Kasutage neid kolme mantrat, et lõpetada enda võrdlemine teistega

“Lill ei mõtle võistelda kõrval oleva lillega. See lihtsalt õitseb. " - Zen Shen

Wow, sa oled selle kutiga võrreldes natuke kaotaja, eks?

Ta võidab elus - suurepärane töö, suurepärane maja, teenib ilmselt paremat raha kui sina.

Ohkan sügavalt ja kerin edasi.

Ta hoolitseb enda eest, ei mingit Buddha kõhtu, erinevalt sinust.

See on tõsi. Ma hakkan tundma end kasutu tükina. Jätkan kerimist.

Kollaseid ja kõveraid hambaid ka mitte.

"Tema hambad on päris sirge, ”mõtlen endamisi ja vaatasin ekraanil kuti suud.

Neetud, nad on sirged, nagu Tic Tacs, kes igemetest välja tuleb. Täiuslik ja valge, mitte nagu teie.

Ohkan veel kord ja jätkan Facebookis kerimist.

Eespool on tüüpiline dialoog selle vahel, mida ma nimetan oma “Gremliniks”, ja minu vahel.

Kas see hääl kõlab teile tuttavalt?

Ma räägin tülikast terrorist, mis ilmub soovimatu külalisena välisuksele.

See vastik hääl, mis armastab kommenteerida ja hukka mõista - hääl, mis jätab meid tundmatuks ebaväärikana ja alaväärsena, kui me piisavalt kaua kuulame. See, mu sõbrad, on enesevõrdluse Gremlin.

Kujutan ette, kui erinev vahetus toimuks, kui see oleks mõni muu inimene (väljaspool minu pead), kes annaks mulle häda.

Kui ma näiteks istusin pargipingil ja täiesti võõras inimene astus minu juurde ja ütles: "Kuule luuser", enne kui osutasin, kuidas ümbritsevad minust üle olid. Kujutan ette, et jalutaksin segaduses ja jätaksin selle võõra pärast provotseerimata rünnakut rahule.

”Kes ta minust niimoodi räägib? Ta isegi ei tunne mind! " Ütleksin endale, kui kõnnin.

Ma ütleksin endale, et ta peab olema sügavalt õnnetu teiste inimeste niimoodi kohtlemisel ja ma ei võtaks kindlasti tema kommentaare südamesse.

Enamik meist seda ei teeks. Me kas ignoreeriksime sellist kriitikat või kaitseksime ennast.

Nii et siin on miljoni dollari küsimus: miks me aktsepteerime vestlust ise nagu nii?

Minu veendumus on järgmine: kuna see tundub tõeline, ja me usume end on hääl. Tõde on siiski see, et me oleme kuulaja, mitte rääkija.

Kuid Gremli hääl tundub usaldusväärne allikas. Ma mõtlen, et hääl tuleb meie seest, miks me ei võiks seda usaldada?

See aitab mõista, miks me üldse võrdleme.

Meid on nii programmeeritud. Enda võrdlemine teistega on loomulik ja loomupärane vaist. Eelajaloolistel aegadel võimaldas see loomupärane võime meil teisi kiiresti analüüsida ja tuvastada võimalikud ohud. Kuid tänapäeva ühiskonnas tekitavad need kiired kriitikad sageli pigem kahju kui takistavad seda.

Olgem ausad: Facebooki ja Instagrami uudisvood on ideaalsed katalüsaatorid enesehaletsuse ja rahulolematuse episoodide jaoks, kui vaatame hilisõhtul üksinda oma telefoniekraane ja imetleme, kui hästi kõigil teistel tundub olevat.

Peame mõtlema, keda uudistevood toidavad?

Kas see võib olla meie Gremlins? Meie ebakindlus? Meie ego?

Mõni aeg tagasi jõudis mulle kohale, et ma ei võida kunagi enesevõrdluse mängu.

Ükskõik kui palju raha teenin, on alati keegi rikkam.

Isegi kui saan parema vormi, on alati keegi parem ja tugevam.

