Põlenud emad: mida teha, kui sul pole tahtmist midagi teha
Niisiis, on hommik ja aeg voodist tõusta. Lapsed peavad koolis käima ja sina ja su abikaasa peate end tööle seadma. Kuid on probleem, et te ei taha voodist tõusta. Selle asemel oleksite pigem terve päeva voodis, oma soojade katete all, mis varjuvad maailma eest.
Ma olen seal olnud. Ma tean, mis tunne on karta, kui äratuskell hommikul välja lülitub ja annab märku, et on aeg päevaga edasi minna. See pole hea tunne, eriti kui teate, et peate püsti tõusma. Kui olete ema, võite nõustuda, et kui te ei tõuse, on kogu maja ohus.
Siin on mõned nõuanded ja motivatsioon oma päeva alustamiseks:
Varakult magama minna
Kui olete öökull, võite nautida hilja üleval olemist ja isegi öösel paremini töötada. Kuid kui teil on lapsed, töökoht või abikaasa, kelle eest hoolitsete, peate tõenäoliselt veidi puhkama. See on ahvatlev üleval olema üle kesköö, et saada natuke vaikset aega, kuid võib-olla peaksite lapsed varem magama viima, et saaksite selle vaikse aja saada. Teie keha kohanemine võib võtta mõnda aega, kuid lõpuks harjute tavalistel tundidel magama minema.
Puhka
Kui puhkuse või puhkepäeva võtmisest on möödunud mõnda aega, võib teil olla mõnda aega puhkust. Ma tean, et teil võib olla keeruline, kui peate arvete tasumiseks pingutama. Kuid mingil hetkel, kui olete pidevast elu hõivamisest kurnatud, peaksite proovima väikest puhkust planeerida. Me kõik vajame mõnikord puhkust, see on okei. Kaaluge vaimse tervise päeva võtmise kohta ülemuse käest. Kui olete abielus, rääkige oma abikaasaga koos või ise puhkuse tegemisest. See võib olla värske õhu hingus, mida vajate.
Helistage vanavanematele
Kui teie vanemad elavad läheduses või saavad endale lubada reisi, et teid külastada, kutsuge nad enda juurde. Enamik vanemaid armastaks võimalust külastada ja saada võimalus näha oma lapselapsi, kui nad saaksid. Isegi kui see on lühike reis, võivad nad teile vajaliku puhkuse anda. Kui teie vanemad on teile ja teie perele toeks, võib see teie õlgadelt tohutu koormuse tõsta. See võib lubada teil end värskendada ja taastada tähelepanu ja energia.
Kontrollige oma dieeti
Meie dieedil on suur osa selles, miks me tunneme end nii, nagu me tunneme. Kui läheme hommikuti alati smuuti asemel sõõriku järele, jõuab see meile lõpuks järele. Meie keha vajab korralikke toitaineid, et anda meile energiat oma päeva läbimiseks. Kui me ei joo piisavalt vett, sööme enamasti kiirtoitu, maiustusi ja tärkliserikkaid toite, võib meie keha hakata pisut loiuks tundma. Meie keha võib tavalisest kiiremini tühjeneda.
Võtke aega, et järele mõelda, mida olete viimase nädala või kahe jooksul söönud. See võib olla põhjus, miks olete tundnud end tavapärasest rohkem väsinuna.
Kaasa oma päeva lõbus kraam
Ilma naudinguta võivad meie päevad tunduda tasased, jättes meile midagi oodata. Tehke endale õigust ja pliiatsit, et oma päeva jooksul veidi põnevust tunda. Kui sulle meeldib lugeda, võta see romaan kätte. Kui olete seiklushimulisem, minge reede pärastlõunal pärast tööd väikesele ekskursioonile. Plaanige koos perega filmiõhtu nädala keskel ja poputage popkorni. Mida iganes teete, veenduge, et see oleks midagi, mida ootate ja naudite.
Minge rääkima proffidega
Kui olete kõike proovinud ja miski ei toimi, võiksite minna terapeudi juurde. Nad on koolitatud spetsialistid ja võivad aidata, kui arvate, et teil on tõesti tõsine probleem. Jube asi on minna rääkima täiesti võõra inimesega, kes ütleb, et nad võivad sind aidata. Kuid kui olete kõik oma võimalused ammendanud, võib olla aeg pöörduda professionaali poole.
Kui teie või keegi tuttav võitleb depressiooni vastu, siis tea, et te pole üksi. Teie või teie lähedase jaoks on saadaval ravivõimalused, tugikogukonnad ja ressursid.
Kui teie või keegi tuttav on kohe kriisis, hankige abi, helistades National Suicide Prevention Lifeline aadressil1-800-273-TALK (1-800-273-8255) või külastadaRahvusvaheline enesetappude ennetamise assotsiatsioon olla ühendatud lähedal asuva kriisikeskuse koolitatud nõustajaga.
