Teraapia eelised, millest te tõenäoliselt ei teadnud

Paljudel meist on teraapias kitsas vaade. Me arvame, et see on mõeldud ainult kliinilises depressioonis või tõsises ärevuses või teerullide meeleoludes navigeerimiseks. Me arvame, et see on võimalus ainult siis, kui oleme läbi elamas suure kriisi, suure ülemineku või pikaajalise ja püsiva leina. Me arvame, et teraapia on võimalus vaid siis, kui suhted katkevad ja abielud on lahutuse äärel.

Teraapia ajal on mis on oluline ja ülaltoodu jaoks ülitähtis, on see abiks ka paljudel muudel põhjustel ning kliinikuga töötamiseks ei pea te ootama, kuni seinad alla kukuvad. Võite minna siis, kui värv on hakitud - või kui soovite oma seintele erinevat värvi.

Teisisõnu pakub teraapia laia valikut eeliseid meile kõigile, olenemata meie oludest, tingimustest ja muredest. Allpool saate teada neljast neist - sageli üle peetud, unustatud, mitte laialt tuntud - peamistest eelistest.

Teraapia võib vähendada füüsilisi sümptomeid ja parandada teie füüsilist tervist. Brooke Lewise, PsyD., RCC, Vancouveri piirkonnas registreeritud kliiniline nõustaja ja vaimse tervise alglaagri asutaja, saavad kliendid kogeda stressiga seotud erinevate füüsiliste sümptomite vähenemist ja paranemist.

See võib hõlmata "migreeni vähenemist, seedeprobleemide vähenemist, paremat und või paremat söögiisu".

Näiteks töötas Lewis ühe kliendiga, kes oli hädas ärevuse ja depressiooni sümptomitega. Tal olid ka pidevad seedeprobleemid, sagedased peavalud ja regulaarsed külmavillid. Koos tehtud tööga suutis see klient tuvastada ja töödelda valusaid emotsioone ning õppida strateegiaid oma närvisüsteemi leevendamiseks. Ta märkas ka, et tema füüsilised sümptomid on vähenenud ja muutunud haruldasemaks. Ja ta õppis neid füüsilisi sümptomeid varakult märkama, et saaks sekkuda vara, ning pöörduge erinevate stressi leevendavate strateegiate ja tehnikate poole.

Vancouveri psühhoterapeut Chris Boyd, MA, on samuti leidnud, et teraapia võib suurendada füüsilist tervist ja vähendada tulevaste meditsiiniliste probleemide riski. "Uuringud on näidanud, et vaimse tervise seisundite ravimine ravi abil võib vähendada insuldi, diabeedi ja reumatoidartriidi riski. See võib vähendada põletikku ja vererõhku kehas, ”ütles ta. (See Ajaartikkel sisaldab mõnda teadust.)

Teraapia ületab ellujäämise ja parandab teie elu. "See võib aidata inimestel arendada ja edendada kirge, tööviljakust ja tasakaalu oma elus," ütles Boyd, ka vaimse tervise alglaagri asutaja. Näiteks töötas ta hiljuti mehega, kes võitles edasilükkamise ja motivatsiooni vajumisega. Boydi abiga avastas klient, et need tunded ja käitumine olid tegelikult kaitsemehhanism, mille ta arendas välja oma elus varem, et kaitsta teda pettumuste eest.

"Aidates kliendil teadlikkust nendest mustritest kujundada ja sellistes olukordades erinevalt reageerida, aitas ta oma tööl ja kodus töötulemusi parandada," ütles Boyd.

Teraapia aitab teil töötada igasuguste eesmärkide ja unistuste nimel - luua konkreetne kava, liikuda potentsiaalsete sisemiste ja väliste takistuste vahel ning tugevdada enesekindlust ja vastupidavust. Need eesmärgid ja unistused võivad olla kõik, alates väikeettevõtte loomisest kuni kaastundlikumaks muutumiseni, tööl enesekehtestamiseni ja lastega lähedaste suhete loomiseni.

Teraapia aitab teil aastatepikkuse segaduse ja segaduse lahti harutada - ja muuta ebatervislikke mustreid. Eric Hotchandani kliendid ütlevad talle regulaarselt, et nad "ärkasid ühel päeval 20-, 30-, 40-, 50- või 60-aastaste keskel ja nende elu oli just nendega juhtunud". Nad imestavad kõike alates sellest, kuidas nad oma suhetes nii õnnetuks muutusid, kuni selleni, et nad olid oma eluga nii rahulolematud.

