Emade eest hoolitsemine: vajadus, mitte luksus

"Ole vaikne ja parane."

- Thich Nhat Hanh,

Vietnami munk

Kuidas see sissevaade oleks võinud mind kui uut ema aidata ... kui mul oleks olnud isegi aimdus vaikuse olemise väärtusest.

Keegi ei valmistanud mind ette lakkamatuteks emaduse nõudmisteks. Reaalsus 24/7 vastutusest, mis ei jätnud endale aega. See üksildane aeg pärast seda, kui välisuks igal hommikul mu mehe taga sulgus, tundsin, et pean hakkama saama ja peaksin selle üle õnnelik olema.

Mul olid enda kui täiusliku ema suhtes pööraselt ebareaalsed ootused ja ma olin enda vastu raske, kui ma sellele ei vasta.

Tundus, et kurnatuse tase kestab igavesti. Kuigi ma elasin unistuse täitumist ja valdav armastus tütre vastu puhus mu peas, oli tunne, et mu elu on kuidagi minu kontrolli alt väljas, üsna suur šokk. See oli täiesti uus maailm, mis oli täis emotsionaalseid tõuse ja mõõnasid.

Tänan jumalat emarühma (ja kohvi) eest. See oli armas ja turvaline koht, et teada saada, kas teised inimesed on samamoodi hämmeldavas udus. Aga mul oli vaja rohkem.

Kui ma oleksin seda vaid mäletanud, siis milline võis olla tähelepanelikkuse meditatsioon! Eelised on peaaegu liiga head, et olla tõsi, ja kui ma poleks neid juba kogenud, poleks ma võib-olla nii veennud, kui suur kasu on läbi viidud.

See ütleb midagi, sest psühholoogina tean uurimistõendite veenvust. Just kahe rõõmsameelse ja kurnava lapse emaks olemine on mind tõesti veennud tähelepanelikkuse meditatsiooni väärtuses, aidates mul olla õnnelikum ja paiksem ema ning rahulikum ja maapealsem inimene.

Mindfulness ja “armastava lahkuse” meditatsioon on muutnud mind ja seda, kuidas ma vanemaks olen. Olen naasnud selle juurde, mille kohta tean nüüd kaljukindlat viisi enda ja oma pere eest hoolitsemiseks.

Inimesed ütlevad sageli, et nagu apelsini maitsmine, saab tähelepanelikkusest tõeliselt aru saada ainult selle kogemise kaudu. Kuid siin on kirjeldus, mis mulle meeldib:

Olles kohal vaimus ja kehas, siin ja praegu, nii et olete häälestatud ja teadlik oma hetkest-kogemusest, mitte hajutatud või mitme ülesandega.

See tähendab ka, et kohtute selle kogemusega hea ja halva uudishimuga, mitte enesekriitika või hinnangutega, püüdmata seda eemale tõrjuda või muuta - võttes seda sellisena, nagu see on. See võib olla midagi, mida te istute paigal ja keskenduge mõneks minutiks korraga või viisile, kuidas oma igapäevastele ülesannetele läheneda. Eelistatult mõlemad.

Ole rahulik ja parane. Justkui oleksin taas avastanud omaenda rahuliku, tugeva ja parima mina. Mitte iga päev iga hetk, kuid piisavalt sageli, et tean, et leian tee ikka ja jälle tagasi.

Naistena ja emadena kipuvad paljud meist aitama teisi, kuid me ei oska end alati nii hästi hoida. Mõistlikult elamine on parim asi, mida saame oma tervise ja õnne eest hoolitsemiseks teha. Nagu ma oma eelmises artiklis pealkirjaga 3 suurt põhjust proovida Mindfulnessi arutlesin, on meie laste heaolu üks suurimaid ennustajaid see, kui õnnelikud me oleme on nagu emad. Investeerimine meie enda heaolusse on parim kingitus, mida oma lastele anda saame: see on vajadus, mitte luksus.

Mindfulness ei ole järjekordne juhend, kuidas olla täiuslik ema. Kaugel sellest. See on sügavalt rahustav ja rahustav investeering teie enda tervisesse ja heaolusse, mis avab võimaluse:

• Suurem täitmine emaduses.
• Sisemine tugevus ja mugavus rasketel aegadel.
• Suurem side lapse ja iseendaga nii headel kui halbadel aegadel.
• Võime püsida tasakaalus ja omada suuremat paindlikkust selles, kuidas reageerite ja kui kiiresti taastute emaduse frustratsioonist ja ettearvamatusest.
• Parem uni ja madalam stress.
• Vähem muret ja vabadust ebatäiuslikkuse pärast tekkivast murest.
• Usaldus oma võimesse seada kasvatuspiire.

Kuhu iganes te oma emadusteekonnal olete, võivad tähelepanelikkuse ja eneses lahkuse lihtsad ja teaduspõhised praktikad aidata teil end laadida, leida suuremat rahu, jõudu ja rõõmu - ning paremini magada.

Rohkem kui mis tahes muu oskus, andis tähelepanelikkus mulle enesekindlust iseenda võimes oma laste eest hoolitseda. Keegi ei tunne neid paremini kui mina ja selle asemel, et järgida ettenähtud toimingute loendit, annan endast parima, et häälestuda sellele, mis minu ja mu lapse olukorras tegelikult toimub. Jään olevikku, selle asemel, et muretseda selle pärast, mida see nende tuleviku jaoks tähendab. Sest just siin ja praegu on koht, kus nad mind vajavad.