Kas on normaalne asju vihaseks murda?

Mulle on öeldud, et mul on viha juhtimisega probleeme ja ma olen seda märganud. Põhjus on see, et alati, kui vihastan, plahvatan täielikult ja kõik, mida olen kinni hoidnud, tuleb äkki välja. Olukorrad oleksid järgmised: 1) Tülitsemine oma poiss-sõbra või armukadedusega tekiks mul tunne, et kahjustaksin teda füüsiliselt ja ennast (kuigi ma pole seda kunagi teinud, kuid olen öelnud väga haavavaid asju); 2) Kui ma kahetsen midagi ja ma ei suuda seda väljendada, siis ma vihastan ja muutun veelgi tigedamaks, võttes seda kõigile välja; 3) Kui ma ei suuda oma emotsioonidega toime tulla, saan ma väga vihaseks. 4) Alati, kui ma olen vihane, hakkavad mu käed närviliselt värisema ja võngad nende peal hüppavad. Minu ärevus muutub vaevamatuks ja mul tekib õhupuudus, ma palun nutma ja mul on iiveldus. Kõigi nende asjade tagajärjel kaotan ma kontrolli ja viskan asjad ümber, et neid murda. Huvitav, kas äkki on see seotud minu lapsepõlvega? Mu isa oli selline ja ma ei saanud kunagi oma tundeid väljendada enne, kui ma märatsema hakkasin.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Nõustun nendega, kes usuvad, et teil on viha juhtimise probleem. Teie viha on selgelt teema, millega tuleb tegeleda. Teil on raskusi oma käitumise kontrollimisega. Ehkki te pole teisele inimesele füüsiliselt kahju teinud, olete tegelenud verbaalse väärkohtlemisega. Risk on see, et te ei saa tulevikus enam oma füüsilist agressiooni kontrollida ja teete kellelegi kahju.

Ka teie ärevus näib olevat kontrolli alt väljas. Kirjeldasite, et teil pole hinge ja teil on iiveldus. Need sümptomid võivad viidata paanikahoogule.

Küsisite, kas teie käitumist oleks võinud õppida teie isalt. Vastus on jah. Õpime oma probleemide lahendamise oskusi vanematelt ja teistelt eeskujudelt. Hea uudis on see, et õpitud käitumist saab asendada uue, sobivama õpitud käitumisega. See nõuab tavaliselt ravi. Terapeut võib teile õpetada sobivamaid ja tervislikumaid probleemide lahendamise oskusi. Teraapia oleks selle probleemi lahendamiseks kõige tõhusam viis. Selle lehe ülaosas olev vahekaart Leia abi aitab teil oma kogukonnas terapeudi üles leida.

Samuti võiksite kaaluda viha juhtimise tugigruppi. Paljud neist programmidest võivad olla väga tõhusad. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle