10 viisi, kuidas võita sõda töökoha stressi vastu
Siin on mõned näpunäited, mida saate kasutada töökoha stressiga toimetulemiseks:
1. Võtke ette ainult nii palju tööd kui võimalik. Vaatamata reklaamikampaaniatele ja stiimulitele peaks teie tervis teie jaoks oluline olema. Peaksite teadma, mis on teie piir, ja siis peaksite töötama selles piires. Kui annate lihtsalt oma noogutuse tööle, mida saate realistlikult teha, siis olete oma tööga palju õnnelikum.
2. Võta vastu ainult realistlike tähtaegadega töö. Paljud inimesed võtavad raskete tähtaegadega tööd vastu ainult raha meelitamise või kliendi kaotamise hirmu tõttu. Kuid oma töö tegemiseks võite alati küsida rohkem aega. Kui võtate endale tööd, mida saate hõlpsalt teha, ei takista te mitte ainult töökoha stressi täielikku äravoolu, vaid suudate pakkuda oma klientidele ka kvaliteetsemat tööd.
3. Õpi ära ütlema. Kui te ei saa keelduda, võtate lõpuks asjad, millega te hakkama ei saa. Võtate rohkem tööd, kui jõuate. Nõustute ebareaalsete tähtaegadega. Nõustute aitama sõpru asjadega, mida nad peaksid tegema. Nõustute tegema ettevõttele ülesandeid, mida te ei vaja, jne.
Selle kõige tegemisest pole kahju, kui olete võimeline seda tegema. Kuid enamikul inimestel pole sellist võimsuse võimsust. Kui peate tegema palju tööd ja lõpuks põhjustab see teile tohutult stressi, siis ei tasu kindlasti luua sellist muljet: "kutt või gal, kes suudab seda kõike".
4. Hallake oma aega. See on oluline olenemata sellest, kas teil on tööd. Kui õpite oma aega juhtima, saate oma ülesandeid täita palju paremini, jäädes piisavalt aega ka lõbu ja puhkuse jaoks.
5. Õppige tähtsuse järjekorda seadma. See on äärmiselt oluline. Kui suudate täita ülesandeid vastavalt nende tähtsuse järjekorrale, muutub olukord palju lihtsamaks. Üks prioriteetide seadmise viis on otsustada, milline teie ülesandest aitab teise ülesande kiiremini täita. Kui on mõni konkreetne ülesanne, mis tuleks teha varem, et järgmine ülesanne muutuks lihtsamaks, järgige seda loogilist järjekorda.
6. Uurige uusi tehnoloogiaid. Üllatute, kui näete, milliseid edusamme tehnoloogia praegu teeb. See on automaatika maailm; seal on lihtne tarkvaralahendus peaaegu kõigeks. Hoidke end kursis.
On tõenäoline, et saaksite oma töö hõlbustamiseks kasutada mõnda uut tehnoloogilist lahendust. Samal ajal, kui olete paremini informeeritud, teate lihtsalt, kuidas oma tööd kiiremini teha.
7. Usalda oma meeskonda. Paljud inimesed tekitavad suurt stressi töökohal lihtsalt seetõttu, et nad ei usu ümbritsevatesse inimestesse. Andke neile nende tähtsus. Peaksite teadma, et ka need inimesed on töötanud samas organisatsioonis, mis on teid tööle võtnud, seega peate nende otsustesse vähemalt mingil määral uskuma.
Kui mõni ülesanne peaks olema keegi teine, las ta täidab seda. Ärge nõudke selle võtmist lihtsalt sellepärast, et tunnete, et saate paremat tööd teha. Kogu see asi võib tegelikult tagasilöögi anda. Võimalik, et te ei jõua seda lõpule viia ja ka teie töö jääks nõrgaks.
8. Varuge alati aega oma pere ja sõprade jaoks. Pidage alati meeles, et töötate oma pere ja enda heaks. Hoiduge puhkepäevadel ja nädalavahetustel töötamisest. Veeda aega perega. Minge oma sõpradega välja igal võimalusel. Kõik need asjad on tegelikult olulised, sest need viivad teie meele töölt eemale.
9. Ela tervislikult. Hoolitse oma tervise eest. Minge sörkima või hankige vähemalt jooksulint. Kodust lahkuge alles pärast tervisliku hommikusööki. Õpi hea meditatsioonitehnika, näiteks jooga.
Ärge jooge ja suitsetage ainult seetõttu, et tunnete stressi töökohal. Need võivad anda teile ainult ajutise tõuke. Kui nende mõju kaob, tunnete end meeleheitlikumana kui kunagi varem.
Vältige kaloririkkaid rämpstoitu ja kuhjage hoopis neid köögivilju. Tööl võta kohvi asemel värsket puuviljamahla. Rüüpage kogu päeva jooksul vett; see aitab hoida teie ainevahetust heas töökorras.
10. Tähistage siis, kui peaksite, ja mitte ainult kolleegidega. Kui olete tööl võidu saavutanud, ravige oma peret ja sõpru. See annab teile enesega rahulolu tunde. Kui näete oma lähedasi ja lähedasi oma võidu jagamas, tunnete, et teie saavutus pole asjata. See toimib ka suurepärase motivatsioonitegurina ja suudate oma järgmise tööga tegeleda suurema entusiasmiga.
