Sotsiaalne ärevus

Ma tõesti ei tea, mida teha. Ma ei saa hakkama kõigi asjadega, mis kaasnevad sotsiaalse olemise, sõprade omamisega; nagu nendega tekstisõnumite saatmine, nendega hängimine. Ma arvan alati, et nad on minu suhtes kurjad, teevad mulle haiget jne. Ma arvan alati, et nad on mu peale vihased ja lihtsalt ei meeldi mulle. Pigem tahaksin olla oma poiss-sõbraga üksi, ilma teiste sõpradeta. Minu poiss-sõber on ainus inimene, keda ma usaldan ja ma pole ärevil. Probleem on siis, kui ma olen üksi, arvan, et kõik vaatavad mind nagu ma poleks normaalne, nagu ma poleks midagi väärt.

Ainus lahendus minu jaoks on ööbimine (mis muidugi pole võimalik) ja isegi siis olen ärevil, millal peaksin oma sõpradele sõnumeid saatma, kui nad mulle ei kirjuta, sest nad vihkavad mind jne.

Palun, mul on see kogu elu olnud ja tahan sellest lahti saada. Ma ei leia enam isegi inimesi, kes mulle meeldivad, mõtleb mu poiss-sõber, sest ma kardan inimestega lähedaseks saada, kui nad mulle meeldivad ja seetõttu lähen alati selliste inimeste juurde, kes mulle ei meeldi ... tahan lihtsalt leida häid inimesi või lõpetage ärevus inimestega koos olemise pärast ja üksi olemise pärast ... Ma ei taha, et oleksin üksi jäämise pärast hirmul, sest eelistan inimestega koosolemist üksinda, sest see on veelgi hullem ...

Loodan, et keegi saab mind selles osas aidata, öelda, mida teha. Kui ütlete mulle, et abi saamiseks on tõesti vaja minna, siis ma lihtsalt vajan kõigepealt arvamust.
Aitäh!

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018

A.

See, mida te kirjeldate, on kooskõlas sotsiaalse ärevusega. Sotsiaalse ärevusega inimesed on ülemäära mures, et teised inimesed võivad neid negatiivselt hinnata. Paljudel inimestel on kerge sotsiaalne ärevus ja neil on mõnevõrra keeruline sõpru leida või teiste inimeste läheduses mugav olla. Kuid see on tõsine, kui see segab inimese elu nii palju, et ta usaldab ainult väga väheseid inimesi ega taha üldse välja minna. Tundub, et see on teie puhul nii.

Hea uudis on see, et sotsiaalse ärevuse korral on abi. Alustuseks võite sellest lugeda. Otsige veebist teavet selle kohta, mis see on ja kuidas seda koheldakse.

Siin on paar head raamatut, mida võiksite vaadata:
Gillian Butleri raamat "Sotsiaalse ärevuse ja häbelikkuse ületamine: eneseabi juhend kognitiivsete käitumisvõtete abil".
Martin Antony “Häbelikkuse ja sotsiaalse ärevuse töövihik: tõestatud samm-sammult tehnika hirmust ülesaamiseks”
Kui teie poiss-sõber soovib teid aidata, võiks ta teid toetada, kui teete soovitatud tegevusi.

Teine võimalus on otsida kognitiiv-käitumuslikku terapeudi. CBT on osutunud ärevuse ja depressiooni kõige tõhusamaks raviks. Terapeut pakub teile praktilist juhendamist ja emotsionaalset tuge.

Alustage probleemi lahendamist. Iseenesest see paremaks ei lähe. Sa väärid, et sul oleks mugavam olla ja sul oleks häid sõpru.

Soovin teile head.
Dr Marie