5 korda negatiivse mõtlemise jõu omaksvõtmiseks
Jah, tõesti.
Mul on terve elu kästud omaks võtta positiivse mõtlemise jõud. Seda ütlesid paljud täiskasvanud mulle, negatiivsele, närvilisele, ärevusest täis tüdrukule.
Noh, ja "lõpetage muretsemine, muidu teete endale haavandi".
Aitäh, proua Nicholson! Haavandid ei toimi nii! Ärevus on rohkem kui miski muu kui tüütus, mida peate tegema 9–3! Neljas klass oli elav õudusunenägu ja ka ma vihkan sind!
19 tsitaati, kui ärevus tundub täiesti valdav
Tõde on selles, et meie negatiivsed emotsioonid on meie elus sama olulised kui positiivsed emotsioonid.
Ma tean, et ma näiteks pidasin oma negatiivseid emotsioone asjadeks, mis olid "halvad", mida ma pidin muutma. Kuid oma uues raamatus Negatiivse mõtlemise jõud, Näitab dr Tim Lomas, mida ta on oma senise karjääri jooksul õppinud - ja suur osa sellest on see, kuidas meie negatiivsete emotsioonide mõistmine ja nendeks laskmine võib meid pikas perspektiivis tegelikult palju õnnelikumaks muuta.
Siin on mõned näited meie negatiivsete emotsioonide füüsilisest ja vaimsest kasust. Kui nüüd mind vabandate, siis ma loen, kui ma loen, hea nutma.
1. Eemale tõmbamine, kui olete kurb
Kui läbite midagi sellist, nagu suur lahku minek või leinate lähedase kaotust, on täiesti normaalne maailmast taganeda, end teki sisse mähkida ja oma voodis lebada ainult Netflixi ja sünnitajaga seltskonna ja mugavuse jaoks. Sama tavaline on see, kui teie sõbrad üritavad teid oma funkist välja murda.
Kuid siin on asi, neuroteadlased leidsid, et sel viisil taganedes käsib aju teie kehal minna oma väga vajalikule talveunerežiimile. See teeb seda, mida ta peab tegema, et lasta teil paraneda ja aidata end tunda tugevamana kui kunagi varem. Andke tänavatele teada!
2. Silmad nutavad
Ma nutan mütsi tilga all. Õnnelik, kurb, vihane, olen altid nutma. Mul tekkis selle pärast pettumus, sest töötava naisena on see piisavalt raske võitlus, nagu see juba on, ilma et võrrandisse pisarate ookeani lisataks. Lisaks õõnestab nutt, kui ütlete, partneriga tülitsemine, nii, et jätate mõlemad pooled pettunuks.
Õnneks on meie nutmise taga teadus. Pisarad eemaldavad toksiinid (sh stresshormoonid), tapavad bakterid ning hoiavad meie limaskestad niiske ja määrituna, muutes nägemise paremaks kui kunagi varem. Kas teate seda suurepärast rahulikkuse tunnet pärast nutuhoogu? Selle taga on bioloogia! Nutmine puhastab teie perspektiivi mitmel viisil.
3. Uskumatult igav tunne
Lapsepõlves kurtsin vanematele pidevalt igavust. Mu isa vastas minu kaebustele krüptiliselt: "Räägi minuga kahekümne aasta pärast". Ma tean, mida ta nüüd mõtleb, ja tunnen puudust nendest päevadest, kus mul oli isegi igavuse tundele raisatud lisa.
Selgub, et ma piinan põhjusega. Teadlane avastas meie ajutegevuses kummalise mustri, kui me ei tegele konkreetse ülesandega. Ta nimetas seda mustrit vaikerežiimi võrguks (DMN). Täna usuvad neuroteadlased, et DMN mängib kriitilist rolli meie kunstiliste ideede, uute mõtete ja minatunde kujundamisel. Lühidalt öeldes, kui arvate, et teil on igav, olete tõenäoliselt õigel teel, et teid tabada geniaalne idee.
HIRMASTAMINE: See juhtub teie kehaga, kui olete stressis
4. Kui sa oled üksik
Üksilduse tundmisel ja üksinduse nautimisel on tõeline erinevus. Pidevalt ühendatud ajastu möllates peame nüüd rohkem kui kunagi varem meeles pidama mitte ainult ühenduse katkestamist, vaid ka seda, kuidas olla üksi, nautida või üksi olla, tundmata end üksildasena.
Üksinduse nautimine võib võimaldada teie ajul "taaskäivitada", aitab suurendada tootlikkust ja lahendada probleeme kergemini. Öö nautimiseks on enamat kui pitsitäie jäätise söömine ja vaatamine Õelad tüdrukud, teadus ütleb nii.
5. Need ajad ärevuse streigid
Ärevus on asi, mida me kõik ühel või teisel kujul kogeme. Kui te ei kannata ärevushäire all, võib igapäevane ärevus olla kasulik julgustamaks teid oma piire proovile panema, ennast pingutama ja paremini ette valmistama, et raskustega silmitsi seista.
Astronaut Chris Hadfield nimetab seda negatiivse mõtlemise jõu omaksvõtmiseks ja tal on õigus. Selle asemel, et mõnda neist negatiivsetest tunnetest takistusena vaadata, peaksime hakkama nägema kõiki viise, kuidas need loomulikud ja tavalised emotsioonid meid iga päev väga reaalsel viisil aitavad.
See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 5 teaduslikku põhjust, miks ärevad, negatiivsed inimesed on tegelikult tervemad.