Kuid lihtsalt nende asjade teadmine ei tähenda, et suudaksin lõpetada enda võrdlemise teistega. Olen pidanud leppima sellega, et minu Gremlin on siin, et jääda.

Milline on siis alternatiiv võitmisvõimalustele Gremlini enesevõrdluse vastu?

Annan endast parima, et elada järgmise kolme mantra järgi, kuna need teenivad mind hästi minu Gremliniga koos elades. Mitte minu Gremlini “peksmine” ega “vaigistamine”. Temaga koos elamine.

1. Kui lähen võrdlema, siis võrdlen seda, kes ma täna olen, kellega ma varem olin

Kasvame, õpime ja saavutame igavesti. Kuid me ei suuda seda ära tunda ja tähistada, kui kuulame Gremlinit ja keskendume teiste inimeste elule. Võrreldes sellega, kes ma olin minevikus, olen täna õnnelikum, targem ja tugevam. Olen ärevusest, võlgadest, pettumustest ja südamevaludest üle saanud ja teate mida? Ma olen ikka veel siin.

Meil kõigil on olnud väljakutseid ja oleme kõik veel siin. Kui hindame ennast teiste saavutuste järgi, jätame kahe silma vahele omaenda edu.

Meie praeguse mina ja meie mineviku võrdlemisel on üks risk: minevikku uuesti vaadates võin tõdeda, et mõned minu elu valdkonnad olid varem paremad kui praegu. Mul on siis valida. Kui tahan seda valdkonda paremaks muuta, seadsin endale eesmärgi. Kui ma praegu ei soovi end muuta, aktsepteerin oma asukohta. Aga mida ma ei tee, on keskenduda kõigi teiste edusammudele ja tunda end selle tõttu halvasti.

2. Inimesed, kellega ma ennast võrdlen, pole veatud

Ükskõik kui eksimatud ja täiuslikud teised ka ei tunduks, vean kihla, et ka neil on oma gremliinid. Me kõik oleme elus võrdsed. Ma pole parem kui keegi teine, kuid kindlasti mitte halvem. Oluline on meeles pidada, et sotsiaalmeedia on ainult esiletõstetud rull.

Me kõik teame, et tegelik elu on palju segasem, toores ja vigane.

See on inimeseks olemise ilu.

3. Ma armastan ja aktsepteerin ennast sellisena nagu ma praegu olen (kaasa arvatud mu gremlin)

Meie Gremlins tähendavad meid hästi. Tõesti, nad püüavad meid kaitsta, tuvastades piirkonnad, kus me võime "maha jääda". Nad on julmad vaid seetõttu, et kardavad - et me jääme kuidagi ilma, kui me teiste inimestega sammu ei pea.

Panin oma Colinile nimeks. Mis on mulle hääle nimetamisel kasulik, kas ma saan sisse logida ja küsida: "Olgu, kes seal üleval räägib? Kas see on minu mõttekäik või läheb Colin ühele poole? " Mida rohkem ma õpin Colinit armastama ja tema häid kavatsusi hindama, seda vähem ta hüppab. Kui ta seda teeb, tänan teda ja saadan talle väikese armastuse, et ta on osa minust. Andsin talle teada, et kuulen teda, kuigi ma ei pruugi kuulamist valida.

Annan endast parima, et aktsepteerida ennast sellisena, nagu ma olen, oma Buddha kõhu ja vähem kui täiuslike hammastega. Sest meie puudused teevad meist need, kes me oleme. Minu uus lemmiksõna on praegu vigane - see tähendab, et oleme kõik vaatamata oma vigadele vinged. Lahe, eks?

Kas elu poleks igav, kui me kõik oleksime täpselt ühesugused? Lisaks, kui me kõik oleksime täpselt ühesugused, poleks võib-olla enam ühtegi Gremlini ja ausalt öeldes sarnanen ma nüüd kuidagi minuga.

See artikkel on Pisikese Buddha nõusolekul.