5 nõuannet ebapiisava nupu eemaldamiseks

On olukordi, kus kohtame teisi, kes meid lihtsalt "valesti hõõruvad". Kas teie elus on olnud kordi, kus teised ütleksid või teeksid midagi, mis satub „naha alla“ või nagu mulle meeldib öelda, „vajutab su nuppu?“ Sellised inimesed, kes ärritavad teid iga kord, kui nad räägivad, või teatud tegevused, mis lihtsalt jätavad teile tunde, nagu tahaksite karjuda ja juuksed välja tõmmata?

Mõni asi või inimene ei pruugi teie nuppe nii tugevalt vajutada. Mõni põhjustab lihtsalt kerget ärritust või tekitab silmades silmade pööritamise.

Mis iganes juhtumist, kas olete mõelnud, miks need tegevused või käitumine neid nuppe vajutab? Veelgi parem, kas teate, mis need nupud on?

Viimasel ajal on mul nuppu "ebapiisav" vajutatud. Tavaliselt, kui see inimene tõukub, jääb see kinni ja "unstuck" -iks muutumine võtab kaua aega ja kõik minu ümber näib seda tunnet tugevdavat. Oma hiljutisest kogemusest olen siiski õppinud paar väärtuslikku õppetundi ja meeldetuletust. Jagan mõnda teiega:

• Ma olen piisavalt hea. Ma lihtsalt pean seda endale iga päev meelde tuletama.
• Vahel võib olla kasulik suhtumine “see-ei-mina-see-sina”.
• Ma ei pea neelama teiste inimeste ebakindlust.
• Nõrgad inimesed peavad teid põlve taha lööma, et enda jaoks jõudu saada.
• Kui teete endast parima, mida teate, on see oluline.

Millised on nuppude vajutajatega toimetuleku võimalused? Siin on mõned asjad, mida olen õppinud omaenda kogemustest:

1. Tunnistage, et see on ebamugav tunne. Olge teadlik oma nuppudest! On olukordi, kus peame lihtsalt olema enda vastu ausad ja tunnistama, et olukord, kus oleme või kogetud tunded, seavad meid viletsasse kohta. Me ei saa millegagi tegeleda enne, kui oleme sellele nime andnud. Nimetage oma halb olukord!
2. Ole valmis sellest kellegagi rääkima. Mitte keegi, vaid keegi, kes on positiivne ja samal ajal keegi, keda usaldate hea nõu saamiseks. Miski ei uputa teid emotsionaalse põrgu sügavamale, kui rääkida „Debbie Downeri” või selle „Negatiivse Nancyga”. Mõnel inimesel pole kunagi midagi positiivset ega meeliülendavat öelda! Teisest küljest ei soovi me pöörduda nende poole, kes võtavad teie olukorra ja muudavad selle enda omaks. Teate, inimesed, kellele meeldib öelda: "uh, sa arvad, et see on halb, lubage mul teile rääkida, mis minuga juhtus!" See pole aeg, mida ignoreerida või minimeerida.
3. Teataja. Pole midagi paremat kui kirjutada üles oma mõtted ja tunded ning paar päeva hiljem nende üle järele mõelda. See aitab meil jälgida oma kasvu ja leida lihtsaid õppetunde. Sõidan igaveseks ajakirjade laeval. See on mind isiklikult päästnud negatiivsete emotsioonide eest ja andnud mulle hinnanguteta ruumi lihtsalt lasta oma mõtetel ja emotsioonidel voolata. Ma usaldan oma ajakirja, sest see peegeldab tõeliselt minu tundeid ja annab mulle võimaluse õhutada.
4. Mõelge, miks lükatud nupp teid nii ebamugavaks tegi. Olen õppinud, et paljud asjad, mis teised mind ärritavad, on minu enda asjad, mille nimel kas ma näen vaeva, et mitte olla või näen vaeva muutmisega. Pidage meeles oma emotsionaalset reaktsiooni teiste käitumisele. Olen avastanud, et see õpetab teile palju ka teie enda kohta.
5. Vaadake, mida saate muuta, et ennast emotsionaalselt tervislikumaks muuta. Mulle meeldib õpetada klientidele enda vastu ausaks olemist. See on oluline nii nende suhete jaoks teistega kui ka iseendaga. Olen aru saanud, et ausus iseendaga on natuke keerulisem kui teiste vastu aus olla. Püüame end petta, uskudes, et asjad pole nii halvasti kui praegu, või lisame olukorrale rohkem kui vaja. Mõnikord on parim viis tegelaskujude defektide vastu võitlemiseks tunnistada, et saame muutuste protsessi abistamiseks midagi ette võtta ja see ei pea olema kellegi teise kohustus.

Seda öeldes esitan endale väljakutse neid asju järgmisel korral silmas pidada, kui minu nuppu vajutada. Ma esitan endale alati väljakutse leida positiivne negatiivsetes olukordades. Mis kõige tähtsam, püüan meeles pidada, et halb päev on okei, sest see teeb häid päevi veelgi paremaks!