Lastega rääkimine COVID-19 teemal: hüsteeria vähendamine ülemaailmses hädaolukorras

"Peske käsi!" Mu lapsed kuulevad mind pidevalt seda ütlemas, kuid sel nädalal on need kolm sõna saanud uue tähenduse. Nüüd on kätepesu oluline kaitsekäitumine koronaviiruse pandeemia vastu.

Pärast eile koolist koju tulekut tuletasin oma lastele meelde, nagu tavaliselt, käsi pesta, kuid seekord rõhutasin, et "vähemalt 20 sekundit, kuna peame olema koronaviiruse saamise suhtes eriti valvsad". Minu üldiselt lahe kurgipoeg vastas kohe: „Ma ei taha sellest midagi kuulda seda enam! "

Kuigi me kõik kohaneme täiskasvanuna sotsiaalse distantseerumise ja karantiiniga, mõistame, kuidas see võib meie lastes ärevust tekitada? See oli poja järsk vastus, mis pani mind pausi tegema ja mõtisklema selle üle, kuidas teised lapsed pandeemia ettearvamatusega hakkama saavad. Mõistsin, et kuigi ma piiran uudiste hulka, mida minu lapsed vaatavad, pidi neid terve nädal informatsiooni üle ujutama, kuna nende õpetajad jagasid usinalt teavet pandeemia kohta, soodustades samas klassis hügieenilist käitumist. Ja nüüd oli nende kool suletud vähemalt kaheks nädalaks! Nende päev oleks häire ja lihtsalt oma sõprade puudumine tekitaks ärevaid tundeid, mille väljendamiseks võivad nad vaeva näha.

Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics uuringu kohaselt on ärevus laste jaoks peamine rahvatervise probleem ja ebakindlusega täidetud kogemused võivad suurendada nende haavatavust stressitunde ja isegi vaimse tervise probleemide suhtes. Hiljuti välja kuulutatud koroonaviiruse tõttu tekkinud erakorraline olukord, peavad vanemad ja hooldajad välja mõtlema viisid, kuidas oma lastele strateegiliselt kindlustunnet edastada isegi siis, kui me ei tea terviseriskide tulemusi. See on keerulisem kui veenduda, et teie kodus oleks piisavalt tualettruumi!

Kuigi meie ümber valitseb kaos, mida peaksime siiski tegema ja rääkima ja tegema, et rahustada meie laste ebakindlustunnet? Kuidas hoida oma lapsi lõdvestununa, kui isegi mängupäevad on sotsiaalse distantseerumise tõttu ajutiselt keelatud?

Lisaks käte pesemise õhutamisele on ka muid tervislikke käitumisviise, mida tuleks julgustada kui tervislikke harjumusi:

1. Immuunsuse loomine ja tugevdamine
   • Joomine palju vett ja hea toitumine (eriti kõrge C-vitamiini sisaldusega puu- ja köögiviljad)
   • Piisavalt magada. Sõltuvalt vanusest vajavad lapsed ikkagi 10–11 tundi und igal õhtul, kuid tiheda graafiku ja õppekavaväliste tegevuste korral võib mõistlikul ajal voodisse jõudmine osutuda keeruliseks. Lisaks on unepuuduse ja ärevuse vahel valulik tsükkel.
   • Õues mängimine, mis võimaldab lõbusalt rohkem sotsiaalset distantsi ja vähendab nende ekraaniaega.
   • Rahustavate võtete harjutamine - koos laulmine, palvetamine, mediteerimine ja naermine.
2. Pea oma lastele tegevuste ajakava. Lisaks sellele, mida õpetajad teie lastele ette valmistavad, on sellel perioodil tasuta õppematerjale. Pidage meeles, et määrake pere mänguaeg ja jagage nendega ajakava, et nad teaksid, mida nad teevad. On kiusatus läheneda sellele hetkele nagu suvepuhkus, kuid on hädavajalik, et lapsed säilitaksid mingisuguse rutiini, et nad saaksid kergelt koolipäeva naasta.
3. Püsige kursis.
   • Käige koos läbi CDC kontroll-loend.
   • Vaadake PBS-i videoid või seda NPR-i koomiksit meelelahutuseks ja õppevahendeid, mis selgitavad COVID-19 taga olevat teadust.
   • Suurendage geograafia tundmaõppimist, vaadates interaktiivset globaalset kaarti pandeemia kohta. (Kuid kasutage sellega head otsustusvõimet, sest see võib neile üle jõu käia!)
4. Ära ole raiskav. See on lastele võimalus mõista, et sel perioodil võivad asjad olla piiratud. Olge tähelepanelik, kui palju tualettpaberit kasutate; ära söö kõiki suupisteid ühe päevaga!
5. Jagage üksteisega oma tundeid ja rääkige, kuidas see kogemus meie vastupidavust kasvatab. Austage nende vajadust vaimse puhkuse järele, kui nad ei taha pandeemiast rääkida.
6. Harjutage tänulikkust ja julgustage üksteist kannatlikkusele.
7. Ole lahke. Ärge osalege halva käitumise suhtes halvustavas käitumises.
8. Tuletage oma lastele meelde, et tervena püsimine ei vähenda mitte ainult koronaviiruse nakatumise ohtu, vaid võib ka takistada viiruse levikut, eriti eakatele, näiteks vanavanematele ja krooniliste haigustega inimestele.
9. Võtke endale aega - enesehooldus on hädaolukorras hädavajalik - harjutage tervislikku käitumist, mida oma lastele õpetate.

See on aeg meid ümbritseva kogukonna lahkuse ja läbimõelduse jaoks. Kõigile vanematele ja hooldajatele nautige oma puhkuse ajal oma lapsi. Vastake nende küsimustele kannatlikult ja julgustage neid uudishimulikult. Eelkõige jää lootustandvaks, saame selle koos läbi.