Ebatäiusliku pühadeaja omaksvõtmine ja maitsmine
Ja sel aastal on see teisiti, sest ta on lubanud keskenduda oma tegelike jõulude armastamisele, olla oma elus nii, nagu see tegelikult on. Mille ta dokumenteerib oma uues raamatus, mille pealkiri on Armastan oma tegelikke jõule: katse aastaaegade nautimiseks.
Nagu ta kirjutab raamatus: "Kui ma mõtlen, mida ma tahan meeles pidada või mida ma tahan, et mu lapsed mäletaksid, siis aasta pärast, kümne aasta pärast, pole see kurnatud, ülekoormatud, veidi hullunud jõulunaine, kes on otsustav muuta iga hetk maagiliseks ning selle käigus vihaseks ja pahaks panna. "
Kahtlemata näevad paljud meist Kuykendalli kirjutises iseennast või osa endast - võib-olla ülekoormatud, kurnatud ja väga-väga nördinud. Osa probleemist on see, et hoiame kinni teatud ootustest. Sageli ei saa me isegi aru, et meil need on - kuni "tunneme, et pettumus hiilib sisse ja siis mõistame, et meil on olnud mingeid lootusi, kuidas asjad lähevad," ütles Kuykendall.
"Ma arvan, et on palju sotsiaalseid ja meediakanaleid, mis tekitavad suurt survet ideaalse puu loomiseks, ideaalsete kingituste leidmiseks, kogu oma maja sisustamiseks Instagrami vääriliseks kujundamiseks jne," ütles Nicole Archer, Psy.D, psühholoog, kes on spetsialiseerunud ärevuse ja stressi maandamisele Peterburis, Fla, ja näeb Florida elanikke teletervise kaudu aadressil www.nicolearcherpsyd.com. "Sellesse võib jääda lihtne ja ennast teistega võrrelda."
Kuid selle pühade nautimise võti on ebatäiuslikkuse nautimine, see, kuidas pühad teie kodus tegelikult, tegelikult ja siiralt välja näevad. Need näpunäited võivad aidata.
Tunnistage valu. Pühad on iga-aastane marker, ütles Kuykendall. Probleemid, mis on aastaringselt rasked, või probleemid, mida me väldime kogu aasta vältel ja valu muutub teravamaks, teravamaks. Lähedase kaotamine. Vennast-vennast võõrdumine. Kolimine uude kohta, kus pole end veel kodus tunda. Võlgades olemine. Sügav võlg.
Teisisõnu võivad pühad esile tuua selle, mis meie elus puudu on.
See on ka siis, kui libiseb sisse arvukalt peaksime. Me arvame, et meie valu peaks pühade ajal hajuma. Meie arvates peaksime olema rõõmsad. Kõik. The. Aeg. Meie arvates peaksid meie lähedased olema toredamad ja konfliktid peaksid sulama. Meie arvates peaks meie reaalsus olema teistsugune. Meie arvates peaks kõik olema parem ja helgem. Ja vahel on. Ja mõnikord ei ole.
Ära sära oma leina üle. Andke endale luba tunda kõike, mida tunnete. Siis, kui olete valmis, saate keskenduda tänulikkusele (kui see tundub hea). "Valu tunnistamine ja seejärel tänulikkuse poole liikumine on meie jaoks ausam viis leida ebatäiuslikust pühadeajast rõõmu," ütles Kuykendall.
Ole oma tänulikkusega loov. "Miski ei muuda meie vaatenurka nagu tänulikkus," ütles Kuykendall. Seetõttu soovitas ta mõtiskleda kõige üle, mille eest tänavu tänulik olete. "Mida täpsem ja üksikasjalikum saate olla, seda kiiremini teie loend kasvab ja leiate, et on palju omaks võtta."
See on ülioluline, sest nii keskendume sageli kõigele, mida me soovime, et see oleks teistsugune - ja me jätame endale maitsmata asjad, mida me kunagi ei muudaks, ütles Kuykendall.
Tänutunde kasvatamiseks on palju lõbusaid viise. Näiteks võite läbida tänutähestiku: kirjutage üles, mille eest olete tänulik, mis algab A-tähega, seejärel B-tähega, seejärel C-tähega jne. Võite joonistada seda, mille eest olete tänulik - ja kaasata oma abikaasa või lapsed või parim sõber. Võite kirjutada lähedastele kirju, väljendades seda, mida need teie jaoks tähendavad (mis on ilus pühadekink). Võite kasutada oma meeli, märkides üles lõhnad, helid, vaatamisväärsused ja maitsed, mille eest olete tänulik.
Hinnake oma ootusi. Archer ütles, et me saame ülekoormuse, kui me oma ootusi ei hinda ja kui need pole mõistlikud, siis neid kohandame. Ta soovitas endale esitada järgmised küsimused: „Kas see on minu oskuste, eelarve või ajaraamistiku piires? Kas teen seda enda või teiste heaks? "
See ei tähenda puhkuse tühjaks löömist. Sest võib-olla on teie lemmik osa jõulude või hanuka kohta keeruka söögi valmistamine, mis võtab tunde, või teie kodu iga tolli kaunistamine, mis võtab paar päeva. Võib-olla on selleks 50 inimese kokkutulek või igal õhtul erinev üritus. Võib-olla pole pühade lihtsustamine lihtsalt teie asi.
Peamine on meeles pidada, mis on oluline sina- ja ärge pikendage ennast ega püüdke luua kellegi teise nägemust pühadeks. Sest just siis kasvab stress ja sa ei jõua puhkust nautida.
Pidage meeles, mis on perfektsionism tegelikult. Archer jagas seda teravat tsitaati Brené Browni raamatust Puudulikkuse kingitused: „Perfektsionism pole sama asi, mis püüda olla oma parim. Perfektsionism on veendumus, et kui elame täiuslikult, näeme välja täiuslik ja tegutseme täiuslikult, suudame minimeerida või vältida süü, valu ja häbi valu. See on kilp. See on 20-tonnine kilp, mille arvame ümber, arvates, et see kaitseb meid, kui tegelikult takistab meid lendamist. "
Meie pühad on ebatäiuslikud, sest me oleme ebatäiuslikud, sest elu on ebatäiuslik. Kuid räpastel, segastel, kaootilistel hetkedel on naer ja seos ning tähendus. Mis juhtuks, kui võtaksite selle sel aastal omaks - ilma seda soovimata, soovimata, et see oleks teistsugune? Mis oleks, kui austaksid oma tundeid ja aktsepteerisid hooaega täpselt sellisena nagu ta on?
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
