10 strateegiat ADHD-ga laste enesekindluse suurendamiseks

ADHD-ga lapsed tunnevad end sageli halvasti. ADHD tekitab väljakutseid kõigis nende eluvaldkondades, kodust koolini.

Ei aita ka see, et nad saavad sageli negatiivset tagasisidet igalt poolt. Vanemad norivad neid näitlemise eest. Õpetajad noomivad neid kodutööde tegemata jätmise eest.Kaaslased kiusavad neid, kui nad ei sobi.

Aja jooksul sisendavad ADHD-ga lapsed need sõnumid psühhoterapeudi ja ADHD treeneri Terry Matleni, MSW, ACSW sõnul. "Kui nad on üles kasvanud ikka ja jälle, et on" halvad, võimetud või isegi rumalad ", jäävad need sõnad neile külge ja nad hakkavad end sellisena määratlema."

Enesekindluse ja eneseväärikuse vajumisel võivad olla tõsised riskid. Inimese enesetaju võib halveneda, põhjustades aja jooksul depressiooni, ainete kuritarvitamist, asotsiaalset käitumist ja muid probleeme.

Kliiniline psühholoog Ari Tuckman, PsyD, nõustus. Ta märkis, et "madala eneseväärtusega inimesed võitlevad ärevuse ja depressiooniga palju tõenäolisemalt ning kasutavad negatiivseid toimetulekustrateegiaid."

Kuna ADHD-ga lapsed peavad juba praegu toime tulema paljude väljakutsete ja tagasilöökidega, "vajavad nad tugevat mõtteviisi, et püsida visalt, et leida strateegiad ja süsteemid, mis võimaldavad neil olla tõhusad ja täita neile olulist."

"Tugeva enesetundega saab laps täisealiseks, olles valmis omandama kõrghariduse, tervislikke suhteid eakaaslastega ja oskab paremini leida partnerit ning sõlmida pikaajalise suhte või abielu tervisliku üksusena," Ütles Matlen.

Uppuva eneseväärikuse tunnused

Kuidas teada saada, kas teie laps on hädas oma väärtustega?

"Suureks kingituseks on see, et nad teevad enda kohta negatiivseid kommentaare isegi pärast väga väikseid vigu," ütles Tuckman.

Nad võivad keelduda uute asjade proovimisest, isegi kui nad seda juba varem tegid, ütles Matlen. See võib olla märk sellest, et nad ei tunne end piisavalt pädevad või võimekad, et uute tegevustega silma paista.

Nad võivad teha kommentaare, näiteks: "Noh, ma pole hea õpilane, miks ma peaksin siis isegi enam proovima?"

Samuti võivad nad teatud võimalusi vältida või vähendada - öeldes: "See on igatahes rumal" -, sest nad tõesti kahtlevad oma võimekuses esineda, ütles Tuckman. Ja nad võivad teiste võimaluste osas pessimistlikud olla, ütles ta.

Matleni sõnul võib teie laps muutuda muul viisil. Näiteks võivad nad loobuda sõprade või perekonna juurest; kaotada huvi tegevuse vastu, mis neile varem meeldis; teil on suurenenud või vähenenud söögiisu (mis pole tingitud arenevatest muutustest, näiteks puberteet või kasvuhoog); saada madalamaid hindeid; või kaotada oma sõbrad.

Ta on oluline uurida neid uusi käitumisviise ja kaaluda, kas süüdi on purustatud eneseväärikus. Ta lisas, et terapeudi külastamine aitab toimuva põhjani jõuda.

Enesekindluse loomise strateegiad

Siin on 10 ekspertnõuannet, kuidas aidata lapsel enesekindlust luua.

1. Julgustage oma lapse tugevusi.

Näiteks: "kui teie laps on sündinud sportlane, leidke tegevusi, millega ta saaks suurepäraselt hakkama, selle asemel, et teda väljakutsealadesse suruda," ütles Matlen, samuti Näpunäited AD / HD-ga naistele.

2. Kiida pingutust.

"Keskenduge pigem pingutustele kui tulemustele," ütles Tuckman. Näiteks võite öelda: "Sa töötasid selle paberi kallal väga kõvasti."

3. Hinda neid sellistena, nagu nad on.

Rääkige oma lapsega tema sisemistest tugevustest, näiteks lahkusest, huumorist või tundlikkusest, ütles Matlen. Öelge neile, et nad teevad teid õnnelikuks lihtsalt olles ise ja osa perest, ütles ta.

4. Leidke õppetund.

Vaadake ebaõnnestumisi ja tagasilööke õppimisvõimalustena, ütles ka raamatu esineja ja autor Tuckman Rohkem tähelepanu, vähem defitsiiti: täiskasvanute ADHD edukustrateegiad. Ta tõi selle näite: „OK, siis kuidas see kodutöö ununes? Mida saame sellest õppida ja järgmine kord teisiti teha? "

See kinnitab, et vead on tagasiside, mitte tegelaste hinnangud, ütles ta. "Edu võti ei ole vigade vältimine, vaid pigem valmisolek teha vigu, neist õppida ja edasi liikuda."

5. Kiida neid teistele.

Kommenteerige oma lapse võimeid ja tugevusi teistele toas viibijatele või telefoni teel, kui teie laps teid kuuleb, ütles Matlen. Nii teavad nad, et "teie sõnad pole mitte ainult selleks, et talle hoogu anda, vaid et mõtlete tegelikult seda, mida ütlete."

6. On mõistlikke ootusi.

"Samuti on oluline, et vanematel oleks oma laste suhtes mõistlikud ootused, mis põhinevad nende võimete realistlikul hindamisel," ütles Tuckman. Näiteks unustavad isegi nutikad ja kohusetundlikud ADHD-ga lapsed oma kodutöö ära. See on ülesanne, mis on eriti raske kõigile, kellel on ADHD, "andke neile au nende õnnestumiste eest, mis neil on."

7. Alusta aeglaselt uute asjadega.

Matleni sõnul: „Kui julgustate oma last uusi asju proovima, kasutage lapse samme. Ärge lükake teda edasijõudnute klassi; alustage väikselt ja tehke tööd, et ta saaks samm-sammult iga väikest saavutust nautida. "

8. Pange nad teiste abistamisse.

"Lapsed tunnevad ennast hästi, kui nad teisi aitavad," ütles Matlen. Ta leidis, kuidas teie laps saab abivajajaid aidata. Näiteks kaaluge heategevuslikku tööd tegeva perekonnana osalemist.

9. Soodustage uusi sõprussuhteid.

Näiteks soovitas Matlen oma lapse registreerida teda huvitavatele koolijärgsetele tegevustele - mis võib saada võimaluseks sõprade leidmiseks.

10. Pöörake neile kogu tähelepanu.

Keskenduge oma lapsele, kui ta teiega räägib, ütles Matlen. “Veeda temaga aega ja küsi tema päeva, unistuste, eesmärkide kohta. Võtke oma lapsega tõesti ühendust ja näidake, et olete huvitatud sellest, kes ta on inimene. "

ADHD mõjutab seda, kuidas lapsed end tunnevad. Kuid nagu Tuckman ütles, "ei pea. Mida paremini mõistavad laps ja tema vanemad ADHD-d, seda lihtsam on aktsepteerida, et see on osa nende elust, kuid ei pea oma elu määratlema. "

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!