Kuidas meditatsioon võib sind õnnelikumaks muuta

Hoolimata sellest, et paljud meist kaasaegses maailmas naudivad mugavuse ja luksuse taset, mis oleks enamiku inimkonna ajaloost mõeldamatu, on meil siiski väga raske olla õnnelik. Tegelikult näib, et tänapäevane ühiskond aitab kaasa meie väsimusele ja rahulolematusele - kõrgrõhkkonna tööelu, vähenenud kogukonnatunde ja tajutud tähenduse puudumine põhjustavad kõik pinget.

Nii palju kui me ka ei näeks, on õnne otsimine siiski enamiku inimeste peamine eesmärk. Kuigi oleks üsna vihjatud sellele, et meditatsioon suudab lahendada kõik meie probleemid, on siiski põhjuseid, miks see aitab meil seda eesmärki saavutada.

Kogevad vähem stressi

Meie "võitle või põgene" reageerimise käivitab igapäevases elus pidevalt meie "sisaliku aju" stressile reageerimise süsteem, mis ei suuda eristada tõelist hädaolukorda rutiinsest - näiteks hilinemine või nõudmised tööl.

Stressireaktsioon arenes välja selleks, et saaksime eluohtlikke olukordi avastada ja neile vastu seista, kuid kuna meil on võime oma elu üle järele mõelda, pole see reageerimine enam puhtalt vaistlik. Selle asemel on meil võime vallandada oma stressireaktsioon lihtsalt hirmude ja murede üle mäletades - eriti kui võitleme ärevusega.

Lõõgastumisperioodidel hajuvad stressi hormoonid ja füsioloogilised reaktsioonid loomulikult ja teevad vähe kahju, kuid kahjuks pole see nii, kui oleme sattunud halastamatu kõrge häirega. Sellistel juhtudel on lõpptulemuseks kurnatus, haavatavus haiguste vastu ja õnnetus.

Meditatsioon on erinevates uuringutes näidanud lubadust stressi vähendamiseks ja praeguse hetke teadlikkuse suurendamiseks, julgustades meid pigem hetke hindama, mitte oma muret hautama. Lõpuks muutume üldiselt rahulikumaks - meie aju lakkab reageerimast nii oluliselt igale päästikule ja paraneb taastumisaeg pärast stressirohket sündmust.

Pikas perspektiivis suurendab see meie loomulikku optimismi ja muudab õnne saavutamise lihtsamaks. Teadlik sundimine end positiivsemaks muutma võib olla tõeline võitlus, kuid kuna meditatsioon näib vähendavat stressi füsioloogilisel tasandil, ei takista survetunne maailma optimistlikus valguses.

Selgus

Ärevuse ja murega täis kirevat elu muudab peaaegu võimatuks ühegi olukorra hea perspektiivitundega vaatamise. Me võime oma elu liiga keeruliseks teha ja eksida aastaid kestvas udus, vaadates kunagi päriselt lihvkivilt üles, et hinnata seda, mis meil on, ja nautida ennast.

Stress paneb meid mõtlema kitsalt ja takistab meie võimet teha häid otsuseid, kuid kui see on leevendatud, võime mõelda palju selgemalt. See toob kaasa suurema tootlikkuse ja efektiivsuse, võimaldades töötada nii, et asjad saaksid tehtud kiiremini ja keskendunumalt, vabastades veelgi meie aega ja vaimset energiat.

Kui me pole kogu aeg hädaolukorras, võime oma elule mõelda ilma paanika, viha või irratsionaalsuseta, mida stress võib põhjustada. Selle abil saame objektiivsemalt hinnata seda, mis on tegelikult oluline nii suhetes kui ka tööelus.

Parem tervis

Meditatsioonil on palju kasu tervisele, kuna stress võib olla paljude haiguste algpõhjus või süvendada neid.See suunab energia eemale tavapärasest toimimisest, nagu seedimine ja immuunvastus, süvendades käimasolevaid probleeme nagu IBS, jättes meile samal ajal vastuvõtlikumad igapäevased köha, nohu ja maohäired.

See aitab kaasa ka halbadele harjumustele, nagu halva toidu söömine, suitsetamine ja alkoholiga liialdamine. Need, kes on väsinud, valivad oma dieedis suurema tõenäosusega rasvaseid ja suhkrurikkaid võimalusi, samas kui krooniline stress suurendab meie võimalusi otsida karke, näiteks nikotiiniharjumust.

See kahjustab meie tervist pikemas perspektiivis, säilitades samas ka probleemid, mis panevad meid end lühiajaliselt halvasti tundma (olgu see siis lihtsalt süütunne või ebamäärane pohmell). Meditatsioon lahendab stressi, põhiprobleemi, pannes meile parima võimaliku mõtteviisi oma tervist puudutavate heade otsuste langetamiseks, parandades samal ajal ka und.

Alustamine

Meditatsioonil on palju erinevaid vorme ja tasub tasuks veidi uurida, et näha, milline neist tundub teile kõige rohkem kõlavat. Mindfulness on see, kus enamik inimesi algab - ja kuna turul on palju rakendusi, mis teile seda tehnikat tutvustavad, võib see olla hea viis meditatsiooni oma ellu tuua.

Kui eelistaksite mõnda juhendamist, on tõenäoline, et leidub meditatsiooniõpetajaid (või budistlikke keskusi), kes õpetavad teid hea meelega mediteerima ja pakuvad tuge, kui teete sellest igapäevase harjumuse.

Kõige õnnelikumad olla on inimkonna üks üldeesmärke, kuid see on pettumust valmistamatu. On lihtne mõelda, et õnn on midagi, mis saabub hiljem, kui ainult ohverdame nüüd oma aja ja meelerahu. Meditatsioon võib aidata meil olla õnnelik, ükskõik kus me elus oleme, ja lubage meil tuvastada muudatused, mida peame tegema, et olla praeguses hetkes tõeliselt rahul.