5 võimsat viisi, kuidas lõpetada muretsemine selle pärast, mida teised arvavad

"Hoolige sellest, mida teised inimesed mõtlevad, ja sina oled alati nende vang." ~ Lao Tzu

Valime hoolikalt välja, mida me spordisaalis kanname, et veenduda, et näeme teiste jõusaalikülastajate silmis hea välja.

Me peksime ennast pärast kohtumisi, mis läbisid kõik, mida ütlesime (või ei öelnud), olles mures, et töökaaslased arvavad, et me pole piisavalt targad ega andekad.

Postitame kahekümne seitsmest tehtud selfist vaid parima pildi ja lisame meelitava filtri, et saada kõige rohkem meeldivusi endale tõestada, et oleme ilusad ja sümpaatsed.

Me elame teiste inimeste peas.

Ja kõik, mis see teeb, on panna meid karmimalt enda üle kohut mõistma. See muudab meid oma kehas ebamugavaks. See paneb meid end vabandama. See paneb meid elama vastavalt meie ettekujutusele teiste inimeste standarditest.

See paneb meid tundma ebaautentseid. Ärev. Kohtumõistev. Ei ole piisavalt hea. Pole piisavalt sümpaatne. Pole piisavalt tark. Pole piisavalt ilus.

Kui see sh * t.

Tõsi on see, et teiste inimeste arvamus meist pole meie asi. Nende arvamusel onmitte midagi teha meiega jakõike nendega seotud, nende minevik, hinnangud, ootused, meeldimised ja ebameeldivused.

Sain seista kahekümne võõra ees ja rääkida mis tahes teemal. Mõni neist vihkab seda, mida ma kannan, mõni armastab seda. Mõni arvab, et olen loll, ja teine ​​armastab seda, mida mul öelda on. Mõni unustab mind kohe lahkudes, teine ​​mäletab mind aastaid.

Mõni vihkab mind, sest tuletan neile meelde nende tüütut õemeest. Teised tunnevad mind kaastundlikult, sest tuletan neile meelde nende tütart. Mõni saab täiesti aru, mis mul öelda on, ja teine ​​tõlgendab minu sõnu valesti.

Igaüks neist saabtäpselt sama mina. Annan endast parima ja olen selles hetkes parim. Kuid nende arvamused minust erinevad. Ja seda onmitte midagi teha minuga jakõike nendega seotud.

Ükskõik, mida ma ka ei teeks, ei meeldi mõnedele inimestele kunagi. Ükskõik, mida ma ka ei teeks, meeldin ma mõnele inimesele alati. Mõlemal juhul pole see minuga midagi pistmist. Ja see pole minu asi.

Ok, "see on kõik hästi ja hea" võite mõelda. "Agakuidas kas ma lõpetan hoolimise, mida teised inimesed minust arvavad? "

1. Tunne oma väärtusi.

Oma põhiväärtuste tundmine on nagu erksam taskulamp, mis viiks teid läbi metsa. Hämaram valgus võib teid ikkagi viia sinna, kuhu peate minema, kuid te komistate rohkem või teid eksitakse.

Eredama valgusega saavad teie tehtud otsused - vasakule või paremale, üles või alla, jah või ei - selgemaks ja neid on lihtsam teha.

Aastaid polnud mul aimugi, mida ma tõeliselt hindan, ja tundsin end selle tõttu elus kadununa. Ma ei tundnud oma otsustes kunagi enesekindlust ja seadsin kahtluse alla kõik, mida ütlesin ja tegin.

Põhiväärtuste enda heaks töötamine on minu elule tohutut mõju avaldanud. Sain aru, et kaastunne on minu peamine põhiväärtus. Nüüd, kui leian end oma karjäärialaseid otsuseid kahtluse alla seadmast, kuna olen mures vanemate pettumuse pärast (minu jaoks on see tohutu käivitaja), tuletan endale meelde, et “kaastunne” tähendab ka “kaastunnet” ja ma võin endale kärpida lõtv.

Kui hindate julgust ja visadust ning ilmute jõusaali, kuigi olete närviline ja teil on "labased" jõusaaliriided, ei pea te peatuma sellel, mida teised jõusaalikülastajad teie kohta arvavad.

Kui hindate sisemist rahu ja peate ütlema „ei“ kellelegi, kes teie aega küsib, ja teie plaat on juba maksimaalselt täis, saate seda teha ilma, et tunneksite, et nad hindavad teid egoistliku inimese eest.

Kui hindate autentsust ja jagate oma arvamust massis, saate seda teha enesekindlalt, teades, et elate oma väärtuste järgi ja olete ise.

Tea oma põhiväärtusi ja neid, mida kõige rohkem hindad. Teie taskulamp on selle jaoks eredam.

2. Tea, et jääda oma ettevõttesse.

Teine võimalus teiste inimeste arvates enam hoolimata on mõista, et maailmas on kolme tüüpi äri. See on õppetund, mille õppisin Byron Katie käest ja mis mulle meeldib.

