab teie tähelepanu uuesti sisse tuua, keskendudes sellele, mis toimub siin ja praegu. Kõik see muu kraam? See on lihtsalt vaimne virvarr. Midagi head ei saa tekitada kinnisidee iga asja üle. Ainus väljapääs sellest meeletust segadusest on nõuda tagasi teie sisemuses elavat rahulikkuse ja vaikuse tunnet. Siis saate pöörata tähelepanu hetkele, leida elus rikkust, headust ja tähendust sellisena, nagu see on olemas olevikus. Sest on tõsi, et elate ainult olevikus. Te ei saa füüsiliselt elada minevikus ega liikuda tulevikus. Ajarännak pole võimalik - nagunii veel mitte. Reaalsus on siin ja praegu. See, kuidas otsustate oma elu elada, on täielikult teie otsustada. Keegi teine ei saa neid valikuid teha - kuigi mõned võivad proovida teie oma mõjutada.
Võtke aega mõtlemiseks.
Varuge iga päev enda jaoks aega, et end veidi kajastada. Minge vaiksesse tuppa, vannituppa või loodusesse, istuge mugavalt ja olge 5–10 minutit paigal. Teil pole oma päevakorras midagi muud kui see vaikne aeg teie jaoks. Laske oma mõtetel tulla ja minna ning teadvustada meelt, mis üritab teid rööbastelt välja tõrjuda, ja seejärel laske sellel õrnalt, ilma viha ja hinnanguteta minna. Selle saate praktikaga kursis. Tulemuseks on võime tulla tagasi praegusesse olukorda vähem hajutatuna ja rohkem kooskõlas hetkega.
Kõrvaldage tarbetud nõudmised oma aja suhtes.
Vabanege liiga paljudest nõudmistest. Lõpetage jah ütlemine kõigele, mida teised teilt küsivad. Tea oma piire ja ole kindel, et sul on õigus öelda ei. See annab teile veidi hingamisruumi ja aitab teil vältida kohustuste võtmist, milleks teil pole aega, energiat ega soovi. Esialgu võib seda olla raske teha, eriti kui te pole ennast kunagi niimoodi väitnud, kuid teil on täielik õigus ja vajadus seda teha oma heaolu nimel.
Õppige tähtsuse järjekorda seadma.
Pange tähtsuse järjekorda see, mis väärib teie tähelepanu. See aitab teil vältida eksimist mõne projekti või ülesande üksikasjadesse, mis on parem kellelegi teisele jätta või mille saate hiljem kõrvale jätta. Kui teil on selge arusaam sellest, mida ja millal tuleb teha, tunnete vähem tõenäosust, et peaksite järgmise asja juurde minema. Te kaldute jääma pigem olevikku, andes oma eluga nüüd endast parima.
Ole valmis abi küsima.
Küsi abi. On OK paluda oma abikaasal, partneril või lähedastel toetada teie pingutusi oma elu lihtsustamiseks. Töötage välja nii, et ülesanded oleksid võrdselt jagatud, et mitte koormata ühtegi inimest. See loob mitte ainult hingamisruumi, vaid aitab ka üldist eluolukorda parandada. Kõigile on kasulik natuke vähem kaos ja rohkem harmooniahetki.
Vähendage elektroonika ja sotsiaalmeedia kasutamist.
Kuigi ühenduses püsimine on hea asi, kipub kõigi nende käepäraste elektroonikaseadmete ületarbimine ja kinnisidee sotsiaalmeedias ainult elumüra suurendama. Peamine on tasakaal. Üks võimalus liigse kasutamise vähendamiseks on kiusatuse eemaldamine.Selle asemel, et panna nutitelefon käeulatusse, jätke see kogu ruumi asuvas lauasahtlisse, välja lülitatud või summutatud, nii et teid ei meelitata automaatselt sissetulevatele kõnedele vastama ega lakkamatutele säutsudele vastama.
Harjuta kannatlikkust.
Kahtlemata olete elunõuded kohati sõlmedesse seotud, võistelnud tähtaegadest kinni pidades, olete mures, et pettute teisi, soovite saada teistelt vajalikku teavet ja üritate kõigel tipus püsida. See meelevärk pole mitte ainult pettumust valmistav, vaid ka eneseületaja. Mida raskemini vajutate, seda pettunumaks ja ärevamaks te tõenäoliselt muutute. Kui kannate oma ellu kannatlikkust, vajutate arvutis naasmisnuppu, lõpetate lause ja annate endale pausi enne järgmise mõtte, tegevuse või sõna juurde asumist. Kannatlikkuse harjutamine aitab teil teisi ja iseennast rohkem aktsepteerida, sisendab perspektiivitunnet ja silub mõningaid neid karme ja räigeid elu servi.
