5 müüti sinisega võitlemisest

Meil kõigil on bluusi peksmiseks mõned nipid - asjad, mida me teeme siis, kui tunneme end halvasti.

Selgub aga, et mitmed populaarsed strateegiad ei toimi tegelikult pikas perspektiivis eriti hästi. Olge ettevaatlik, kui teil on kiusatus proovida mõnda järgmistest asjadest (mida kõike olen sageli ja ebaõnnestunult proovinud) ...

1. Lohutage ennast maiusega.

Sageli pole asjad, mille valime maiuspaladeks, meile head. Rõõm kestab minuti, kuid siis süütunne, kontrolli kaotamine ja muud negatiivsed tagajärjed lihtsalt süvendavad päeva närust. Nii et kui leiate end mõtlemas: "Ma tunnen ennast paremini pärast seda, kui mul on paar õlut ... pint jäätist ... sigaret ... uus teksapaar," küsige endalt - kas see on tõesti kas sa tunned ennast paremini? See võib sind halvendada. Eriti hoiduge ...

2. Lase end konksust lahti.

Olen avastanud, et saan vahel tõelise õnne tõuke sellest, kui millestki loobun, millestki loobun või halva harjumuse kaotan. Kui tunnete end halvasti, võib teil tekkida kiusatus end konksust lahti lasta ja mõelda: „Ma luban endale täna oma jooksu vahele jätta, vajan puhkust” või „Ma ei hakka määrdunud asju ära panema. nõud, ma väärin puhkepäeva. " Tegelikult suurendab resolutsioonist kinnipidamine enesehinnangut ja enesekontrolli. Niisiis mitte enese konksust lahti laskmine võib teie õnne suurendamiseks rohkem teha.

3. Telefoni väljalülitamine.

Uuringud näitavad, et nii ekstravertid kui ka introverdid saavad meeleolu tõsta teiste inimestega suhtlemisel. Kuigi õnnetu tunde korral võib olla ahvatlev isoleerida, on parem teha sõprade või perega meeldivaid plaane. Taastav üksindus võib suurendada õnne, kuid see pole sama asi, kui sulgeda ennast teistest inimestest, sest teil pole soovi tegeleda.

4. Oma negatiivsete emotsioonide agressiivne väljendamine.

Paljud inimesed usuvad “katarsi hüpoteesi” ja arvavad, et viha häälekas väljendamine on tervisliku meelega ja leevendab nende tundeid. Mitte nii. Uuringud näitavad, et viha väljendamine seda ainult süvendab; nagu märkis Plutarch: "Viha, kuigi selle alguses, võib sageli lõppeda vaikuse või hooletusse jätmisega." Olen kindlasti leidnud, et see on tõsi; kui ma minema hakkan, saan end vihaseks virutada. Kui olen keerulisemas meeleseisundis, saan viha, pahameele või muude murede põhjused välja öelda sirgjooneliselt ja rahulikult, mis on palju konstruktiivsem.

5. Kogu päeva pidžaamas viibimine.

Üks kõige kasulikum asi, mida olen oma õnneuuringute käigus õppinud, on see, et kuigi me arvame, et meie tegutsema meie viisi pärast tunda, tegelikult me ​​sageli tunda meie viisi pärast tegutsema. Nii ebatõenäoline kui see kõlab, see tõesti töötab. Mõnikord võib olla lõbus terve päeva oma higistamises hängida, kuid kui tunnete end loidana, jõuetuna või suunatult, võib riietumata jätmine teid halvendada. Pange oma riided selga - ka kingad -, nii et tunnete end valmis kõigeks, mida päev pakkuda võib. Sel ajal kui olete, tehke oma voodi. Jah, oma voodi muutmine nii tähtsusetuks kui tundub, võib tõelise õnne tõuke anda.

Kas olete kunagi proovinud ennast rõõmustada strateegia abil, mis lõpuks lihtsalt halvemini tundis?
Või mis on tõhusamad viisid bluusi võitmiseks?

Kui teile meeldib tutvuda uusimate teadusuuringutega, on Science Daily suurepärane koht vaatamiseks.