Esimene on Jumala asi. Kui sõna „Jumal” ei meeldi, võite siin kasutada mõnda teist sõna, mis sobib teile, näiteks universum või „loodus”. Ma arvan, et mulle meeldib "loodus" paremini, nii et ma kasutan seda.

Ilm on looduse asi. Kes sureb ja kes on sündinud, on looduse asi. Keha ja geenid, mis teile anti, on looduse asi. Teil pole looduse äris kohta. Te ei saa seda kontrollida.

Teine äritüüp on teiste inimeste äri. See, mida nad teevad, on nende asi. See, mida naaber sinust arvab, on tema asi. See, mis kell teie töökaaslane tööle asub, on tema asi. Kui teise auto juht ei lähe tulede roheliseks muutumisel, on see nende asi.

Kolmas äritüüp on teie ettevõte.

Kui te vihastate teise juhi peale, kuna peate nüüd ootama veel punast tuld, on see teie asi.

Kui ärritute seetõttu, et töökaaslane jälle hiljaks jääb, on see teie asi.

Kui olete mures selle pärast, mida teie naaber sinust arvab, on see teie asi.

See, mis nende arvates on nende asi. See, mida arvate (ja omakorda tunnete), on teie asi.

Kelle äri teil on, kui olete mures selle pärast, mida kannate? Kelle äri teil on, kui peatute selle üle, kuidas teie nali peol vastu võeti?

Teil on ainult üks ettevõte, millega end muretseda - teie. See, mida te arvate ja mida teete, on ainsad asjad, mida saate elus kontrollida. See on kõik.

3. Tea, et sul on täielik tunne oma tunnete üle.

Kui lähtume oma tunnetes teiste inimeste arvamustest, lubame neil oma elu kontrollida. Põhimõtteliselt lubame neil olla meie nukumeister ja kui nad nöörid õigeks tõmbavad, tunneme end kas hästi või halvasti.

Kui keegi ignoreerib sind, tunned end halvasti. Võite mõelda, et "ta pani mind nii tundma, ignoreerides mind". Kuid tõde on see, et tal pole kontrolli oma enesetunde üle.

Ta ignoreeris sind ja sa omistasid sellele tegevusele tähenduse. Teie jaoks tähendas see seda, et te ei ole tema aega väärt või te pole piisavalt sümpaatne, piisavalt tark ega piisavalt lahe.

Siis tundsid end kurva või hulluna selle tähenduse tõttu, mida kasutasid. Teil oli emotsionaalne reaktsioon teie enda mõttele.

Kui anname teistele oma tunnete omandiõiguse, loobume kontrollist oma emotsioonide üle. Fakt on see, et ainus inimene, kes võib teie tunnetele haiget teha, olete sina.

Selleks, et muuta seda, kuidas teised inimesed teid tunnevad, peate muutma ainult mõtet. See samm võtab mõnikord natuke tööd, sest meie mõtted on tavaliselt automaatsed või isegi teadvuseta tasemel, nii et võib-olla tuleb veidi süveneda, et aru saada, mis mõte teie emotsiooni tekitab.

Kuid kui olete seda teinud, vaidlustage see, seadke see kahtluse alla või võtke vastu. Teie emotsioonid järgnevad.

4. Tea, et annad endast parima.

Üks tüütu asi, mida mu ema suureks saades ütleks (ja ütleb siiani), on see, et "sa tegid parimat, kui suutsid sel ajal."

Ma vihkasin seda ütlust.

Mul olid enda suhtes kõrged standardid ja ma arvasin alati, et oleksin võinud paremini hakkama saada. Nii et kui ma neile ootustele ei vastanud, tuli mu sisemine kiusaja välja ja peksis minust jama.

Kui suure osa oma elust olete kulutanud enda jalaga löömisele, sest arvasite, et ütlesite midagi lolli? Või sellepärast, et ilmusite hilja? Või et nägite imelik välja?

Iga kord tegid sa endast parima. Iga. Üksik. Aeg.

Seda seetõttu, et kõigel, mida me teeme, on positiivne kavatsus. See ei pruugi olla ilmne, kuid on olemas.

Sõna otseses mõttes, kui ma seda postitust kirjutan Maine'is Portlandis teepoes istudes, läks teine ​​patroon leti juurde ja küsis, milliseid teid võiks ta segada oma suitsuse Lapsang Souchongi teega (ka minu lemmik).

Ta ei olnud minult küsinud, kuid ma hüüdsin, et võib-olla sobib chaga seen hästi selle maalähedase maitse tõttu. Tundus, et soovimatud nõuanded ei avaldanud talle muljet ja pöördus tagasi leti poole.

Vana mina oleks võtnud selle vastuse südamesse ja tundnud ülejäänud pärastlõuna kohutavalt, mõeldes, kuidas see tüüp peab arvama, et olen doping ja tüütu, et kutsumata vestlusesse hüppasin.

