Viis nõuannet imposteri sündroomi ületamiseks

Kui olete minusugune introvert ja näete veebis "enesekindlust suurendavat" näpunäidet veebimaailma maitsvaima lingisöödana, olete lugenud seda tavalist nõuannet: "Fake it 'til you make it." Eks? Muidugi! Seda peame tegema, et olla enesekindlam: lihtsalt võltsida.

Nagu kõik elus, millega me võitleme, viib meie oskuste taseme „võltsimine“ meid sinna, kus me tahame olla - eks? Ei ole minu jaoks.

Üks põhjus, miks mul paljudes olukordades enesekindlus puudub, on see, et ma tunnen ennast võltsina. Nagu ma oleksin täielik võlts, ootan lihtsalt, et mind teada saada.

See juhtus siis, kui olin oma esimeses töökohas (noorem veebidisainer) ja mul polnud reaalset veebidisaini kogemust peale minu enda katsetuste Dreamweaveris (rohkem nagu Nightmareweaver ...), ja see juhtus siis, kui alustasin oma vabakutselise disainerikarjääri ja mõtlesin, kas oli isegi õigesti arveid esitanud.

Imposteri sündroom on eriti levinud klientide juures, kellega ma töötan ja kellel on enamasti introvertsed isiksuse tüübid. Ma ei ole leidnud kindlaid tõendeid selle tõestamiseks, kuid Laura Woods pakub usutava vastuse:

Introverdid kipuvad olema väga, võib-olla liiga analüütilised ja eneseteadlikud. Võib juhtuda, et Imposteri sündroomi juur on tegelikult ainult eneseimetlus: kulutate liiga palju aega iseenda ja teiste nägemise pärast muretsemiseks.

Siiski on palju väliselt enesekindlaid inimesi, keda ka see petlik tunne tabab. Kuulsused nagu Natalie Portman on avalikult tunnistanud, et tunnevad end oma võimete suhtes ebakindlalt. Ta teatas: "Ma tundsin, et on olnud mingi viga, et ma pole piisavalt tark, et selles seltskonnas olla, ja et iga kord, kui suu avan, pean tõestama, et ma pole lihtsalt loll näitleja", kui saabudes Harvardisse esmakursuslasena.

Põhimõtteliselt pole keegi pettuse tundmise eest kaitstud, olenemata saavutustest või kuulsusest. Mida siis teha, et võltsi sündroomi raputada? Siin on viis nõuannet, mida jagan oma klientidega:

1. Andke endale hinnang
   See on eriti kasulik, kui olete füüsilisest isikust ettevõtja. Kui pole kedagi, kes annaks teile positiivset tagasisidet, peate olema see, kes seda annab. Pange kirja kõik saavutused, mille üle olete uhke. Millised on teie oskused? Millest võiksite tundide kaupa rääkida? Võimalik, et olete nendes asjades parem kui enamik inimesi.
2. Pidage meeles, et teadlikkus on hea asi
   See, et olete võimete suhtes kriitiline, on märk sellest, et hoolite. Mis tahes valdamise peamine koostisosa on hoolitseda selle eest piisavalt, mida soovite parandada. Kui suurkujud tundsid võltssündroomi (ja tundsid ka seda), võite end samale tormilisele meisterlikkuse rajale seada.
3. Tehke "hea enesetunde" fail
   See on fail - füüsiline või digitaalne -, kuhu salvestate kõik saadud positiivsed iseloomustused, head sõnad, kiituse ja tänu. Iga kord, kui vajate natuke enesekindlust, tuletage seda faili sirvides meelde oma ülevust.
4. Veeda aega nendega, kes sind üles tõstavad
   Ehkki enesekindlalt languse korral on lihtne imenduda meie enda mulli, on üks parimaid asju, mida teha saame, ümbritseda end teistega, kes meid madalseisust välja tõmbavad. Huffington Post UK endine peatoimetaja Carla Busazi soovitab klaasi veini või lõunasööki kellegagi, kes võib teid rahustada, kes on teie vääriline, geniaalne ja teie edu täielikult väärt. Vastupidi, astuge sammu nendest tagasi kes panevad sind tundma ebapiisavat. Kuigi see ei pruugi olla tahtlik, tuletavad mõned inimesed meile ainult meelde meie vigu ja aitavad lõpuks kaasa enesekindluse puudumisele.
5. Pea päevikut
   Iga päev märkige üles üks asi, mille selle päeva jooksul saavutasite või tundsite end hästi. Mõni kasutab oma aju enesekindlamaks treenimiseks igapäevaseid kinnitusi, kuid soovitan alustada saavutustest; need on konkreetsemad ja mõõdetavamad.Nende saavutuste üleskirjutamine suurendab lõpuks enesekindlust ja usku oma võimetesse. Mida iganes teete, ärge laske võltssündroomil või enesekindluse puudumisel end tagasi hoida.