Õnnelik olemine eeldab, et oled õnnelikum
Vastus sellele küsimusele võib oluliselt mõjutada seda, kui õnnelik te end tunnete.
Londoni ülikoolikolledži Wellcome Neuroimaging usalduskeskuse Robb Rutledge'i juhitud teadlaste rühm leidis, et meie hetke õnnetaset mõjutavad tegevused, sündmused ja tulemused.
Kuid meie ootused nendele sündmustele aitavad meie õnnelikkusele kaasa isegi enne, kui need üldse toimuvad. Näiteks lihtsalt oodatud eksootilise puhkuse broneerimine jätab teid õnnelikuks ammu enne sa oled kunagi troopilisel saarel üles keeranud.
Meil on tõeline õnnelöök lihtsalt oodates, et oleksin õnnelik, vastavalt Rutledge.
Pole üllatav, et õnne soovitus või ootus võib meid sinna viia. Psühholoogiateadlaste Maryanne Garry, Robert Michaeli ja Irving Kirschi sõnul on teadlik soovitus juba ammu näidanud, et see mõjutab meie meeleolu, käitumist, tervenemist ja isegi mälu.
Põhjus on nende sõnul tingitud nn reageerimisootustest. Olukorra reageerimise ennustamine mõjutab seda, kuidas me tegelikult reageerime. Teisisõnu, kui eeldate, et midagi juhtub, aitavad teie käitumine, mõtted ja reaktsioonid tegelikult kaasa selle ootuse tekkimisele.
Kui broneerite selle reisi, kavandate pulmi või plaanite pidu, on teil tõenäoliselt mõni mõistlik ootus, et teil on lõbus ja asjad lähevad hästi, mis suurendab teie hetkeõnne.
Seejärel asute pulma planeerima või reisiks ette valmistama viisil, mis annab teile suurema võimaluse vapustav sündmus läbi viia.
Hea ajaveetmise ettepanek - on ebatõenäoline, et keegi plaaniks ebaõnnestumisele määratud sündmust - inspireerib teid planeerima ja ette valmistama viisil, mis kindlustab teie hea ajaveetmise.
Ometi pole teil vaja teha suuri plaane, et leida oma igapäevaelu keskel õnne ja rõõmu. Selle asemel võite omaks võtta mõned hetke harjumused, mis aitavad teil end nüüd õnnelikumana tunda ja jätavad teile tulevase õnne soovituse.
Tänulikkus on üks nendest käimasolevatest praktikatest, mis võib enesetunde tekitada, olenemata sellest, millist draamat toimub. Peatus, hinga sügavalt sisse ja tänage valjusti ühe asja eest, mida just sel hetkel märkate - hingeõhu, ilusa puu akna taga, mantli soojuse, kodu mugavuse - ja seejärel peatuge, et lubada tänu ilmneda.
Nautimise tava võib innustada ka kiiret ja püsivat õnne tunnet. See nõuab, et teete vähemalt minuti pausi ja peate oma kogemustest teadlikuks. Pange seda tähele, leidke selles leiduv hämmastav ja peatuge piisavalt kaua, et sellest kõigest rõõmu tunda.
Kasutades kõiki oma meeli, otsige looduses midagi huvitavat või inspireerivat - ämblikuvõrk, see, kuidas lumi jäsemel tasakaalustub, lehed puhuvad, varjud kõnniteel - ja imestage selle elemendi üle. Neelake see. Tehke kindlaks emotsioonid, mida kogete selle asja märkamisest ja istuge sellega umbes 30 sekundit.
Need tavad võimaldavad teil häälestuda hetke kogemusele. Isegi keset väljakutset või pettumust aitavad need leida olemasolevat aukartust, ilu ja rõõmu.