Kuid vaatame, mis mul sel hetkel oli:

• Mul oli tung proovida olla abivalmis ning südamelähedasuse ja kaastunde põhiväärtus
• Mul oli vestluse vastu huvi
• Mulle jäi mulje, et minu tagasisidet võidakse hästi vastu võtta
• Mul oli soov uue inimesega ühendust võtta ühiste huvide alusel

Ma tegin kõige paremini, mis mul oli.

Kuna ma tean seda, ei kahetse ma midagi. Ma tean ka, et tema arvamus minust pole minu asi ja ma elasin oma väärtuste järgi, püüdes olla abiks!

Kuigi nägin ka seda, kuidas teisest vaatenurgast võis vestlusesse sundimist ja ideede tõukamist kellelegi, kes seda ei küsinud, ebaviisakaks pidada. Ja ebaviisakus läheb vastuollu minu kaastunde põhiväärtusega.

See juhatab mind järgmise õppetunni juurde.

5. Tea, et kõik teevad vigu.

Me elame kultuuris, kus me ei räägi sageli oma enesetundest. Tuleb välja, et me kõik kogeme samu tundeid ja me kõik teeme vigu. Võta näpust!

Isegi kui elate kooskõlas oma väärtushinnangutega, teete ka vigu, isegi kui jääte oma ettevõttesse, isegi kui annate endast parima. Ilma küsimuseta.

Mis siis? Me kõik teeme. Meil kõigil on. Enda kaastunne on kergem, kui mõistate, et kõik on seda tundnud. Kõik on selle läbi elanud.

Ainus produktiivne asi, mida saate oma vigadega teha, on neist õppida. Kui olete õppetunni välja mõelnud, mida saate kogemustest võtta, pole mäletseerimine üldse vajalik ja on aeg edasi liikuda.

Tee patrooni-sekkumise-lagunemise korral oleksin võinud tema kehakeele lugemisega paremini hakkama saada ja märganud, et ta soovib ühendada teesommeljee ja mitte juhusliku võõra inimesega.

Õppetund. Enesekiusamist pole vaja.

Oma viimases ettevõttes tekitasin kogemata kogu ettevõttes ärritust. Minu sõber ja töökaaslane, kes oli firmas olnud paar aastat, oli palunud paremat parkimiskohta saada. Üks oli saadaval siis, kui keegi ettevõttest lahkus, kuid temast anti ikkagi üle.

Ta on nii tore kutt ja kuna minu osakond oli täis sarkastikuid, arvasin, et oleks naljakas talle parema koha saamiseks naljaga täidetud avaldus koostada.

Mul polnud aimugi, et mõned inimesed seda nii halvasti võtavad. See läks käsuliinis üles ja näis, nagu oleks meie osakond täis hindamatuid abivajajaid virisejaid.

Ja meie ülemuse arvates tundus, et ma kasutasin oma positsiooni selleks, et sundida inimesi sellele alla kirjutama. Ta tõi kogu osakonna kokku ning kutsus valusalt ja ebamugavalt välja kogu kohutava olukorra ja nõudis, et seda enam kunagi ei juhtuks.

Ma olin.HÕIVATUD.

Ta polnud mulle nime pannud, kuid enamik inimesi teadis, et olen selle loonud. Mul oli nii piinlik ja häbi.

Kuid ma tegin järgmist:

1. Tuletasin endale meelde oma väärtushinnanguid. Hindan kaastunnet ja huumorit. Arvasin, et teen sõbrale lahke, kuid naljaka teo.
2. Kui tabasin end muretsemast, mida teised inimesed minust nüüd arvama peavad, ütlesin seda endalekui nad mõtlesid minust halvasti (millest mul puudusid tõendid) võisin teha muud, kui olla jätkuvalt oma parim mina.
3. Kui selle kohutava koosoleku tagasivaated tulid meelde, uhudes nägu kuumust ja häbi täis, meenutasin, et peaksin võtma oma tunde enda kätte ega lasknud sündmuse mälestusel või teiste inimeste arvates dikteerida seda, mida ma praegu tunnen.
4. Tuletasin endale meelde, et tegin kõige paremini, mis mul sel ajal oli. Mul oli soov sõpra aidata ja idee, mida pidasin naljakaks ja eeldasin, et läheb hästi.
5. Sain aru, et tegin vea. Õppetunne oli arvestada rohkem sellega, kuidas teised võivad minu huumorimeelt vastu võtta. Kõik ei pea mind nii naljakaks kui mu mees. Ma saan selle tõttu nüüd paremaid otsuseid teha.

Ja lühikese aja pärast ununes kogu juhtum.

Lõpeta muretsemine selle üle, mida teised inimesed arvavad. See muudab teie elu.

See postitus on Pisikese Buddha nõusolekul.