Hotchandani, kellel on erapraksis Californias Danville'is, leidis, et inimesed täidavad oma elu asjadega, mis ei täida, mis tekitab rahulolematust. "Ja selles mõttes on nende identiteet ja elu eesmärk täis segadust," ütles Hotchandani. "Kui need segaduse mustrid ilmnevad, järgnevad sageli aja negatiivsed mõtlemismustrid ja need võivad sügavalt kinnistuda nende isiksuses."

Need negatiivsed mõtlemismustrid võivad olla kõik alates “ma pole piisavalt hea” kuni “väärin seda (negatiivset) viisi tunda”, ütles ta. Paratamatult kahjustab see segadus ka suhteid.

Hotchandani märkis, et teraapias uurivad kliendid neid mustreid, avastavad nende päritolu ja hirmule ulatuvad mõjud ning rakendavad muudatusi üks samm korraga. "[Ma] ei ole hämmastav, kuidas väikesed muudatused võivad üksteisele tugineda ja viia meie elus positiivsete revolutsioonideni."

Teraapia aitab teil uurida oma varjatud soove. Teraapia "toob kasu laiemast teadlikkusest elule, et mitte haarata ühte eluviisi, uurida tervislikku eneseväljendust viisil, mida inimene võib-olla oli enda eest varjanud," ütles David Teachout, LMHCA. psühhoterapeut, kes ühineb üksikisikute ja partnerlustega nende vaimse tervise teekonnal, et julgustada oma väärtuslikku elu ja ausat suhtlemist oma praktikas Des Moinesis, WA.

Näiteks on Teachout töötanud klientidega, kes isoleerivad end seetõttu, et kardavad tagasilükkamist, häbi või kaotust - see kõik võib juhtuda suhete ja läheduse otsimisel. Kuid selle asemel, et hoida neid kliente turvaliselt ja rahulolevalt, tekitab isolatsioon „erineval tasemel kannatusi just seetõttu, et nad tegelikult seda teevad tegema tahavad neid suhteid ja lähedust. " Aidates klientidel seda intiimsuse soovi realiseerida, saab Teachout aidata neil seda uurida - ja töötada teistega seotud suhete loomise nimel.

Teisisõnu, me võime põgeneda just nende asjade eest, mille järele igatseme - isegi ilma ise aru andmata -, sest oleme loonud mitmesuguseid katastroofilisi lugusid, kuna meid purustas keegi või midagi minevikus.

Teraapia aitab meil uurida neid sügavaid soove ja sügavaid hirme - ja neist mööda minna, et saaksime luua tõeliselt rahuldustpakkuvat ja rahuldustpakkuvat elu.

Lõppkokkuvõttes ei võta paljud meist kunagi aega, et tegelikult uurida, kes me oleme ja kuidas me selliseks saime, ütles Hotchandani. Lõppkokkuvõttes ei võta me aega, et kujutleda inimest, kelleks me tahaksime saada - ja "mis kõige tähtsam, ületage see nägemus".

"Nii paljudel pole kunagi olnud võimalusttõestirääkida endast turvalises, hinnanguteta ruumis, kus nende elulugu on esikohal ja keskel. Kuigi see idee on üsna lihtne, on see teisenev. ”

Kui paljud inimesed mõtlevad teraapiat otsida, teevad nad seda vaikselt ja sageli suure häbiga. Ma ei suuda uskuda, et mul seda vaja on, võite imestada. Kas see on tõesti selleni jõudnud? võite öelda endale.

Teraapia otsimiseks on vaja julgust ja jõudu. Nagu Hotchandani ütles, on see midagi, mida "tuleks tähistada ja austada, sest see on nii oluline enesehooldustöö tervise ja heaolu kõige põhilisemal tasemel".

„Telefonikõne tegemine ja esimese kohtumiseni ilmumine on 50 protsenti tööst ja kõige raskem osa tööst. Kui olete alustanud teile sobiva terapeudi juures, tänate ennast, ”sõnas ta.

Ja võib-olla on see kõige tundmatum ja üllatavam eelis kõigist.