Viha, ärevus ja toimetuleku õppimine

Iirimaalt: Niikaua kui ma mäletan, et olen koolis ja kolledžis alati olnud üksikisik, kellel pole sõpru, kiusati mind ja tõrjuti mind, kuna ma polnud kunagi spordis osav, aga akadeemikutel läks mul hästi. Ma hakkasin 16-aastaselt muutuma palju vaenulikumaks ja mõnikord võisin tajuda tunnetatud probleemide suhtes ja tänaseni võin välja tulla vihane ja agressiivne, kui pea kõigega kokku puutun. Hiljutine juhtum, kui käitusin bussijuhi suhtes agressiivselt, kuna ta küsis minult õpilasele soodustust (olen 25-aastane)

Ma pole kedagi füüsiliselt rabelenud, kuid mõnikord võin nii vihaseks saada, et oleksin peaaegu võimeline. Nii et sellest lahti saamiseks panen ennast lihtsalt tundide kaupa oma magamistuppa videomängude ette, isegi eelistades õhtusööki (kodus on leekpunkt). See on minu peamine toimetulekumehhanism maailmaga toimetulekuks, kui mu emotsioonid on nii kontrolli alt väljas.

Pean teadma, kas minu pettumuse ja viha jaoks on veel paremaid väljundeid, kui tunnen, et tahaksin välja lüüa kedagi, kes mulle mingil põhjusel väljakutse esitab. Kavatsen praktika sooritada, nii et enesetundega toimetuleku oskuste õppimine on oluline, kuid mul lihtsalt pole neid. See on nagu vaikimisi lahingutegevuse jaoks kinnitatud.

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018

A.

Mul on nii hea meel, et sa kirjutasid. Teil on muidugi õigus, et suhtumises või elus edukaks saamiseks on hädavajalik õppima oma meelsust valitsema. Õnneks olete te ainult 24-aastane, nii et tegelete probleemiga enne, kui olete teinud palju asju, mida kahetsete.

Olen mures, et just sellest, mida olete teinud teistele ja iseendale haiget tegemise vältimiseks, on nüüd probleem saanud. Inimestest eemale hoidmine ei aita teil õppida inimsuhetes navigeerimist. Kahjuks tekitavad paljud videomängud ainult viha. Agressiooni sisaldavate mängude adrenaliinilaks võib muutuda sõltuvust tekitavaks.

Minu nõuanne? Minge oma toast välja ja elage. Lõpetage teismelisena kogetud tõrjutuse süüdistamine selles, et olete nüüd vaenulik. See oli siis. Nüüd on nüüd.

Teismelisena oleme kõik oma koolist ja konkreetsest sotsiaalsest rühmast lõksus. See ei vasta enam täiskasvanuks saamisel. On palju akadeemiliselt kalduvaid inimesi, kellele sport ei meeldi või kes pole eriti osavad. Teie ülesanne on nüüd need üles leida.

Võimalik, et peate pöörduma nõustaja poole, kes aitab teil üles ehitada mõningaid väga praktilisi oskusi, mida on vaja mineviku tunnetega leppimiseks ja tuleviku jaoks vajalike viha juhtimisoskuste loomiseks. Siin on mõned psühholoogilise ametiühingu näpunäited, mis aitavad teil alustada: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Kuid üks kord nädalas seanss sümpaatse ja osava terapeudiga ei kavatse seda teha. Samuti peate hakkama reaalajas reaalsete inimestega suhtlema, lähedalt ja isiklikult. See tähendab ühinemist millegagi, kus kohtute sarnaste mõtlemisega inimestega. Alustage maleklubiga või liituge sellega, osalege poliitikas või leidke mõni heategevusorganisatsioon, mille vastu võite tunda kirge või õppida peotantsu. Pole tähtis, mida teete. Lihtsalt tehke midagi, mis teile korda läheb, mis köidab ka teisi inimesi, kes sellest hoolivad.

Mõni neist inimestest ütleb paratamatult asju, mis sulle ei meeldi. Hea. See annab teile harjutada probleemide lahendamisel ja mitte visata täiesti lootustandvaid suhteid lihtsalt mõne konflikti tõttu. Püsivate ja tugevate suhete loomiseks on konfliktidest läbi töötamine, mitte õhkimine.

Soovin teile head.
Dr Marie