3 üllatavalt lihtsat võtet õnneliku abielu jaoks
Eelmisel kuul uurisime kolme üllatavalt lihtsat võtet õnneliku abielu jaoks: aega, sõprust ja stressi maandamist. Sel kuul rääkisime Gottmani atesteeritud terapeudi Zach Brittle'iga, MA, LMHC-ga, kes jagas veel kolme võtit ja näpunäidet.
Võti nr 1: ole kena
"Miski ei muuda suhet rohkem kui elementaarne headus," ütles Brittle. Tänutunde näitamine oma partnerite vastu aitab meie sõpruse edendamisel ja konfliktides liikumisel kaugelt edasi.
Siiski on palju kordi, kus me ei praktiseeri oma abikaasaga elementaarset headust. Osa põhjusest on pühendunud suhete ohutus, ütles Brittle.
"Me ei jõua kaastöötajate peale karjuda, sõpru kritiseerida ega toidupoes abistaja poole silmi pööritada. Nii suuname kogu selle energia oma partnerite poole, mis on tüütu, kuid arusaadav. " Õnneks saame selle parandada.
Kaaluge tänulikkuse väärtustamist teie suhtes. "Kas see muudaks teie suhtumist oma partnerisse?" Ütles habras. Kaaluge iga päeva lõpetamist sellega, mille eest olite kaaslasele tänulik. Hakka oma partnerile ütlema „aitäh” ja „ma hindan seda, kui…”.
Isegi kui arvate, et te ei peaks oma abikaasat tänama selle eest, mis ta peaks tegema, pole teie tänulikkuse avaldamine kulukas. "Ma tean, et kui tunnen, et mind hinnatakse, tahan oma naisele meeldimiseks teha rohkem ja tahan teda ka vastutasuks hinnata. See on isepüsiv positiivsuse tsükkel, ”ütles Brittle.
Võti nr 2: Tee välja
Harva juhtub, et paarid lihtsalt "teevad välja", ütles raamatu autor Brittle Suhetähestik: praktiline juhend paaride paremaks ühendamiseks. Selle asemel suudlevad enamik paare enne või pärast tööpäeva perfektselt. Või suudlevad nad ainult teel seksi. "
Ta julgustas paare iga päev 6 sekundit suudlema. See tuletab teile meelde ootuse loomist ja saate nautida oma abikaasa huulte tunnet, ütles ta. Lisaks: "olete üllatunud, mida see teie seksuaalelule teeb."
Võti nr 3: olge kohanemisele avatud
Inimesed muutuvad aja jooksul loomulikult. Suhted muutuvad aja jooksul loomulikult. Nagu Brittle ütles, "see on hea asi." Kuid mõnikord hiilivad muutused meile ja me ei kohane. Tavaline kaebus, mida Brittle klientidelt kuuleb, on see, et neist on saanud toakaaslased - ja neil pole aimugi, kuidas see juhtus. Ta usub, et see juhtub seetõttu, et inimesed "lasevad elul end justkui pühkida ja dikteerida aja jooksul liikudes oma rutiini".
Sellepärast on paaridel oluline regulaarselt pausi teha ja oma elu lähemalt vaadata. Täpsemalt soovitas Brittle kavandada igakuiseid koosolekuid, „et te ühel päeval ei ärkaks üllatununa, et teie elu ei tundu nii, nagu peaks”.
Kohtumisel rääkige ja kirjutage üles oma eesmärgid; ja teha otsuseid järgmiste sammude kohta, mida teete. See võib puudutada kõike alates teie rahalistest eesmärkidest kuni teie suhte eesmärkideni.
Tegelikult soovitas Brittle alustada kohtumisega, mis käsitleb teie missiooni ja visiooni paarina. Küsi: millised me tahame olla umbes paarina?
See annab teile olulist teavet edasiliikumiseks. „Kui teaksite näiteks, et teie kõrgeim eesmärk oli külalislahkus (või heldus, seiklus või rikkus), oleks teil palju rohkem selgust, kuidas otsuseid langetada. [Ja teil oleks] tugevam kohanemisvõime, kui need väärtused muutuvad aja jooksul vähem (või olulisemaks). "
Brittle soovitas ka oma partnerilt küsida, mida saaksite teha, et näidata neile, et teie suhe on esmatähtis. Näiteks võib teie partner öelda, et see töötab koos, on igal õhtul diivanil kallistamas või õhtusöögi ajal telefoni ära pannud.
Jällegi pole suhted kerged. Kuid õnnelikuma liidu loomiseks on palju lihtsaid asju. Ja üllataval kombel võib see mõnikord alguse saada nii väikesest asjast nagu aitäh, suudlus või vestlus teie eesmärkide üle.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
