Kuidas lõpetada enesehoolduse süütunde tundmine
Üks suurimaid - kui mitte kõige suuremaid - takistusi enesehoolduse praktiseerimisel on süütunne. Eriti naised tunnevad end oma vajaduste eest hoolitsemisel uskumatult süüdi.
Ja see pole üllatav. Colo Boulderi psühhoterapeudi Ashley Ederi, LPC sõnul on "meid ümbritsevad ilmsed ja varjatud sõnumid, mis julgustavad meid minimeerima oma vajadusi ja tundma end süüdi, kui tegeleme enesehooldusega."
Toit ja lõõgastus on parimad näited. "Mõelge, mitu korda päevas näete mingisugust viidet naisele, kes" lubab "," puistab "või" teeb pattu ", kuna naine vastab põhivajadusele, nagu näiteks talle meeldiva toidu söömine või aeg lõõgastumiseks."
Samuti on veendumus, et enda eest hoolitsemine jätab teistele vähem aega ja energiat. Kuid nagu elutreener ja taandumisjuht Rachel W. Cole ütles: „enesehooldus on muu hooldus”. Teisisõnu, enesehoolduse harjutamine aitab meil teisi tõhusamalt aidata. Allpool jagavad Cole ja Eder muid jõulisi ideid, mida kaaluda, kui tuntav süü ilmub.
Enesekeskne olemine
"Saame liikuda läbi enesehoolduse süütunde, otsustades, et suur osa meie teenusest maailmale on peenelt enesekeskne," ütles Cole. Kuid sellel pole mingit pistmist isekuse või nartsissismiga. Cole määratleb enesekesksust kui kedagi, kes on „keskmes endas sügavalt“, nagu ta selles postituses kirjutab. Ta selgitab lisaks:
Enesekesksed naised ei pääse teiste inimeste arvamuste, päevakavade või nende teele tulevate probleemide puhangute tõttu lihtsalt üle. Nende tugev keskus hoiab neid kindlana. […]
Enesekesksed naised ei pane teisi enda ette nii kaugele, et neil pole enam midagi alles. Neil on omakorda kõigile rohkem anda. […]
Enesekesksed naised on nende endi kompass. Nende endi põhjatähed. Nad liiglevad tormis silmadena nendes segastes vetes. Seetõttu varjume nii sageli nende töö, sõnade ja kohaloleku eest.
Need on tuletornid meile kõigile, sest nad on tuletornid iseendale.
Enesehooldus kui lõplik
"Mõelge hooldusest kui piiratud ressursist, näiteks pangas olevast rahast," ütles Eder. "Ilma enda pankrotti andmata ei saa te anda rohkem kui teil on. Samuti ei saa te oma raha rohkem raha teenimiseks investeerida, kui selle kõik ära annate. Ressursside olemasolu teistega jagamiseks sõltub teie enda varude säilitamisest ja uuendamisest. "
Pahameele vältimine
Kui teil on kiusatus süü pärast liiga palju teha või anda, tuletage Ederi sõnul meelde pahameele tekkivaid riske. Mõelge, mis tunne on olla pahameelse andja vastuvõtvas otsas, ütles ta. See inimene "aitab teid heldelt välja ... ja tuletab teile seda siis valju ohkamise ja kaudsete kommentaaridega meelde, kui palju ta ohverdas." Ja see ei tundu kunagi hea - kummagi inimese jaoks.
Aga kui me liiga teeme või anname, on kibedad tunded loomulik tulemus. "Kui annate rohkem, kui võite säästa, jätate lõpuks pahaks ja kulutate," ütles Eder.
Enesehooldus osutub tegelikult võimsaks viisiks teistest hoolida. Ederi sõnul pole üks kõige armastavamaid asju, mida saate oma elus inimeste jaoks teha - teie lapsed, elukaaslane, sõbrad, kolleegid - tulevase pahameele paika panna. Taoline hooldus toidab nii teid kui teie suhteid, ütles ta.
Lõppkokkuvõttes pidage meeles, et enesehooldus on hädavajalik ja läbirääkimisteta. See pole sama mis hellitamine. (Kuid mõnel päeval võib see nii olla.) Kui me need kaks segi ajame, muudame enesehoolduse indulgentsiks või kunagi aktiivsus. See pole kumbki.
Nagu ma selles kaalutute postituses kirjutasin, on „enesehooldus kõik, alates piisavalt magamisest kuni abikaasa vastu ausaks saamiseni. See on iseendale vajaliku andmine ja teistelt küsimine. "
Enesehooldus on põhiline osa meie elust. Nagu Cole ütles, "me oleme osa elukangast ja oleme ise oma väike plaaster, mille eest hoolitseda."
