Kuidas folaat ja geneetiline mutatsioon võivad mõjutada depressiooni riski

Uuringud on seostanud folaatide vaegust depressiooniga. Aastal avaldatud uuringu kohaselt Psühhiaatria ja neuroteaduste ajakirioli kolmandik depressioonihaigetest puudulik. Folaat, tuntud ka kui vitamiin B9, on saadaval toitudes nagu tumerohelised lehtköögiviljad, apelsinid, pähklid, oad ja täisteratooted. Vitamiin on söödava toidu lõhustamisel ja energiaks muundamisel kriitilise tähtsusega. Meie keha vajab seda nii DNA ja RNA kui ka aminohapete valmistamiseks, mis aitavad säilitada kõiki meie elusrakke. See B-vitamiin on eriti oluline meie meeleolu stabiliseerimiseks.

Miks on nii paljudel meist puudus?

Kuni 40 protsenti elanikkonnast ei suuda folaate muuta selle aktiivseks vormiks, metüülfolaadiks, kuna meie metüenetetrahüdrofolaadi reduktaasi (MTHFR) ensüümis on geenimutatsioon. Sellisena raskendab see teatud antidepressantide toimet. Tegelikult oma raamatus UltraMindi lahendus, MD Mark Hyman väidab, et madala folaadisisaldusega inimestel on antidepressantidega ravile vastus vaid 7 protsenti.

Vereanalüüs, et teha kindlaks, kas teil on MTHFR mutatsioon või mitte, on üsna lihtne. Sain just teada, et kuulun klubisse, mistõttu võib mu vastus antidepressantidele nii dramaatiline olla. L-metüülfolaadiga, biosaadava folaadi vormiga, mis mängib rolli neurotransmitterite sünteesis, võib inimese reaktsioon antidepressantidele paraneda. Tegelikult on mitmed uuringud dokumenteerinud selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite (SSRI) ja serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorite (SNRI) tõhusust, kui neid võetakse koos L-metüülfolaadiga. Umbes 40 protsenti patsientidest koges L-metüülfolaadiga suurendamisel olulist paranemist. Muidugi, isegi kui te ei kasuta antidepressante, võib teie enesetunnet parandades saada biosaadava foolhappe hoogu, mida teie keha peab mõistlikuks hoidma.

Täiendamine võib siiski vajada natuke kodutöid. Saidil MTHFR.net, mida juhib loodusraviarst Ben Lynch, ND, õppisin vahet L-metüülfolaadi, metüülfolaadi, 5-MTHFR ja L-5-MTHFR vahel. Põhimõtteliselt soovite veenduda, et teil on metüülfolaadi vorm, mis on bioloogiliselt aktiivne: L vormid, 6 (S) vormid, L-5 vormid, metafoliin, L-metüülfolaadi kaltsium, levomefoolhape ja Quatrefolic. Soovite vältida vorme D ja 6 (R) vormi. Mõned psühhiaatrid on hakanud täiendama retseptiravimit nimega Deplin. See sisaldab metafoliinina 99 protsenti aktiivset L-metüülfolaati ja võib olla väga efektiivne, kuna olen kuulnud suurepäraseid asju seda proovinud inimestelt.

Kui te ei reageeri antidepressantidele, võib tasuda oma psühhiaatrilt küsida L-metüülfolaadiga täiendamise kohta. Traci Stein, PhD, MPH, on kirjutanud selles teemas suurepärase kokkuvõtte Psühholoogia täna ajaveeb Geneetiline mutatsioon, mis võib mõjutada vaimset ja füüsilist tervist uurimiseks rohkem viiteid. Vaadake ka dr Lynchi oma veebisaidil loetletud ressursse.

Liituge depressioonikogukonnaga Project Hope & Beyond.

Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!