Muutke rutiin oma sõbraks

"Tuleb märkida rõõm teha asja samal viisil iga päev samal ajal ja seda nautida." - Arnold Bennett

Mõned inimesed jälestavad rutiini. Teised tervitavad seda. Nende kahe äärmuse vahel on aga võimas õppetund. Kui teete rutiiniks oma sõbra, ei tundu midagi rivist väljas. Võite läbida tavalise ja argise ning kogeda mõningast mugavust ka oma tegemiste samasusest. Selle peene joone valdamise võti on suhtumises.

Võtke minut, et mõelda, kui hea tunne on alati teada, mida teatud ajahetkel tegema hakkate. Näiteks midagi nii lihtsat, nagu püsti tõustes hambapesu. See on kindel asi, kuid pange tähele, kui hambad on korralikult puhtad. See on viis oma päeva alustamiseks - midagi head, mida teete iseendale. Tõsi, mõnikord tunnete, et peate selle ülesandega kiirustama, sest olete hiljaks jäänud tööle või lapsi tuleb toita või olete unustanud prügikasti välja panna ja prügiveokid tulevad, kuid see on siiski lohutav rutiin.

Või võib see olla, kui lubate.

Kuidas on rõõmuga, mida tunned riietudes ja peeglisse vaadates ning oma välimuse üle heameelt tundes? Peate riided selga panema ja see on midagi, mida teete iga päev üsna samal ajal. Sa ei kanna iga päev samu asju, kuid riietud küll. Hoolitsus ja tähelepanu, mida panete kandma otsustamisel ja garderoobi kokkupanekul, on veel üks rõõm, mida nautida. See pole isekas. See on eneseteadlikkus ja uhkus oma võime üle olla loov.

Aga rutiinsed esemed, mida sa tegelikult ei armasta teha? Võtke näiteks treening. Võib-olla vihkate trenni teha, kuid teie arst on soovitanud teil üldise tervise ja heaolu parandamiseks osaleda tavalises treeningrežiimis. Võib-olla olete füsioteraapias pärast õnnetust, operatsiooni või haigust. Ükskõik, mis on regulaarse treeningu põhjus, mida te teha ei soovi, on võimalus sellest midagi positiivset ja meeldejäävat noppida.

Võttes arvesse rutiini, võttes näiteks harjutuse, on siin mõned soovitused, kuidas muuta nende ettekujutust ebameeldivast soovitavaks.

• Alustuseks tunnistage, et see on teie kehale ja vaimule hea. Üldine heaolu kipub paranema regulaarselt järgitavate treeningrutiinidega.
• Tuleta endale meelde, et võidad rohkem kui kaotad ja aja jooksul tunned end füüsiliselt ja vaimselt paremini, sest võtsid treenimiseks aega ja vaeva. Uuringud näitavad, et regulaarne jõuline treenimine aitab parandada meeleolu, leevendada depressiooni, vähendada stressi ja isegi paremini magada.
• Selle asemel, et pidevalt kella või kella piiluda, et näha, kui palju aega on möödas ja millal saate rutiinist loobuda, visualiseerige oma keha tugevnemist, pikaealisuse paranemist, kopsude selginemist ja naha hõõgumist.
• Nautige võimalust anda endast parim - ka siis, kui haigus, hiljutine operatsioon või vigastus kahjustab teie parimaid. Parim on parim. See peaks panema teid oma pingutuste üle uhkust tundma. Lõppude lõpuks panete kõik sellesse ja väärite ennast õnnitlema.
• Lisage mõni keerukus, muutke rutiini, kutsuge sõpru. Lisades tavapärasesse täiendava elemendi, lisate vaheldust ja ei hakka igav. Teatud treeningute jaoks saate vahetada päevi, mängida muusikat, treenida maja erinevates kohtades või väljaspool. Paluge sõbral end kiirel hommikusel jalutuskäigul kaasa lüüa.

Kuigi need näpunäited on mõeldud treenimiseks, saab neid hõlpsasti rakendada igasse rutiini, millega silmitsi seisate. Leidke sellest rutiinist väikseim nauding ja keskenduge sellele. Maitsesta seda. Nautige võimalust, et saaksite seda teha iga päev. Teadmine, et teil on seda rutiini oodata, annab teile eesmärgi. Lisaks sellele, et midagi teha, aitab see teil hoogu säilitada. Pisiasjad tähendavad palju, sealhulgas rutiini. Tehke rutiin oma sõbraks ja te ei karda neid enam kunagi.