5 müüti selle kohta, milline teraapia peaks olema - ja tegelikud faktid
Me arvame, et terapeut on täpselt nagu sõber.
Fakt: erinevalt sõbrast jälgib terapeut osavalt teie käitumist, mustreid, mõtteid ja tundeid, ütles Deborah Serani, Psy.D, New Yorgi kliiniline psühholoog. Terapeute on koolitatud nende kuulamis- ja vaatlemisoskuste teravustamiseks. Samuti on nad koolitatud olema teadlikud oma erapoolikust ja mitte laskma neil eelarvamustel mõjutada nende tööd klientidega.
Terapeudid on teie vastu täiesti ausad, ütles kliiniline psühholoog, lastekasvatustreener ja raamatu autor John Duffy. Saadaval lapsevanem: ekspertnõuanded edukate, vastupidavate ja ühendatud teismeliste ja tweeni kasvatamiseks. Näiteks on Duffy töötanud klientidega, kes on uskunud, et teised on neist loobunud. Kuid selgub, et need kliendid mängisid oma lahusolekus tegelikult silmapaistvaid rolle.
Aususega olles aitab Duffy oma klientidel kasvada ja positiivseid muutusi teha. "Vastasel juhul on neil oht korrata mustrit ka teistes suhetes - üsna ebaefektiivne teraapia ja lõpuks mitte eriti empaatiline."
(Selles tükis uuritakse üksikasjalikumalt, miks teraapia pole sama, mis sõbraga rääkida.)
Me arvame, et terapeudi ülesandeks on anda nõu või anda vastuseid.
Fakt: terapeudi töö on kõike muud. Tegelikult tekitab „nõuandmine sõltuvust”, ütles Serani, kolme depressiooni käsitleva raamatu autor Depressioon hilisemas elus: oluline juhend. Pigem aitavad terapeudid teie enda vastuseid avastada.
Kuidas see välja näeb? Serani sõnul on nõuanne: "Sa peaksid selle mürgise inimesega lahku minema" või "Löö see tüüp teepervele." Kuid terapeut võib öelda: "Miks sa arvad, et sa tõmbad sellistesse suhetesse?" või „Milliseid asju võidate jäädes? Milliseid asju kaotate jäädes? "
Selle asemel, et klient lihtsalt teeks oma terapeudi öeldut, jõuavad nad oma arusaamani (oskuseni, mida nad saavad seejärel rakendada oma elu teistes olukordades). Samuti õpetavad terapeudid klientidele olulisi oskusi kõigest alates depressiooni juhtimisest kuni enesekehtestamiseni.
Serani võrdles seda vahet kala analoogiaga: „Miks kinkida inimesele kala, kui saate õpetama inimene kala püüdma? Teraapia pakub ülevaadet ja eneseleidmist, nii et probleemide lahendamine ja õppimine toimub sügavamal tasandil - selle asemel, et nõuanded lihtsalt pinnapealselt lahendada. "
Arvame, et terapeut peab meid läbi elama, et meid tõesti aidata.
Fakt: kui võitlete depressiooni, ainete kuritarvitamise või paanikahoogudega, võite arvata, et ka teie terapeut peab nende probleemidega võitlema. Kuid "häid kliinikuid koolitatakse ravi individuaalseks muutmiseks ja klientide aitamiseks nende ainulaadsete, konkreetsete probleemide korral," ütles CBT / DBT Associates psühholoog, vanemateenuste ja noorte täiskasvanute programmi direktor Ph.D. Rachel L. Hutt York City.
Sümptomid avalduvad iga inimese puhul erinevalt, isegi kui neil on sama häire. Samuti töötavad erinevad asjad erinevate inimeste jaoks. "Iga klient on tema enda ekspert ja terapeut koguks sellelt kliendilt teavet, et raviplaani tõhusalt koostada." Näiteks võib depressiooniga kliendile meeldiv tegevus olla mõnus restoranides söömine. Teise kliendi jaoks, kes võitleb nii depressiooni kui ka emotsionaalse söömisega, võib see olukorda veelgi halvendada.
Nagu Hutt selle kokku võttis, "Meie terapeutide ülesanne on kasutada põhimõtteid ja kohandada iga ravi iga kliendi individuaalsetele vajadustele."
Me arvame, et peame end pärast iga teraapiaseanssi hästi tundma.
Fakt: Võib juhtuda, et jätate seansi ärevuse või kurbusega - see ei tähenda, et teraapia ei tööta, ütles Hutt. Teraapias saate tuvastada ja uurida erinevaid emotsioone ja rääkida keerulistel teemadel, ütles ta.
"Lühiajalises perspektiivis kannatustega silmitsi seismine on paljude pikaajaliste eesmärkide jaoks oluline." Hutt jagas seda näidet: terapeut töötab koos kliendiga nende hirmude ees. See on arusaadavalt väga ahastav. Juba pelgalt meie hirmudest rääkimine võib ärevust tekitada. Kuid aja jooksul suudab see klient praktikaga taluda oma ärevust, mis seda vähendab, ja tunda end paremini, ütles ta.
Me arvame, et teraapias keskendutakse vanemate süüdistamisele.
Fakt: Tõenäoliselt räägite oma lapsepõlvest teraapias, sest see, kuidas teid üles kasvatati, on teid täna kujundanud. Kuid nagu Serani ütles, pole see ainus mõju. "Mängu tulevad nii maailm, milles olete üles kasvanud, kultuur, teie sõbrad, kogukond kui ka isiklikult tekstureeritud kogemused." Teie terapeut aitab teil uurida teie sümptomite diagnostilisi põhjuseid, mis hõlmavad kõike, alates teie mõtlemisprotsessidest kuni teie praeguste käitumismustriteni, ütles ta.
"Teraapia eesmärk pole kunagi süüdi, vaid sümptomite vähendamine, õppides, kes te olete - ja millised on teie tugevused ja nõrkused -, et saaksite luua elu, mis toob rohkem tähendust ja õnne."
Kui olete mõnda neist müütidest uskunud, on see täiesti mõistetav. Teraapiast saadakse sageli valesti aru. Kuid seetõttu on eriti oluline küsida potentsiaalsetelt terapeutidelt (või terapeudilt, kellega te juba töötate) küsimusi selle kohta, mida võite protsessilt ja ka neilt oodata. Ükski küsimus pole liiga ilmne ega liiga rumal. On hädavajalik olla oma terapeudiga otsekohene ja alati väljendada võimalikke muresid.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
